Tha a 'cheist mu mar a chailleas cuideam aon uair agus airson a h-uile duine, a' dèanamh dragh dha mòran againn, agus chan eil e na iongnadh, oir tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' toirt fa-near gu bheil galairean a 'toirt ach buaidh gheàrr-ùine. Ach, tha slighe a-mach, feumaidh tu faighinn a-mach dè a tha dietairean a 'moladh agus a' leantainn a 'chomhairle aca.
Mar a chailleas cuideam gu bràth - comhairle mu luchd-beathachaidh agus dotairean
Ma cho-dhùineas tu dèiligeadh ris an fhigear agad gu mòr agus a bhith ag iarraidh gun tèid na h-oidhirpean agad a chall, lean na molaidhean sònraichte a leanas:
- Na biodh fios agad mu bhiathachan geàrr-ùine, cha do thill cuideam a chall, bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air do dhaithead, ach chan ann airson seachdain ach airson beatha. Thoir aire do na prionnsabalan mar a chanar beathachadh ceart , ithe carbohydrates agus geir, nach eil cho sìmplidh, ag ithe barrachd feòil, glasraich agus measan geal.
- Is e gnìomhachd chorporra an iuchair gu soirbheachas. Chan eil e gu diofar dè a nì thu, cuidichidh e coiseachd sa phàirc, ciamar a chailleas cuideam mòr is gu bràth, agus na toir cuideam a-rithist. Na shuidh air an leabaidh, ma tha thu airson film a choimhead, cuir ri chèile spòrs le taisbeanaidhean taigheadais, mar eisimpleir, a 'cur cuideam air, no a' dèanamh cuid de shuidheachaidhean rè àmannan malairt.
- Na cuir às do dhòighean cosmaideil, mar as trice, chan eil iad a 'bualadh orra, agus mura cùm thu ri daithead agus luidh iad fad an latha air an leabaidh, cha tèid an cuideam a thoirt air falbh. Ach, fhathast, gan cleachdadh, faodaidh tu an craiceann a dhaingneachadh, ga dhèanamh nas elasta agus bidh na co-thursan a 'fàs nas soilleir agus tarraingeach.
- Dèan tiodhlacan beaga dhut fhèin, a 'gabhail a-steach cinnidhean gastronomic, dìreach cuimhnich nach toir 1 cèic bheag uair a h-uile 7 latha casg o bhith a' call cuideam ceart agus gu bràth, ach ma dh'itheas tu iad a h-uile latha, cha tèid na kilogram a-mhàin a-mach, ach bidh iad cuideachd ag àrdachadh.
- Deoch barrachd uisge, cuidichidh e gus tocsainnean agus stuthan cronail a thoirt às a 'bhodhaig. Fòcas air na faireachdainnean agad fhèin, bidh thu a 'faireachdainn tart - deoch sa bhad, na leig leotha a bhith a' driodadh a 'chuirp.