Is e an t-amas figear caran brèagha. Tha e gu math soilleir agus mionaideach air an duilgheadas. Is e dòigh iongantach agus èifeachdach de bhith ga chur an gnìomh dòigh-obrach aonaichte. Ma chlàraicheas tu ann an lùth-chleasachd no a bhith an làthair aig obair-obrach gnìomhach eile, coimhead air do dhaithead agus lean an daithead ceart, gheibh thu buaidh mhòr. Ma chuireas tu ris a 'mhodh-obrachaidh nas motha agus nas motha seo, bidh an toradh gu math mòr agus luath. An-diugh innisidh sinn dhut ciamar a chailleas cuideam cuide ris a 'chuideachadh a bhith a' tional. Feuch an aire a thoirt - chan eil seo na phasgan, agus an suidheachadh "Bidh mi a 'cur orm fhèin ann am cocan le measgachadh slànachaidh agus chaill mi cuideam air beulaibh an TBh, a' gabhail a-steach cèicichean" cha toir e sochairean. Briseadh airson losgadh geir - tha seo na chur-a-steach sàr-mhath ris an iomadachd trèanaidh agus daithead agad, rud nach cuir a-mhàin an àireamh air na sgàilean sìos nas luaithe, ach cuideachd le bhith a 'leasachadh suidheachadh a' chraicinn, faigh cuidhteas an sgàilean "orains" grànda. Mar sin, leigeamaid tòiseachadh.
A 'bualadh le bhith a' cruinneachadh
Na bi a 'smaoineachadh gu bheil an t-seirbheis seo ri fhaighinn a-mhàin dha na ban-dia bho "Rublyovka", agus tha e air a dhèanamh gu h-iomlan ann an salonaichean mionlach le eòlaichean thall thairis. Bidh prìs chuibheasach a 'tòiseachadh aig $ 30, ach na dì-chuimhnich gum feum thu cùrsa a ghabhail co-dhiù beagan dhòighean-obrach. Ma tha thu deònach an t-suim airgid seo a riarachadh, tha sinn a 'moladh gum faigh sinn salon le lèirmheasan math agus a' dol an sin.
Ach, ma tha thu a-nis a 'faireachdainn duilich mu bhith a' cosg airgead air na h-àileachdan sin, dèan cinnteach gu bheil thu a 'deasachadh a h-uile càil airson a bhith a' caitheamh cuideam aig an taigh. Is e am prìomh rud spiorad, creideamh anns a 'toradh agus ruigsinneachd ùine an-asgaidh.
Errors of the beginner:
- Na bi thu a 'sùileachadh gum faigh thu an toradh a tha thu ag iarraidh às dèidh a' chiad mhodh. Thèid an èifeachd a nochdadh gu soilleir an dèidh mu 10 modhan, agus bu chòir dhaibh a bhith air ais uair is uair 15.
- Na feumar an caitheamh a h-uile latha, feumaidh craiceann (mar fhèithean an dèidh trèanadh) a bhith a 'gabhail fois 1-2 latha. Briseadh eadar cùrsaichean 1.5-2 mìosan
- Bithear a 'sgoltadh airson losgadh geir ach chan eil e deònach a chumail nas tràithe na 2 uair an dèidh ithe, agus 1 uair a thìde às deidh na modhan ithe.
- Faodaidh cuid de mheasgachadh a bhith gu math ionnsaigheach (mar eisimpleir, piobar). Mus tòisich thu, cuir a-steach measgachadh beag bruich gu àite beag den chraiceann agus feitheamh beagan. Mura h-eil droch bhuaidh ann, faodaidh tu leantainn air adhart.
- Thoir air falbh am beachd seo ma tha galairean àrd-eòlach ort, tinnearan, galaran dubhaig, caochladh àrachas, torrachas, eun-fhàsan (anns a 'chùis seo a-mhàin gu bheil fuasgladh fuar freagarrach), galaran craicinn, aileartsaidhean do cho-phàirtean sònraichte, suidheachadh meallta (teòthachd, mearachd) S an Iar-
Feumaidh teachdaireachd èifeachdach a bhith air a dhèanamh airson a bhith a 'bualadh air fiolm, brat teirmeach (airson blàthachadh, faodaidh tu deochan teth a chur a-steach, ach gun a bhith teth, na cuir teagamh) agus masg sònraichte airson a bhith a' tional.
Seo beagan reasabaidhean èifeachdach.
Bidh corp a 'sgoltadh airson bolg a th' ann
Bidh beagan lòin-bhùird de mhil measgaichte le trì tuiltean de ola riatanach, cuir a 'mheasgachadh ris na duilgheadasan anns a' chnàimh agus cuiridh iad an àite le film bìdh. Tha mil a 'toirt buaidh blàthachaidh, a' leasachadh cruth fuil agus mar thoradh air sin tha e a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd geir. An dèidh 20-30 mionaid a 'losgadh le uisge blàth.
Wraps airson sliabh a bhualadh
Measg grunn lòin-bùird de chofaidh talmhainn le bainne blàth. Tha am measgachadh air a chur an sàs anns na duilgheadasan anns an t-suidheachadh ro-sheatedichte. Cuideachd, cuir a-steach am film bìdh agus faodaidh tu cuideachd còmhdach le plaide gus buaidh a thoirt air a 'bhlàthachadh. Tha an reasabaidh seo a 'cuideachadh le cuidhteas cellulite.
Wraps a 'chuirp airson coise slimming
Tha e èifeachdach airson losgadh geir cuideachd crèadha, gu sònraichte gorm. Tha e furasta a cheannach ann am bùth-chungaidhean sam bith, agus tha e gu math saor. Tha mòran eileamaidean feumail ann: nitrogen, iarann, magnesium, calcium, potasium agus feadhainn eile. Cuidichidh e thu gu fìor anns an t-strì an aghaidh cellulite. Cha leig thu ach beagan a thomhas ann an uisge blàth gu cunbhalachd uachdar tiugh, is urrainn dhut beagan de na h-ola riatanach as fheàrr leat a chur ris.