Ciamar a chuireas tu biadh air falbh?

Chan e am faireachdainn an acair as càirdeile a thaobh a bhith a 'call cuideam. Gus dèiligeadh ris an acras, tha boireannaich air ionnsachadh, gu math fada, oir tha a h-uile duine a tha a-riamh ag iarraidh cuideam a chall, tha fios aca air an fhaireachdainn seo. Gus an socair a chuideachadh, tha grunn dhòighean èifeachdach agus sàbhailte ann.

Ith biadh ìosal calorie:

• cucumeirean;
• tomatoes;
• grafaichean;
• radair;
• uinneanan;
• càl;
• ùbhlan.

Tha na rudan sin a dh 'fhaodadh a bhith a' lùghdachadh a bhith a 'lùghdachadh ann an tomhas sam bith agus cho tric' s as urrainn a h-uile latha, oir tha iad beairteach ann am fiber agus a 'cuideachadh le bhith a' cur stuth gu h-obann anns a 'bhodhaig.

A 'ruith san adhar ùr . Bidh ruith agus coiseachd a 'toirt buaidh mhath air staid na h-organaig gu lèir. Ma tha thu a 'strì leis an deoch gu math duilich, feumaidh tu a dhol a-mach agus ruith aotrom a ruith no dìreach coiseachd mìle no dhà. Tha coiseachd anns an èadhar fìor fheumail oir tha an corp a 'cosg tòrr lùth.

Bhiodh an deoch a 'goil uisge blàth . Ro gach biadh, deoch glainne de uisge blàth gus an metabolism a luathachadh. Bidh uisge a 'leigeil stad air beathachadh ballachan an stamag, agus mar sin a' cur sìos air cramps agus a 'lùghdachadh faireachdainn an acras.

Leòmhan deoch a bha a ' bualadh air a' mhiann:

• fennel;
• gille;
• laminaria;
• craiceann;
• lìon;
• alfalfa;
• burdock.

Chan e a-mhàin dòighean èifeachdach a th 'ann an deochan bho na luibhean sin airson a bhith a' lughdachadh biadh, ach cuideachd a 'leasachadh obair nan glands adrenal, a' brosnachadh gland an thyroid, a 'neartachadh dìon, a' meudachadh tòna, agus a 'neartachadh an t-siostaim chuairteachaidh.

Is e dòigh eile airson a bhith a 'lughdachadh am biadh gu tric am biadh . Bu chòir am biadh a ghlacas tu a chur sa bheul ann am pìosan beaga agus air a mhilleadh gu mionaideach. Ma dh'itheas tu co-dhiù còig tursan san latha, faodaidh tu an goireas a lùghdachadh agus, gu dearbh, cuidhteas tu an acras.

Tha e gu math furasta am faireachdainn a tha eadar an acras agus am biadh a mhìneachadh. Gus eadar-dhealachadh a dhèanamh orra gu leòr airson èisteachd ris a 'bhodhaig agad, ma tha dragh oirbh ort mu spasms no mothachadh mì-thlachdmhor anns an stamag, bidh nausea no aimhreit a' faireachdainn gu bheil an t-acras. Ma dh 'fhalbh beagan ùine às dèidh beagan ùine a ghabhail agus nach eil an toileachas a' dol seachad, is fhiach stad agus smaoineachadh mu na tha gad dhèanamh cho ocras.

Faodar a bhith air adhbhrachadh le fàileadh taitneach, sanasachd àlainn de bhiadh no eadhon dìreach cuimhneachain air biadh blasda. Gus a bhith a 'cluich nas lugha na bu trice, tha e nas buailtiche a bhith a-muigh, feuch ris an fhrigeradair a sheachnadh agus cho beag' s as urrainn sa chidsin.

Ma chleachdas tu an corp a dh 'ithe ach a-mhàin nuair a tha thu a' faireachdainn acrach, faodaidh tu cuideam a chall agus cuidhteas de ghoireas tric.