Tha uighean cice air an gabhail a-steach ann am biadh mòran de bhiadh - tha an toradh seo beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnearan, tha e furasta a chuairteachadh, tha e na thùs de phròtain agus tha e a 'toirt faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr. Ach, tha tòrr saill aca, agus mar sin tha e cudromach gu bheil iad eòlach air a 'cheum.
A 'biathadh air uighean bruichte
Tha mòran de bhiastagan geàrr-ùine glè chòrdte. Na gabh beachdachadh orra mar dhòigh air cuidhteas cus cuideam fhaighinn - mar sin chuidichidh seo thu a-mhàin airson ùine ghoirid a chuir às do ghluasad bhon bhodhaig agus susbaint nan guallan, is e sin as coireach gu bheil an loidhne-phìoban a 'tachairt. Chan eil na modhan sin ach freagarrach airson do chur fhèin ann an òrdugh ro na saor-làithean.
Thoir sùil air aon de na beathaichean sin. Tha e air a dhealbh airson 5 latha, is urrainn dha pluma 3-4 kg a thoirt gu buil. Bu chòir daithead fad an latha a bhith air a roinn ann am 5-6 biadh agus ithe gu cothromach tron latha. Is e na prìomh riaghailtean aice:
- san latha air an urrainn dhut 3 uighean agus oraganan 3-4 ithe, òl uisge co-dhiù 2 liotair;
- chan urrainn dad sam bith ach na stuthan ainmichte a bhith;
- le lùghdachadh ann an staid slàinte, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cumail a' bhìdh.
Tha dòighean nas sìmplidh ann cuideachd airson cuideam a chall le cuideachadh uighean. Tha iad stèidhichte air beathachadh ceart agus feumaidh iad ùine fhada ithe mar as trice, ach tha na toraidhean seasmhach.
Uighean airson call cuideam air beathachadh ceart
Tha e gu math èifeachdach uighean a chleachdadh airson a bhith a 'slaodadh airson bracaist. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh a 'bhodhaig le vitamain agus a' sàrachadh fad ùine mhòr, a 'seachnadh bhraicean agus calraidhean neo-riatanach. Beachdaich air cuibhreann làitheil a tha timcheall:
- Brecaist : biadh sam bith bho uighean aon no dhà, faodaidh tu tomatoan, oiseanan, bainne beag a chur ris.
- Lòn : salad càl solais, brot ìseal geir, pìos de aran bran.
- Snack : glainne de dheoch bainne.
- Dinnear : thathar a 'moladh brògan feòil / cearc / iasg le gàirne de ghlasraich eadar-dhealaichte (zucchini, zucchini, cà, broccoli , clag piobar, muranan agus glasraich eile gun stalc).
A bhith ag ithe agus gun a bhith a 'cur rud sam bith a bharrachd, lùghdaichidh tu cuideam 1 cilegram gach seachdain. Faodaidh tu ithe cho fad 'sa tha thu ag iarraidh - cha bhuin e ach do bhuidhinn.