Lèine thionndach, cnapan teann, casan caol agus pàipear brèagha - bruadar mòran de bhoireannaich. Tha an amas gu math ruigsinneach, ma chleachdas tu eacarsaichean gu cunbhalach airson an fhìor dhuine. Is fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do na h-eacarsaichean bunaiteach a bheir an t-uallach air àireamh mhòr de fhèithean.
Eacarsaichean coimpiutaireachd airson an fhìor dhuine
Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd agus obraich a-mach faochadh nam fèithean, thathar a 'moladh trì turais san t-seachdain. Airson an toradh, feumaidh tu na h-eacarsaichean a dhèanamh a-rithist ann an grunn chearcaill.
5 eacarsaichean airson am figear fìor mhath:
- Dèan sgoltagan mus ruig na cromagan an còmhnard. Thoir aire nach tèid do ghlùinean air adhart. Gabh an dumbbell anns an dà làimh agus, a 'tuiteam sìos, ga thogail air beulaibh.
- Gus na meadhanan obrachadh aig an taigh, dèanaibh an eacarsaich a leanas airson am figear math: suidhe air do dhruim agus cùm do làmhan air a 'mhullach gus am bi iad os cionn a' chiste air feadh an eacarsaich. Le bhith a 'bualadh air, cuir suas a' chuid as àirde den bhodhaig agus aig aon àm aon chas, gus am bi e mar thoradh air an aon taobh ris na làmhan. Le bhith a 'gàireachdainn, thig a-steach don PI agus a h-uile càil a-rithist chun a' chas eile.
- Airson an ath eacarsaich, a bhith air do dhruim, cùm do chasan air a ghlùinean air na glùinean, agus làmhan air a 'bhodhaig no an sgaoileadh. Àrdaich agus ìosal a 'phìob gus am bi am bodach dìreach, a' cuir a 'chuirp air a' chorp aig a 'mhullach.
- Airson bòidhchead nan làmhan, dèan brògan , agus dè an adhbhar a tha a 'gabhail an t-suidheachaidh, gus am bi am buidheann dìreach. Gabh sìos, a 'lùbadh do ghàirdeanan anns na h-uillleanan, mus tig a' bhroilleach chun an làr, agus till don FE.
- Seas air a h-uile ceithir, agus tarraing air aon chas air ais agus an aghaidh aghaidh eile gus am bi iad a 'dèanamh loidhne dhìreach. Às deidh seo, lùb iad iad gus am bi an lùb air a cheangal ris a 'ghlùine, agus gan sìneadh a-rithist. Dèan an àireamh de thìde a dh 'fheumar agus dèan uair eile ris an taobh eile.