Mura h-eil e ag iarraidh eacarsaich le obair chorporra math, faodaidh tu feuchainn ri roghainn nas laige, ach èifeachdach - Qigong airson call cuideam. Dè na buannachdan a th 'ann? Chan e siostam slàinte a th 'ann an siostam slàinte Qigong a dh'fheumar a dhèanamh gu fèin-ghluasadach. Tha ciall sònraichte aig gach gluasad, agus feumaidh iad a bhith air an dèanamh, a 'gabhail a-steach chan ann a-mhàin fèithean a' chuirp, ach cuideachd an inntinn. Is ann tro seo nach urrainn dhut ach cuidhteas cus cuideim fhaighinn, ach cuideachd ionnsaich smachd a chumail air do thlachd agus bidh e daonnan socair agus ann an deagh spioradan.
Bidh Qigong ag obair airson call cuideam
Gus tòiseachadh, tha e gu leòr faighinn eòlas air trì eacarsaichean de lùth-chleasachd Qigong a bheir nas dlùithe dhut don cho-shealladh a tha a dhìth:
- An anail air losgann . Tha an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh aite Suidh air cathair, casan beagan air falbh, mu leud nan guailnean. Tha na casan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceàrnach air na glùinean, agus tha na casan air an cur sìos gu làr. Crìonaidh an làmh chlì a-steach do dhorn agus còmhdaich e le pailme na làimh dheis. Cuir do làmhan dùinte air do ghlùinean, lean air adhart agus aghaidh a chur air do chrann sna làmhan agad. Dùin do shùilean agus socair. A-nis feumaidh tu an anail a chumail sìos agus feuchainn ri cuimhneachain tlachdmhor a bhrosnachadh. Cho luath 's a ruigeas tu làn socair agus socair, faodaidh tu leantainn air adhart chun a' phrìomh eacarsaich. Gabh anail domhainn dhomhainn agus fàgail slaodach tro do bheul. Cumaibh na fèithean bho bh 'agad air an socair. An uairsin thig "tana" agus eadhon an anail tron chuan nasal. Tha an abdomen "air a bhrùthadh" agus a 'sruthadh air adhart. Gun a bhith air làn sgamhain èadhair a chlò-bhualadh, cùm do anail airson dà dhiog, an uairsin anail ghoirid agus fàgail slaodach. Thathar a 'creidsinn gu bheil an eacarsaich seo a' leigeil leat faighinn cuidhteas den "qi energy" truaillte. Gu h-iomlan, bu chòir dha a bhith mu 15 mionaidean. An dèidh a bhith air a chrìochnachadh, na èirich gu sgiobalta, suidhe ann an staid shocair, an uairsin àrdaich do cheann, slaod do làmhan agus do shùilean fhosgladh. Faodaidh tu sìneadh gus na fèithean agad a shìneadh agus anail domhainn a ghabhail.
- " Frog, a 'gluasad air an tonn ." Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh na laighe air a 'chùl. Leabaidh na casan anns a 'chliathaich timcheall air ceàrn de 90 ceum, cuir na casan co-shìnte ri chèile agus cuir iad gu daonnan air an làr. Cliog air aon làmh le do làmh ris a 'bhroilleach agad, agus an tè eile ri do stomag. Nuair a bhios thu a 'dèanamh anail, leudaich an thorax, agus tarraing an stamag air an taobh eile. Air an t-sàrachadh, air an làimh eile, ìosal air a 'chnoc, agus "cuir an stamag air ais". Tha e coltach gur e seòrsa de thonn a th 'ann. An dèidh an eacarsaich a dhèanamh, na gabh dragh airson a dhol suas, luidh le do shùilean dùinte, a 'tilleadh gu fìrinn. Thathas a 'moladh an eacarsaich seo a dhèanamh ma tha thu acrasach. Tha e a 'toirt cothrom dhut meadhanach a dhèanamh air do bhiadh agus a bhith riaraichte le tomhas beag de bhiadh gun a bhith a' dol thairis air. Faodaidh tu a dhèanamh ro gach min gach latha.
- Tha " Bud de lotus " a 'cuideachadh le neart ath-nuadhachadh agus a' leasachadh metabolism. Suidh air cathair no air an làr ann an suidheachadh lotus, cuir do làmhan air do ghlùinean le do làmhan suas. Cùm do dhruim dìreach, beagan a 'putadh a' bhrògan ìseal air ais, dùin do shùilean. Cuir bualadh air beul teanga an speur àrd. Feuch ri anail a chumail sìos agus do smuaintean, cuimhnich air rudeigin taitneach. Bidh na h-ath chòig mionaidean a 'cuimseachadh air an anail, anail anabarrach agus co-ionnan eile. Bu chòir gum biodh an t-àrdachadh gu bhith fuaim agus slaodach. Tha fèithean a 'chuirp gu tur air an socair. Còig mionaidean an dèidh sin, bidh ceum eile a 'tòiseachadh, anail neo-fhiosrach. Stad air a smachdachadh agus anail a thoirt air airson 10 mionaidean, a 'toirt aire don phròiseas.
Qnongong lùth-chleasachd airson call cuideam - molaidhean
Thathar a 'moladh an iom-fhillte de qigong a bhith air a dhèanamh, a' leantainn grunn riaghailtean:
- cuir às do bhiadh fiadhaich agus biadh flùr. Ith barrachd lusan, measan, sùgh deoch (mas fhìor fhàs), bruich èisg;
- Is e an dòigh as fheàrr air leigheas Qigong a dhèanamh tràth sa mhadainn no san latha timcheall air 16 uairean a thìde. Chan eil e ion-mhiannaichte eacarsaich a dhèanamh dìreach ron àm leabaidh, feuch ri grèim co-dhiù 2 uair a thìde ro làimh;
- leig le bhith a 'smocadh agus a' toirt seachad deoch làidir;
- na bi a 'cleachdadh gèam-eòlasachd chi le bhith a' toirt tinneas air galaran sgaoilte.