Yogalosophy, mar mhalairt air trèanadh neart

Tha an sanasachd as fheàrr de bhiadh, a bharrachd air diofar spòrs, a 'sealltainn rionnagan gnìomhachais. Agus a h-uile duine a chionn 's gu bheil iad daonnan a' sireadh dhòighean ùra is nas èifeachdaiche gus cuideam a chall agus a bhith iongantach air a h-uile duine leis a 'chonnaidh aca. Is e aon de na sruthan ùra a tha a 'còrdadh ri rionnagan mar Jennifer Aniston agus Victoria Beckham a th' ann an yogalosophy.

Dè th 'ann?

Tha Yogalosofia air leth math a thaobh trèanadh neart. Gus na toraidhean a fhaicinn, mìos gu leòr gus dèiligeadh le dìreach 3 tursan san t-seachdain. Chaidh an stiùireadh seo a chruthachadh le Mandy Ingber, a tha na choidse coisrigte rionnag. Chithear buaidh nan gnìomhan sin air Mandy fhèin, oir aig aois 50 tha ia 'coimhead math. Bidh Yoga a 'cuideachadh gus ceangal a dhèanamh ri gnìomhachd corporra agus lùth fhaireachdail. Mòran taing don seo feudaichidh tu chan ann a-mhàin do fhigear, ach cuideachd do stàit saidhgeòlasach. Faodaidh duine sam bith an spòrs seo a dhèanamh, eadhon fear nach deach a-riamh gu trèanadh Yoga.

Bun-stèidh de yogalosophy

Is e am prìomh bheachd air an stiùireadh seo amas a chuir oirnn fhìn, agus feumar a bhith air adhart gu grad. Ann an trèanadh, ionnsaich a bhith ag èisteachd agus a 'tuigsinn do bhodhaig, agus cuideachd a' mìneachadh nan mothachadh a tha e a 'faireachdainn.

Tha na h-eacarsaichean a tha an trèanadh air an leasachadh gu math toinnte, oir tha feum aca air cosgaisean neart corporra uabhasach. Mar sin, is e luchd-tòiseachaidh as fheàrr a bhith a 'tòiseachadh beag agus chan eil iad a' dèanamh mòran ath-aithris. Tha feallsanachd yoga stèidhichte air na yoga (asanas) de yoga.

Feumaidh gach trèanadh a bhith a 'tòiseachadh le fàilteachadh don ghrèin, ris an canar "surya namaskar". Aig deireadh gach seata de eacarsaichean, feumar sreathan a dhèanamh. Chan eil ùine an trèanaidh beag - dìreach leth uair a thìde. Ach aig an àm seo gheibh thu tòrr de na buidhnean fèithe. Bidh clasaichean air an cumail le ceòl socair, socair. Cuidichidh Yogalosofia le bhith a 'faighinn an fhigear iongantach, suidheachadh ceart agus sùbailteachd math. An dèidh trèanadh, gheibh thu cuidhteas de na h-eòlasan faireachail a fhuair thu tron ​​latha.

Dè a tha yogalosophy?

An dèidh beagan leasain, bidh a 'chiad toradh follaiseach. Bidh thu air a lìonadh le lùth, bidh an giùlan aig àirde, agus bidh fèithean nas teann cuideachd. A bharrachd air an sin, caillidh tu notaichean a bharrachd, cha tèid cuideam air falbh gu luath, ach bidh an toradh follaiseach. Tha daoine a tha a 'cleachdadh yoghalasophy nas buailtiche a bhith a' faighinn diofar dhuilgheadasan agus brosnachaidhean taobh a-muigh.

Eisimpleirean eacarsaichean

  1. Anns an eacarsaich seo, feumaidh tu daonnan cumail suas do làmhan agus triceps ann an teannachadh. Seas anns an t-suidheachadh "Suidheachadh a 'chlàir" - air gach ceithir, gus am bi am bodach co-shìnte ris an làr. Dèan 8 sùilean san t-suidheachadh seo, agus an uairsin dèan 8 putan-suas. No cuir e eacarsaichean eile a-steach orra gus an cuisle ath-nuadhachadh. Dèan 4-5 ath-aithris.
  2. Tha an eacarsaich a leanas air a dhealbh gus a bhith a 'dèanamh nan cnapan luibh agus brèagha. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu seasamh anns an t-suidheachadh "Drochaid" - luidh air an làr, cuir do làmhan co-shìnte ris a 'bhodhaig, lùb do ghlùinean agus cuir suas an corp suas. Sneachdaich ach 8 anail. Às dèidh sin, tog na cromagan, eadhon nas àirde agus cùm suas airson 8 anail. Tha e riatanach mu 8 ath-aithris a dhèanamh.
  3. Nise bheir sinn aire do na casan, oir feumaidh iad a bhith caol agus àlainn. Gabh ris an t-suidheachadh "Cathraiche" - seasamh suas gu dìreach, agus an uairsin suidhe sìos gus am bi cearcall ceart eadar na cnapan agus na casan, feumaidh gum bi pàirt àrd na cuirp air a chuir air adhart, agus bu chòir na làmhan a tharraing suas san aon taobh. Anns an t-suidheachadh seo, tha dìreach 8 anail ann. Às dèidh sin, dèan 8 leth-squats agus squats làn.

Às dèidh sin, feumaidh tu eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh agus crìoch a chur air an fhillte. Is e seo yogalosophy - fallaineachd do chlann-nighean a tha a 'bruadar mu fhigear.