Glè thric chluinneas tu a 'cheist seo bho bhoireannaich bho dhiofar aoisean. Cleas agus cleachdas diets, agus tha spòrs an sàs, agus toradh zero. Uaireannan chan urrainn dhut cuideam a chall air sgàth grunn adhbharan.
Gus cuideam a chall, tha e riatanach gu ceart
Tha a 'chuid as motha de riochdairean bhon ghnè lag a' toirt an roghainn dhaibh a bhith a 'faighinn a-mach, ach ged a tha an t-eadar-dhealachadh seo air cuideam a chall a' toirt ach toradh sealach agus chan urrainnear a chleachdadh nas fhaide na 3 latha, oir tha na galairean sin a 'toirt droch bhuaidh air corp an duine. Gus cuibhreann bìdh fa leth a dhealbh, feumar gabhail a-steach mòran de na pàirtean: an àireamh de notaichean, aois, làthaireachd ailearaidhean, eas-fhulangas bidhe, msaa. Mar sin, ma tha an cothrom agad a bhith a 'sireadh cuideachadh bho eòlaiche-daithead, bidh sin gu cinnteach a' toirt an cothrom seo.
Is e beathachadh cothromach agus cothromach am prìomh staid airson cuideam a chall. Bidh stuthan feumail a 'toirt seachad na stuthan riatanach don bhuidhinn, a' leasachadh metabolism agus a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd geir.
Dealachadh bho dhaithead luchd-glèidhidh
Mas e an amas agad cuidhteas notaichean a bharrachd a thoirt dhut aon uair agus airson a h-uile duine, feumaidh tu stad a chur air a bhith a 'cleachdadh stuthan cronail, a' gabhail a-steach luchd-taice agus stuthan cronail eile. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: biadh luath, sgiobannan, sgiobannan, stuthan leth-chrìochnaichte, msaa. Tha e riatanach biadh a thrèigsinn le tòrr siùcair, salann agus fìonag, mar eisimpleir, glèidhteachas agus gach seòrsa siùcair. Gus cuideam a chall, feumaidh tu biadh ùr agus nach eil air an deasachadh, ach mar sin gheibh thu buannachd don chorp.
Tha an ìre cus cuideam a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air geir
Tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh gu bheil cus cuideam a' nochdadh air sgàth gu bheil iad ag ithe biadh a tha geir, agus mar sin bidh iad a 'feuchainn ri thrèigsinn gu tur. Ach chan eil seo ceart, seach gum feum thu biadh a th 'ann am brata, ach a-mhàin de phlannt, mar eisimpleir cnothan, avocados, msaa. Bidh na stuthan sin riatanach gus ìre cholesterol san fhuil a riaghladh gus casg a chur air caochladh ghalaran cridhe, agus cuideachd a 'toirt buaidh mhath air staid na falt, an craiceann agus na h-ìnean.
Bidh uainean a 'cuideachadh le cuideam a chall
Cha bhith mòran de chaileagan a 'call cuideam, agus a h-uile duine seach nach eil iad ag ithe greens agus glasraich duilleach. Cuir càl, lettu, rukola, basil, peas, msaa, ris a 'bhiadh làitheil. Lìonaidh na stuthan sin thu an lùth riatanach, agus cuidichidh tu thu a 'caitheamh barrachd notaichean.
Smachd a chumail air meud an t-seirbheis
Tha e air a dhearbhadh gu leòr airson ithe gu leòr, gus pàirt a ithe, a tha co-ionnan ris na caman a tha air am pasgadh gu chèile. Gus an riaghailt seo a leantainn, ceannaich thu clàran beaga fhèin. An ceann greis bidh an corp air a chleachdadh gu bhith air a thàthachadh le beagan bìdh, agus chaill thu gu luath notaichean a bharrachd.
Tomhas air a 'bhuil
Smachd agad fhèin, na briseadh, oir bidh an cuideam a 'tilleadh ann an àireamhan dùbailte gu luath. Feumaidh tu creidsinn nad shoirbheachas agus a dhol air adhart ge b 'e dè as bith, ge bith dè an t-àite.
Stiùir dòigh-beatha gnìomhach, a 'dol a-steach airson spòrs
Airson call cuideam, feumaidh tu a dhol a-steach airson spòrs, ach chan eil an co-mheasadh ceart de eacarsaichean na chuideachadh. Bu chòir beachdachadh air trèanadh airson call cuideim bho thoiseach gu deireadh. Bu chòir don leasan a bhith a 'maireachdainn co-dhiù leth uair a thìde, agus tha e nas fheàrr dian nan eacarsaichean atharrachadh bho àm gu àm. Dèan trèanadh gus am bi thu a 'còrdadh riut, agus nach bi thu a' faireachdainn uamhasach agus duilich. Tagh eacarsaichean airson do anam, mar eisimpleir, anns an pool, spòrs, yoga, msaa.
Rach don dotair
Uaireannan is e duilgheadasan slàinte an t-adhbhar nach urrainn dhut cuideam a chall. Mar sin, mura h-eil dad a 'cuideachadh le cuidhteas notaichean a bharrachd, co-dhùin ri dotair airson comhairle.