Tha cion vitamain as t-earrach, mar riaghailt, a 'leantainn gu galaran catarrhal gu tric, trioblaid agus laigse coitcheann. An fheadhainn a tha a 'cumail sùil air an slàinte, feumaidh tu faighinn a-mach dè na vitamain a dh'fheumas tu a bhith ag òl as t-earrach.
Tùsan nàdarra de bhitheamain
Tha buaidh mhath aig Vitamin A air staid a 'chraicinn, ga dhìon bho bhuaidh àicheil a-muigh. Mar sin, tha an vitim seo glè fheumail do bhoireannaich, gu sònraichte as t-earrach. Gus am bodhaig a lìonadh le vitimín A , feòil-feòil agus grùthan cice, èisg mhara, càise geal, càise bothain, bainne, glasraich agus measan dath orains a bhith air an gabhail a-steach anns an daithead: curanan, pumpkin, seabhagan mara, apricots, oranges, mandarins.
A bhith a 'tuigsinn dè a' bhiotamain a tha e nas fheàrr a ghabhail as t-earrach, faodaidh tu faighinn cuidhteas de dhroch shuidheachaidhean. Cuidichidh seo le bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail a-steach vitim B, rud a tha cudromach cuideachd airson falt. Thoir seachad a 'bhodhaig le vitim B a bhith ag ithe feòil-feòil agus feòil cearc, òr, iasg mara - trosg agus bradan, aran seagal, stuthan soith.
Vitamin C - neach-cuideachaidh sàr-mhath anns an t-sabaid an aghaidh fuachd. Tha mòran den bhinneam seo ri fhaighinn ann an cromagan ròis, kiwi, curran dubh, citrus, sauerkraut, glasraich uaine, piobar ruadh, caorann agus sùbh-lusan.
Ma tha thu airson cadal a dhèanamh, agus nach eil fios agad dè a bhios vitamain ag òl as t-earrach, aire do olaichean glasraich - lus na grèine, ollaidh, arbhar, uibhtinn agus cnò. Tha na stuthan sin beairteach ann an vitimín E , ceallan sìtheil le cumhachd riatanach agus a 'toirt air falbh tocsainnean bhon chorp.
A-mach às na h-uile vitimman a tha a dhìth as t-earrach, na bi a 'dìochuimhnich mu dheidhinn vitimín D, a bhios a' gnàthachadh an cothromachadh àbhaisteach foscium-calcium, agus mar sin - a 'dèanamh cnàmhan nas làidire, fiaclan, falt agus tairn. Am measg nan stuthan anns a bheil a 'bhitamin seo tha: stuthan bainne, buinn-uighean, ola èisg, iasg mara agus clach-mara.
Iomraidhean beòthail airson àm an earraich
Chan eil bathar an-còmhnaidh comasach air làn-sholarachadh de bhotamain a thoirt don bhuidhinn gu lèir. Sin as coireach, tha e glè chudromach faighinn a-mach dè na vitamain a dh'fheumas tu a òl as t-earrach ann an cruth clàr. Bidh eòlaichean a 'moladh aig an àm seo den bhliadhna gus roghainn a thoirt do dhrogaichean leithid Duovit, Multitabs, Kvadevit agus Complivit. Gabh iad a-mhàin a rèir an stiùiridh a tha an cois seo agus dìreach an dèidh co-chomhairleachadh le speisealaiche, oir, mar leigheas sam bith eile, faodaidh iad grunn bhuaidhean a thoirt gu buil.