Is e adhbhar briseadh tuiteamach, trioblaid, call neart gu tric avitaminosis. Gus an suidheachadh a cheartachadh, bu chòir dhut faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr air vitimain a chleachdadh airson lùth agus spionnadh agus dè an cruth a th 'ann.
Na prìomh vitamain airson lùth airson boireannaich
Mar riaghailt, thathas a 'faireachdainn gu làidir gun robh cion stuthan gnìomhach bith-eòlach, boireannaich brèagha aig deireadh a' gheamhraidh - tràth san earrach. Ach uaireannan tha an t-earrach uaireannan ag iarraidh a bhith a 'fàs fliuch, a bhith nas inntinniche agus brèagha. Mar sin, tha ùidh aig mòran bhoireannaich anns a 'cheist dè na vitamain a dh' òl as t-earrach airson lùth.
Is e vitamin C am prìomh stòras neart anns an ùine seo, tha e an urra ris a 'mhothachadh adhartach agus a' neartachadh beòthalachd. Is e vitim A a th 'anns an ath fhear anns an liosta, a thathas a' meas gu bheil e antioxidant sàr-mhath, bidh e gu literallach a 'ath-nuadhachadh an corp bhoireann agus a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn sàmhach agus beòthail. Tha euslainteach B1 cudromach eile, a tha a 'toirt buaidh mhath air staid an t-siostam neònach, a' leigeil leinn a bhith a 'cur às do dhìogas agus trom-inntinn, trioblaid agus dàil air ath-bheachdan inntinneil. Is e vitim eile bho bhuidheann B coenzyme R, no vitim B7, a bhios a 'riaghladh metabolism charbohydrate agus a' brosnachadh atharrachadh de bhìdh companaidhean gu lùth. Bidh Vitamam D a 'dùnadh an liosta - bidh e a' cuideachadh le neart ath-nuadhachadh luath, tha e an urra ri bhith a 'cuairteachadh fala, agus mar thoradh air sin tha na h-ughdarrasan a' faighinn an oxygen riatanach agus ag obair le èifeachdas as àirde.
Dè na stuthan anns am faod thu a bhith a 'faighinn beotamain gus lùth is tòn a mheudachadh?
Gus strì a thòiseachadh le cosgaisean avitaminosis le atharrachadh air cuibhreann bìdh. An toiseach, feumar uiread de mheasan agus glasraich ùra a dh 'fheumas sinn - stòran nàdarra de dh' asal ascorbic agus de vitam A. San dàrna àite, feumaidh iasg mara brataich, grùthan, uighean, stuthan bainne a bhith anns a 'chlàr-bìdh - tha vitamain D agus vitim B7 aca. Tha vitim B B as motha ann an cnothan, pònairean, bran.
Vitamain sònraichte airson cumail suas lùth
Faodaidh tu cuideachd vitamain a chleachdadh airson tunna agus lùth airson boireannaich, air an taisbeanadh ann an cruth iom-fhilltean leigheis sònraichte. Is e am fear as coileanta am measg iad:
- Tha "Alphabet-energy" - air a shealltainn anns an fhrèam de bhinneas-leigheis coitcheann;
- "Vitrum-energii" - a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri sgìth leantainneach;
- Tha "Dinamazan" - a 'toirt cosgais de lùth airson an latha air fad;
- "Duovit for Women" - air a chruthachadh gu sònraichte gus neart boireannaich a neartachadh;
- Tha "Dopel Hertz Energotonik" - a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri barrachd innealan.