Anns a 'chiad dol-a-mach, tha avocados feumail gu bheil tòrr vitamain ann (A, PP, E, B1, B2, B6) agus comharran eile (sinc, magnesium, iarann, potasium, searbhac folic), a bharrachd air saill agus pròtain monoinsaturated, cuir an fheòil an àite. Is e susbaint calorie avocado 218 kcal gach 100 g, is e sin a 'chiad rud agus as cudromaiche gu bheil na measan thall thairis seo freagarrach airson call cuideim agus tha mòran bhoireannach ga chleachdadh airson an adhbhair seo.
Buannachdan an avocado airson call cuideim
Tha iomagain airson call cuideam mòr-chòrdte ann an iomadh dùthaich. A dh 'aindeoin gu bheil an toradh seo cho iomallach, bha na daoine a' fuireach fada bho na tropaigean a 'cur luach air na feartan feumail aca.
Tha na seallaidhean feumail a 'dèanamh an avocado na neach-cuideachaidh air leth airson call cuideam. Le cuideachadh bho bhiadh mheasan, faodaidh tu a bhith furasta agus ann an ùine ghoirid a cheartachadh am figear agad agus caillidh e suas ri trì cileagram de chuideam.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh na measan seo, feumar a bhith mothachail nach urrainn dhut ach na toraidhean a tha thu ag iarraidh a bhith a' coileanadh nan toraidhean eile a-mhàin. Airson saladan, cleachd, mar eisimpleir, iasg geal air a ghoil. Lòchrain dìagan le aon ola lusan no iogart le geir ìseal.
Cuideachd, is e deagh roghainn a th 'ann airson a bhith a' cleachdadh a 'mheasan seo measgachadh de avocado le caise bothain saill ìseal. Chan eil am biadh-bìdhe leithid seo, chan e a-mhàin, feumail, ach cuideachd glè bhlas.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh pìoban avocado aibidh, bidh na feartan feumail airson cuideam a' call cuideam anns a 'mheasgachadh ceart le toradh eile, biadh mara, uainean, bainne, feòil no feòil geir.
Agarrach airson bolg cuideam
Bidh mòran bhoireannaich, a tha eòlach air na buannachdan bho avocados airson call cuideim, a 'toirt a-steach e san daithead aca gach latha. Bidh potasium, a tha ann, a 'cuideachadh le losgadh geir sa peritoneum. Ach le tagradh avocado airson call cuideim air an stamag, feumar eacarsaichean a bharrachd a dhèanamh airson na meadhanan. Air sgàth seo, bidh am pròiseas a 'tachairt nas luaithe agus nas èifeachdaiche air an fhigear.
Ann a bhith a 'cumail sùil air daithead, chan eil cuibhreann bìdh air an dùnadh gu tur: toraidhean flùr, cofaidh, deoch làidir. Agus ma tha thu ag iarraidh an daithead seo, a dh'aindeoin uidheamachd olach an avocado - cha toir na toraidhean fada a dh 'fhuireach.