Tha fios bho chionn fhada gu feumar an trèanadh agad a mheudachadh gus dèiligeadh ri cus cuideam. Chan eil luchd-teagaisg fallaine a 'faighinn sgìth de bhith ag innse nach eil call cuideim ionadail air a choileanadh tro dhòigh sam bith. Is dòcha, leis an t-sùim as àirde san t-snàmh gus an còrr a thoirt às na h-àiteachan ceart agus nach obraich e, ach bidh sinn a 'feuchainn ri seo a choileanadh aig an taigh. Cuidichidh an cearcall àbhaisteach dhuinn, is e hulahup an dàrna ainm.
Ciamar a chailleadh cuideam le hulahup?
Tha cuideam a chall le hulahupa nas motha na fìor an-diugh. Cuidichidh trèanadh cunbhalach le crann airson an lòchrach do shlàinte a leasachadh. Mar sin, bidh hulahop na ionad trèanaidh mus dèan e eacarsaichean nas toinnte. Tha an seòrsa spòrs seo gu math a 'trèanadh an t-siostam cardiovascular, a' toirt gu mòr ri obair an inneal vestibular agus galar, agus cuideachd a 'meudachadh sruth fhuil ris an eanchainn.
Tòisich a 'cleachdadh hulahup gu ceart airson call cuideam nach eil duilich. An toiseach, feumaidh tu àite ullachadh airson cuairteachadh a 'chearcall, gus nach cuir thu dad air rud sam bith - tagh seòmar le àite gu leòr an-asgaidh.
Tha an seòrsa trèanaidh seo a 'toirt iomradh air aerobic, fa leth, cha bu chòir ùine obair-buidhne a bhith nas lugha na 20 mionaid. Gus caitheamh gu dian air an inneal saill feumaidh e ìre an cridhe a chumail sìos bho 60 gu 80 sa cheud den uiread. Mar sin, tha mu 10 calories gach mionaid air a losgadh.
Dè an t-àite as fheàrr a th 'ann airson cuideam a chall?
Mar a tha fios agad, tha an raon de cheallaidhean math agus tha na buannachdan aca uile aig a h-uile duine. Mar eisimpleir, dìreach hulaohup iarann freagarrach do luchd-tòiseachaidh, gus am bi an corp aca cleachdte ris an luchd. Bidh an cuideam air a chuideamachadh as èifeachdaiche airson luchd-iomairt gnìomhach le cus cuideam. Bidh crann-cearc mar seo suas ri 2 cileagram agus, mar sin, bidh e a 'cruthachadh tòrr luchd-siubhail air an raon lèine.
Tha cuideachd hulaohup ann le droch bhuaidh. Ann an leithid de chearcall, thèid bàlaichean sònraichte a thogail, a bharrachd air a bhith a 'toirt massage air an raon riatanach den bhodhaig.
Air an t-slighe, na smaoinich gum faod thu cuideam a chall le hulauchup a-mhàin sa chnoc. Faodaidh cleachdadh a 'chearcaill a bhith glè eadar-mheasgte.
Hulahup airson call cuideam: eacarsaich
Gus a bhith a 'faighinn cearcall caol, tha rotation an hulaohup coitcheann. Ged a tha càil an seo ann. Chan eil mòran eòlach air a bhith a 'meudachadh buaidh a' chuairteachaidh, feumar cuideam a 'chuirp a ghluasad bho aon chas chun a chèile.
Airson làmhan sleamhnach, tha gluasad gluasadach cuideachd freagarrach airson hulaohup. Anns a 'chùis seo, bu chòir an làmh a bhith co-shìnte ris an làr, gun àrdachadh àrd, gus dochann a sheachnadh. Faodar gluasad coltach ris a dhèanamh airson na casan. Gus an eacarsaich a choileanadh gu ceart, feumaidh tu laighe sìos air an làr agus, nuair a thogas e perpendicular ris a 'chas, obraich a-mach e, an uair sin ath-aithris agus an dàrna cas. An toiseach bidh e annasach, ach às dèidh a 'chiad seachdain thèid an mì-ghoireasachd air falbh.
Bidh Hulahup a 'cuideachadh le cuideam a chall agus ann an raon nan cromagan. Tha eacarsaich air a dhèanamh, a thaobh an lòchrain, chan eil ach an loidhne gluasaid beagan nas ìsle.
Hulahup airson call cuideam: iomairtean
Coltach ri seòrsa sam bith de ghnìomhachd spòrs, tha am bacadh air trèanadh le hulauchup cuideachd. Mar sin, chan urrainn dhut dèiligeadh ris a 'chearcall le galar dubhagan agus aibhne, le grunn ghalaran ginealaigeach. Ann an galaran a 'chùl no an spine, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri speisealaiche. Dèan cinnteach gun toir thu aire do chugallachd a 'chraicinn agad ma tha bruthaichean agad rè an trèanaidh, feumaidh tu an luchd a lùghdachadh.
Ma tha, gu h-iomlan, le slàinte, tha a h-uile càil ceart agus chan eil còir sam bith ann, dèan sin an gnìomh. Taobh a-staigh dà mhìos, cha chum na toraidhean thu a 'feitheamh. Mar riaghailt, le obair ghnìomhach airson mìos, thèid suas ri 4 cileagram a losgadh, agus tha an lùth air a lùghdachadh gu 6 cm ann an tomhas.