Mar as trice, tha an saoradh boireann 15-20% a bharrachd - tha e na sholarachadh de mhaitheas, a tha dìreach riatanach gus cùl-raon hormona àbhaisteach a chumail suas. Faodaidh tu a bhith ag ràdh gu mòr gur e am bol a th 'ann a tha gar dèanamh boireannaich - gu math, chan eil sinn a' fallainn gu h-eòlach airson na meadhanan stàilinn.
Gu dearbh, faodaidh tu brògan a dhèanamh fhad 'sa tha bòcan bog, boireann a' tionndadh gu teann saill de gheir, mar gum biodh e ceangailte ris an fhigear agad - oir tha mòran de chlann-nighean caol cuideachd a 'strì ris an duilgheadas far an tàinig am broinn.
Chan eil ach dà rud riatanach airson a bhith a 'call cuideam cuideam, mar as trice, is e beathachadh agus eacarsaich a tha seo. Chan eil an treas fear, mar a chanas iad, air a thoirt seachad.
Fìor chuimhnich: chan eil fear às aonais an eilein cuideachd ag obair, mar nach dèan thu gnàthachadh agus deathan àrd cruaidh agus luath, dìreach a 'toirt oirnn cur às do stòrasan saill nas motha air an stamag.
Toirmeasg
Gu fortanach, feumaidh mi tòiseachadh le bròn. Gus an stamag a thoirt air falbh, bu chòir biadh agus soithichean toirmisgte a bhith air an toirt às do bhiadh:
- flùr;
- bòidheach;
- fatty;
- bathar a tha a 'gabhail a-steach cuiridhean fuadain.
Is e seo roinn mhòr de stuthan fìor chrontach airson an fhigear. Gu dearbh, tha e do-dhèanta fuar a dhùnadh a-mach gu tur, agus chan eil e riatanach (tha sin a 'buntainn ri biadh milis), ach is urrainn dhuinn an ìre as fheàrr de bhiadh a lùghdachadh, a chothromachadh agus a chleachdadh. Gabh ri riaghailtean sìmplidh. Na h-òl flùr agus rud sam bith anns a bheil dòsan mòra de charbohydrates san fheasgar. Bu chòir stòran lus airson 2/3 a bhith nan toraidhean plannta, mar sin cha bu chòir do fheòil a bhith air do bhòrd gach latha.
Air leth fa leth, feumaidh mi a ràdh mu dheidhinn glasraich agus toradh, oir chan eil beathachadh airson an stamag a 'ciallachadh gluasad gu dà sheòrsa de na stuthan sin. Gu tric, bidh boireannaich a 'fulang bho stamag insulin ris an canar sin. Bidh seo a 'tachairt nuair a bhios sinn a' ruighinn airson na measan milis (gun teagamh, tha e feumail, nach e?). Tha na toradh seo math agus feumail, ach uaireannan bidh barrachd siùcar ann. Mar sin, bidh iad a 'leantainn gu leuman ann an insulin anns an fhuil, mar a tha iad ag iarraidh biadh, agus, mar sin, fàs an abdomain. Tha an aon rud airson gaol sònraichte airson glasraich stalcach - a bharrachd air buntàta, beets agus curran, tha glasraich eile ann cuideachd.
Feumail airson an abdomen
A-nise tha sinn a 'tighinn gu na pàirtean bunaiteach de bheathachadh airson stamag còmhnard - is e pròtain agus snàithleach a th' ann.
Tha protein math oir tha e air a chuairteachadh airson ùine mhòr agus chan eil e a 'brosnachadh leuman insulinic. A thuilleadh air an sin, bhon a tha thu a 'call cuideam, chan ann a-mhàin a bhith a' cleachdadh beathachadh gus cuideam cuideam a chall, ach cuideachd spòrs, cuidichidh pròtain do fhèithean gaoil nam pàipearan.
Tha fibar riatanach anns a 'chlàr-bìdh agad, ma tha mòran a' feuchainn ri cuideam a chall anns an stamag, fhad 's nach eil an duilgheadas aca reamhar, ach droch dhuilgheadas den chnàimh. Gu h-àraidh gu tric tha e a 'tachairt ann an leannan a tha a' fulang le diofar bhiastagan - chan eil an dòigh gastrointestinal ag obair, tha blàthachadh neo-eusamach. Agus is e am fradharc cladhach as fheàrr a th 'ann am fiber garbh.