Bidh clasaichean le gach seòrsa eacarsaich corporra a 'gabhail a-steach tòrr lùth. Tha mòran den bheachd gur e seo bunait airson buaidh cuideam a chall. Gu dearbh, tha a h-uile dad tòrr nas iom-fhillte, agus bidh cuideigin a 'call notaichean a bharrachd, chan ann a-mhàin air sgàth chosgaisean lùth àrd, ach cuideachd le bhith a' leasachadh phròiseasan meatabolach ann an ceallan. Agus airson an cur air bhog feumaidh tu catalyst sònraichte - biadh. Mar sin tha e glè chudromach faighinn a-mach dè as urrainn dhut ithe mus trèanadh thu cuideam a chall. Às deidh na h-ùine, tha cuid de na stuthan air an cur an cèill gu slaodach, mar sin bidh iad dìreach nam ballast gun fheum. Faodaidh feadhainn eile a bhith a 'slaodadh an metabolism agus a' lùghdachadh èifeachdas an t-seisein. Ach tha biadh fallain ann cuideachd, agus bu chòir a roghainn cuideam a chall air fhàgail air.
Dè tha nas fheàrr mus ithear e?
Ma tha an trèanadh clàraichte airson an dàrna leth den latha agus às deidh dha cuideigin a 'dol dhachaigh gu fois, feumaidh tu ùine a bhith agad airson ithe gu math 4-5 uair a thìde. Nam biodh tu a 'toirt buaidh air an fhaireachdainn a tha agad air an acras . Faodaidh tu cuideachd 15-30 mionaid ithe ron t-seisean. A thaobh na tha nas fheàrr ri ithe mus tig an oidhche gu crìch gus cuideam a chall, thathar a 'moladh gun toir beathachadh beatha stad air a bhith a' togail air biadh furasta agus sìmplidh. Faodar seo a ghiùlan ghlasraich, pìos feòil no iasg, càise taigh-bìdh agus stuthan bainne bainne, uighean bruite, buntàta agus eadhon stuthan bèicearachd.
Breacadh ron eacarsaich
Ma tha thu mòr agus bidh thu a 'trèanadh sa mhadainn, agus dìreach an uairsin obair agus rudan eile, feumaidh tu an bracaist cheart. A rèir luchd-beathachaidh, anns a 'chùis seo, is urrainn dhut faisg air biadh sam bith a phàigheadh. Ged as àbhaist don cheist mu na tha e nas fheàrr ithe mus trèanadh iad airson bracaist, tha dotairean a 'freagairt mar seo: biadh cothromach le susbaint co-roinneil de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates. Faodar uighean friogaid no uighean bruidh a dhèanamh le ham, ceapairean le ìm, càise agus siùsag, plàigh arbhair le bainne is toradh, gràn, tì milis no cofaidh.