Ciamar a nì thu snàmh anns an amar gus cuideam a chall?

A-nis tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri trèanadh a dhèanamh ann an gyms gus cuideam a chall, agus chan ann tric a tha seo a' ciallachadh gu bheil grunnan leòintean agus giùlan air a 'bhodhaig. Gus an toir an leithid de chuideam sìos agus a 'toirt faochadh nam fèithean, tha roghainn sàr-mhath ann a bhith a' call cuideam anns an amar.

A bheil an amar a 'cuideachadh le cuideam a chall?

Pros a 'snàmh anns an amar:

• a 'leasachadh mood;
• chan eil luachan cunnartach ann;
• meudachadh air dìon;
• mòran cha mhòr a h-uile buidheann fèithe;
• a 'caitheamh mòran chalaraidhean, a' meudachadh biadh .

A 'dol air adhart bho na h-àrdachaidhean gu h-àrd, cuiridh sinn ris a' chudrom as cudromaiche - dùnadh cus cuideam.

Ciamar a nì thu snàmh anns an amar gus cuideam a chall?

Mus tadhal air an amar, tha e cudromach na rudan a tha riatanach a thogail:

1. Gabh caip rubair daonnan air do cheann. Cha chuir a 'ghall air a chuir bacadh air agus cha bhith e fosgailte do chlorin cronail.
2. Faigh slat-snàmh agus inneal nas fheàrr, cha dèan e sleamhnachadh agus tarraingidh e air falbh fhad 'sa bhios e ag obair.
3. Dèan cinnteach gum bi thu a 'coiseachd anns an t-slighe gus nach tèid thu air an leac fhliuch.
4. Bidh goggles snàmh sònraichte a 'dìon do shùilean bho chlòir.

A 'chiad rud a dh'fheumas tu gus faighinn a-mach dè a dh'fheumas tu snàmh anns an amar gus cuideam a chall. Bidh a 'chiad leasan gu leòr airson leth uair a thìde de dh'eacarsaich, agus faodar an uair seo a mheudachadh gu uair a thìde. Na dì-chuimhnich blàthachadh na fèithean airson 10 mionaidean. Tha e nas fheàrr tadhal air an amar 3-4 tursan san t-seachdain. Thoir beachd air mar a chailleas cuideam anns an amar, a 'dèanamh nan eacarsaichean:

1. Dèan blàths an toiseach air an tràigh, agus an uair sin san uisge airson 5 mionaidean.
2. Le meadhan an eacarsaich, àrdaich an astar, agus an uairsin sìos gus na fèithean fhàgail.
3. Dèan cinnteach gu faic thu an teòthachd, ann an uisge fuar cha bhi buaidh mhath sam bith ann.
4. Feuch ri snàmh le diofar stoidhlichean agus luaths gus a bhith a 'cleachdadh nam fèithean uile.