Tha cleachdadh sùgh tomato mar thoradh air grunn bhitheamain agus mèinnirean a tha ann an tomato. Faodaidh tu deoch aig aois sam bith. Gu sònraichte tha e feumail dhaibhsan a tha a 'fulang le notaichean a bharrachd.
Sochairean agus cron air sùgh tomato
Tha grunn thogalaichean aig deoch lusan ùr ullachadh:
- Tha taing dha susbaint serotonin a 'leasachadh mood agus a' toirt buaidh mhath air gnìomhachd an t-siostam neònach.
- Is e cleachdadh sùgh tomato airson call cuideam a comas a bhith a 'glanadh a' ghalair, eadhon bho thocsainean fad-ùine agus stuthan lobhaidh eile.
- Le bhith a 'cleachdadh feum cunbhalach de mheitabolism.
- Tha cleachdadh sùgh tomato airson fir air sgàth gu bheil buaidh dheimhinneach aig an deoch air comasachd agus a 'lùghdachadh cunnart aillse próstat.
- Bidh an deoch a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas an t-acras, a tha a 'ciallachadh gum faod thu a chleachdadh mar bhiadh mus tig na prìomh bhiadh.
- Is fhiach iomradh a thoirt cuideachd air susbaint ìosal calorie de sùgh tomato, mar sin ma tha thu ga ithe ann an tomhas mòr aig do chuideam, cha bhi e air a nochdadh.
- Tha a bhith a 'dèanamh sùgh tomato a' toirt a-steach stuth luachmhor - lycopene, a tha a 'lùghdachadh an cunnart tinneasan truagh. Bidh cleachdadh sùgh tomato a 'meudachadh, ma chuireas tu e le uidheam searbh, thèid an stuth seo a ghabhail a-steach nas fheàrr nuair a bhios e cho math ri geir.
Faodaidh sùgh tomato leòn a bhith a 'toirt a-steach deoch a chaidh a cheannach, oir faodaidh riochdairean neo-sgairteil stuthan millte a chleachdadh, agus cuideachd cuirmean-taice agus cuiridhean eile.
Dìtheadh dà sheachdain
Is e cleachdadh sùgh tomato do bhoireannaich an comas cuidhteas de notaichean a thoirt air falbh ann an ùine ghoirid. Tha an daithead air a dhealbh airson 14 latha, agus faodaidh tu suas ri 5 cileagram a chall. Tha an clàr-latha an-dràsta mar an ceudna agus a 'coimhead mar seo:
- bracaist: 1 fradag. sù bho tomataichean, 2 sglèatan de aran seagal, 100 gram de chàise bothain, a bharrachd air measan, ach chan e bananathan agus fìon-fhìona;
- Lòn: 1 cuibhreann. sùgh tomato, earrann de rus agus pìos èisg air a bruich gun ola, ubhal agus glasraich ;
- Bìdh feasgar feasgar: 1 tbsp. sù bho thomata;
- dinnear: 1 làr. sùgh bho thomata, cutlet steak air a dhèanamh le mairt-fheòil, glasraich agus 50 g de ròc bruichte.
Latha às-dùnaidh
Anns a 'chùis seo, chan eil an daithead ach 1.5 liotair de dheoc ùr air ullachadh. Airson atharrachadh ann am blas, faodaidh tu beagan sùgh de lemon, beet no eilion a chur ris.
Diet 3-latha
Anns a 'chùis seo, seallaidh an clàr-taice mar seo:
- bracaist: ugh bruite agus cupa tì no cofaidh gun siùcair;
- dara bracaist: 220 g càise taigh-saora saor agus 1 fradag. sùgh tomato;
- lòn: 220 g broilleach no èisg bruidhte, salad glasraich, a dh'fheumas a bhith air a lìonadh le sùgh lemon agus mu 140 g de dearcan dearg;
- dinnear: lus an lus.
A bharrachd air an sin, thathas a 'moladh gum bi e mu 2 liotair de dh'uisge.
Diet gach seachdain
Rè an àm seo, faodaidh tu suas ri 5 cileagram a chall. A bharrachd air a 'chlàr-bìdh seo, bu chòir dhut uisge neo-ghualain le lemon a òl. Tha an clàr-taice seachdaineach coltach ri seo:
Latha # 1: 1 l sùgh bho tomataichean, 160 g de bhuntàta bruite, 3 cupan tì gun siùcair.
Latha # 2: 1 l sùgh bho tomataichean, 0.5 cilemeata de chaise taigh-saora, 3 cupan tì gun siùcair.
Latha # 3: 1 l sùgh bho tomato, 1 cileagram de mheasan ach bananaichean agus fìon-fhìona, 3 cupan tì gun siùcair.
Latha # 4: 1 l sùgh bho tomataichean, 0.5 cilemeatair de chlach cearc bruich, 2 cupan tì gun siùcair.
Latha # 5: 1 l sùgh bho thomata, 700 g de thoraidhean tioram ach reasanan, bananathan agus figean, 300 ml de thì gun siùcair.
Latha Àir. 6: 1 l de sùgh bho thomata, 500 g de chàise bothan saill ìseal, 3 cupan tì gun siùcair.
Latha Àireamh 7: 1 L an sùgh bho thomata, 500 g de dh'iasg ghoil, 3 cupan tì gun siùcair.
Riaghailtean cudromach
Gus am buannachd as motha fhaighinn bho sùgh tomato, feumaidh tu cuid de mholaidhean a leantainn:
- Chan eilear a 'moladh an deoch a chur còmhla ri stuthan a tha a' gabhail a-steach stalc.
- Gus deoch sùgh tomato, thathar a 'moladh leth uair a thìde ro bhiadh, ach bho bhith ag ithe aig àm bìdh tha e nas fheàrr diùltadh.
- Chan eilear a 'moladh an deoch a theasachadh, seach gu bheil stuthan feumail a' dol à sealladh, agus gu bheil uidheam feumail a 'dèanamh cron.