Do dhaoine nach eil a 'còrdadh riutha a bhith ag obair gu tur agus gu tur, tha fallaineachd dannsa math. Mòran taing dhut faodaidh tu na notaichean a bharrachd a chall agus do chuideachadh suas. Gu inntinneach, faodaidh tu ionnsachadh dannsa air na stoidhlichean a tha a 'toirt seachad inneal eadar-dhealaichte. Tha mòran ionadan aig Darya Lisichkaya far a bheil i a 'teagasg fallaineachd dannsa.
Dannsa bolg
Cuidichidh clasaichean mar sin le galaran leithid seo: arthritis, fuilneart agus tinneas an t-siùcair. Air na trèanadh sin bidh thu ag obair le cromagan, bolg, làmhan. Feuch gun ionnsaich sinn mar a nì thu tonn a nì do stomag rèidh agus àlainn. Seas suas gu dìreach agus tarraing air do bhroinn gu h-iomlan, fuirich anns an stàit seo cho mòr 's as urrainn dhut, an uair sin fois a ghabhail, gus am bi an stamag eadhon beagan air adhart. A-nis feumaidh tu na cromagan a rèiteachadh ann an suidheachadh stèidheachaidh agus tòisichidh iad air an teannachadh gu rèidh agus cuideachd an socair a rèiteachadh gu rèidh.
Ballet na buidhne
Cuidichidh an t-seòrsa dannsa sin airson call cuideam dhut an spine a neartachadh agus pìos mìorbhaileach fhaighinn. Tha an seòrsa trèanaidh seo deatamach dhaibhsan nach urrainn a dhol an sàs aig àrd dian. Beachdaich air aon de na h-eacarsaichean, seas aig a 'bhròg (cathair), cuir aon chas air an inneal, agus tarraing air a-mach gus am bi e dìreach dìreach. A-nis, lùb beagan do bhodhaig, àrdaich do làmh suas agus tarraing e gu ruige an cas àrd. Is e eacarsaich fìor mhath a tha seo do luchd-tòiseachaidh.
Dìth Dannsa Zumba
An seo tha na dannsaichean uile air an toirt còmhla. Taing do ghluasadan gnìomhach faodaidh tu tòrr chalaraidhean a chall. Chan fhaic thu mar a tha na trèanadh sin a 'dol air adhart, oir bidh thu air am fèisteachadh, agus chan eil thu air do ghoid agus gun cuir thu "mionnachadh" air na h-eòlaiche. Ann an sgoiltean mu fhoghlam dannsa le Daria Lisichkina faodaidh tu a bhith a 'frithealadh na seòrsa trèanaidh gu h-àrd.