Tha fios aig a h-uile duine mu na rudan mìorbhaileach a tha aig gorman-gorm, agus gu h-uile taing don cho-chruinneachadh beartach. Tha mòran vitamain ann, microelements, fiber , aigéid organaig agus tannins.
Co-sgrìobhadh beòthail
Anns a 'lobhra tha vitamain B, C agus PP, bho eileamaidean rianachd, is e calcium, magnesium, potasium, iarann agus copar a th' ann. Gu sònraichte, bu chòir a thoirt fa-near gur e gorman gorma an stiùiriche ann an susbaint manganese. Ach thathar den bheachd gur e antioxidants a phrìomh bhuannachd, leis an àireamh aca tha e nas àirde na toradh bìdh sam bith eile. Tha antioxidants (anthocyanins) a 'cur casg air tinneasan malignant a chuir air chois, is e sin, gu bheil caitheamh ghorm-ghorman na inneal math airson casg aillse. Bidh flavonoids (seòrsa eile de antioxidants cumhachdach) a 'leasachadh staid meadhain falamh, agus mar sin a' cur ri leasachadh shoitheach shoithichean retina, agus mar thoradh air buaidh mìorbhuileach blueberry air càileachd an lèirsinn.
Dè eile a tha feumail airson blueberries? Tha cleachdadh cunbhalach de na dearcan neo-eisimeileach seo cuideachd a 'leasachadh metabolism, a' toirt casg math air thrombosis, galaran an t-siostaim ginideach, a chleachdadh ann a bhith a 'làimhseachadh ghalaran gabhaltach agus eas-òrdan gastroin-thinneil. Ach, chan e a-mhàin gu bheil gorman-gorm a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air caochladh thinneasan, ach gu tric bidh iad a 'cur ri call cuideim.
Blueberry airson call cuideam
Ann a bhith a 'cur an aghaidh cus kilograman, bidh blueberries gu bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath mar nach robh riamh roimhe, seach nach eil a luach caloric ach 44 kcal gach 100 g. Cuideachd, dè tha nas cudromaiche, bidh luran a' gnàthachadh ìre siùcair fala. Tha an cleachdadh de sùgh blueberry a 'co-chòrdadh ri bhith a' dèanamh insulin, agus cuideachd a 'luathachadh giollachd saill gu lùth.
Chan e a-mhàin biadh a th 'ann am labhragan, a chionn' s gu bheil call cuideam air a thoirt seachad nas fhasa, gu tric bidh an dearc seo mar phrìomh thoraidhean cuid de bhiadh. Chan eil ach trì latha air daithead blueberry agus pluma de 2-3 cg gu leòr dhut. Rè an daithead blueberry, a bharrachd air a 'phrìomh phàirt, faodaidh tu caise taigh , uidheam searbh agus iogart a chleachdadh.