Mu dheireadh, thàinig thu chun a 'chùis seo an dèidh a bhith a' dol tro dòigh fhada de bhiastagan agus a h-uile seòrsa dòigh ghoirid airson cuideam a chall. An toiseach, dearbhaich a bheil thu deiseil gus falbh air frith-rathad cuideachaidh ceart gus an deireadh.
Bidh e tric a 'tachairt nach urrainn boireannach, an dèidh a bhith a' feuchainn air na dòighean air cuideam a chall, a 'gabhail a-steach fallain, cuideam a chall. Ged a choileanas i gu h-onarach na riatanasan gu lèir agus nach eil e a 'briseadh nan riaghailtean. Tha seo a 'tachairt a chionn' s gu bheil fios aig daoine gu bheil an t-àm ann cuideam a chall, agus tha e ag obair, ach bidh gach ceum a 'coileanadh mar gum biodh e gu dòigheil. Tha seo a 'ciallachadh nach eil duine gu tur deiseil airson cuideam a chall gu moralta, agus gu dearbh bu chòir seo tòiseachadh air an call cuideim ceart.
Ciamar a thòisicheas tu a 'call cuideam ann an dòigh inntinn?
An toiseach, dearbhaidh sinn na h-adhbharan a chruthaicheas neo-ullachaidh moralta:
- An toiseach, chan eil thu a 'tuigsinn gu h-iomlan dè cho cudromach' sa tha an duilgheadas agad, is e sin, cus cuideam;
- sa dara h-àite, chan eil thu a 'riochdachadh an toradh a dh'fhaodadh tu a choileanadh;
- san treas àite, a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha thu a' smaoineachadh air an taobh beòthail, gun smaoineachadh air mar a dh'atharraicheas do shlàinte;
- Ceathramh, domhainn san anam, tha thu a 'creidsinn gum faod thu a bhith an sàs ann a bhith a' call cuideam neo-chinnteach, agus cha bhith thu sgìth dheth;
- agus, às dèidh na h-uile, chan eil do mhiann airson cuideam a chall cho cudromach is gum feum thu sin a dhèanamh.
Is e am fuasgladh an seo aon: feumaidh tu faighinn a-mach dè na h-adhbharan airson do chuideam a bharrachd, faighinn a-mach adhbhar cuideam a chall, co-dhùin an toradh a tha thu ag iarraidh agus dèan cinnteach gu bheil feum agad air. Is e seo an aon dòigh anns am faod thu fhèin a dhìon gus dèiligeadh gu h-inntinn le cus cuideam.
Ciamar a dh 'fheumas tu fhèin a thòiseachadh gus cuideam a chall?
Seach gu bheil thu deiseil airson a 'phròiseis. A-rithist tha a 'cheist ag èirigh: cuin a tha e nas fheàrr agus càite an tèid cuideam a chall do bhoireannach? Is e an ùine as freagarraiche airson seo an ùine nuair nach bi latha trang agad le obair, sgrùdadh agus a h-uile seòrsa rud. Na làithean sin faodaidh tu fhèin a thoirt gu làn-chomas an aghaidh cus cuideim. Bidh cuid a 'taghadh an ùine ro tachartas cudromach sònraichte, mar eisimpleir, ceann-là breith. Air an son, bidh seo brosnachaidh eile airson cuideam a chall. Chan e am prìomh rud air an "saor-làithean" a bhith a 'briseadh agus chan eil e a' tilleadh às deidh dha an t-seann dòigh-beatha.
7 Leabhraichean airson Luchd-tòiseachaidh
Cha toir sinn mòran cuingealachadh fhìn ann am bathar, agus air a ghiùlan sa bhad le eacarsaichean corporra, às an seo cha chaill thu ach a 'mhiann airson cuideam a chall. Bu chòir na gnìomhan uile a bhith mean air mhean, gun a bhith a 'cur dragh ort.
- Cho luath 's a bhios tu a' dùsgadh suas, na gabh dragh gus na modhan-obrach a dhèanamh, ach deoch dà ghlainne uisge. Fhad 'sa tha thu a' dol, bheir e mu leth uair a thìde, agus dìreach às deidh sin bidh sinn a 'tòiseachadh air bracaist. An riaghladh a bhith ag òl dà ghlainne uisge, feumaidh tu cur a-steach ro gach biadh. Lìonaidh an t-uisge an stamag agad agus cha bhith thu ag iarraidh mòran ithe. A bharrachd air an sin, tha e a 'leasachadh am metabolism .
- Feumaidh tu co-dhiù trì biadh: bracaist , lòn agus dìnnear. Faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh ithe, ach ann an earrannan beaga. Aig an aon àm, bidh iad ag ithe gu slaodach agus a 'cladhach biadh gu mionaideach.
- Na dì-chuimhnich gun toir thu measan agus glasraich ùra - feumaidh sinn iad mar stòran vitamain agus carbohydrates iom-fhillte.
- Beag air bheag diùltadh bho bhiadh cronail. Goirid chan eil thu fhèin airson na stuthan seo a cheangal.
- Bidh e milis ag ithe ann am measadh. Agus a 'chuid as fheàrr de na h-uile an àite
a mil, measan tioram, dearcan.
An seo, ann am prionnsabal, agus na riaghailtean bunaiteach uile. Tha e fhathast airson spòrs beag a chur ris. Le na h-eacarsaichean a tha a 'tòiseachadh a' call cuideam?
An toiseach, comharraich na raointean duilgheadas agad gu lèir - bidh a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean air an cuimseachadh gu sònraichte orra. Lorg prògram trèanaidh airson pàirt cheart a 'chuirp no luchd-teagaisg bhideo a luchdachadh sìos far am faod thu obrachadh còmhla ris an trèanadair.
Ach is fheàrr a bhith clàraichte ann an trèanadh proifeasanta a chruthaicheas prògram eacarsaich fa leth dhut. Is e fo-sgrìobhadh pàighte don talla aon de na brosnachaidhean airson leantainn air adhart le trèanadh.