Ma tha thu a 'smaoineachadh air a' cheist mu mar a chailleas cuideam ceart, cleachd na molaidhean a tha san artaigil againn. Tha e cudromach gun caill cailleas cuideam ceart, gus nach cuir e cron air a corp. Gus cuideam a chall bha e èifeachdach agus dh'fhàs an corp fallain, tha e cudromach cumail sùil air na riaghailtean a leanas.
Comhairle neach-breithneachaidh: ciamar a chaill cuideam ceart?
- Eat tric . Tha e glè chudromach gu bheil na cuibhreannan beag. Bith beagan uairean a thìde gach latha, feumaidh tu ithe co-dhiù ceithir tursan san latha.
- Meudaich an uiread de ghlasraich agus de mheasan anns an daithead . Cuir caoraich, glasraich agus measan gun mhilleadh ri biadh sam bith: gràn, gràn agus casseroles. Faodaidh tu na stuthan sin a chleachdadh mar bhrogaichean aotrom.
- Biadh beathachaidh agus eadar-dhealaichte . Gus am bi boireannach a 'call cuideam ceart, tha beathachadh cothromach cudromach. Ma tha an daithead gann, pròtain, carbohydrates, mèinnirean agus vitamain, an uairsin a bharrachd air co-sheirm, gheibh thu deagh mhisneachd , cho math ri staid sàr-mhath a 'chraicinn agus an fhuilt.
- Pàirtean . Cha bu chòir a bhith gu math beag, mura bheil biadh gu leòr aig a 'bhodhaig, an uair sin cha bhith cuideam air cuideam, oir bidh an metabolism slaodach.
- Srian . Na cuir a-mach bho na siùcairean bìdh, bathar flùr, deochan carbonach, stuthan sìthean agus stuthan leth-chrìochnaichte. Às aonais na stuthan sin, faodaidh tu a dhèanamh às aonais, ach ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh, tha e nas fheàrr thu fhèin a ghlanadh. Ach a-rithist, tha e cudromach fios a bhith agad air a 'cheum.
- Gluasad . Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh gu bheil gluasad na beatha. Gluais barrachd agus spòrs a dhèanamh. Is e na h-innealan corporra, còmhla ri beathachadh ceart, am barantas airson co-sheirm agus a 'cumail cuideam ceart.
- Adhbhar . Feumaidh a bhith fìor, ruigsinneach agus fad-ùine. Na feuch ri cuideam a chall gu gann - faodaidh e cron a chuir air a 'bhodhaig agus air an fhigear.
- Adhbharan . Tha e na amas amas a chruthachadh gu ceart agus gu ceart airson a bheil thu airson dearbhadh a dhèanamh air an tiomnadh cumhachd agus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
- Breacadh . Airson metabolism math , tha e deònach gun a bhith a 'call biadh agus, cuideachd, bu chòir dha a bhith làn.