Tha a 'mhòr-chuid de shiostam bodyflex - "breathe and thin" - a' cur dragh air mòran de bhoireannaich. Ged a tha cuid a 'fulang le bhith a' fulang le figearan agus aodach san t-snàmh, faodaidh tu cuideam a chall le aon anail a-mhàin! Is fhiach a thoirt fa-near, ma tha thu air a bhith a 'dèanamh spòrs no dannsa fad ùine mhòr (barrachd air 3-4 bliadhna ann an sreath), tha an metabolism agad air atharrachadh agus tha e comasach gum bi an siostam neo-èifeachdach. Ach airson a h-uile duine a tha fada bho spòrs, tha bodyflex na roghainn èifeachdach agus tlachdmhor!
Eacarsaichean anailachaidh Bodiflex: ciamar a tha e ag obair?
Eacarsaichean anailachaidh airson call cuideam bodyflex gu math sìmplidh. Tha saill air a chleachdadh mar chonnadh, agus tha ogsaig air a chleachdadh mar "burner". Le bhith a 'gabhail cuid a' dèanamh agus a 'dèanamh anailis tro shiostam shònraichte, bidh thu a' neartachadh do bhodhaig le ocsaidean gu mòr, a chionn gu bheil do bhodhaig a 'fàs nas beairtiche agus brèagha bho dhreuchd gu dreuchd.
Bodyflex: feartan de eacarsaichean analach
Tha an siostam bodyflex a 'gabhail a-steach eacarsaich cunbhalach agus beathachadh sònraichte, a chuidicheas a' bhuidheann gu bhith a 'cleachdadh geir, agus thu - faic na toraidhean nas luaithe. Ma thèid na cùmhnantan uile a choileanadh, an dèidh seachdain de chlasaichean, chì thu cho luath 'sa bhios do chorp ag atharrachadh. Bidh a 'bhuaidh a' dol am meud, agus an ùine as fhaide a nì thu, na b 'fheàrr gheibh thu an toradh.
- Bu chòir clasaichean a chumail a h-uile latha, is dòcha air stamag falamh no 2-3 uair an dèidh biadh. An rud as fheàrr - sa mhadainn no ann am meadhan an latha.
- Gach uair a dh'fheumas tu a dhèanamh làn-fhillte de 12 eacarsaichean, a bheir timcheall air 15 mionaidean.
- Chan eil moladh dà uair ro chlasaichean agus uiread às deidh dhaibh biadh a ghabhail.
- Gus an toradh a dhèanamh nas luaithe, feumaidh tu 5 tursan san latha ithe, agus chan eil an àireamh de gach seirbheis nas fhaide na 300 gram. Bu chòir am biadh a bhith a 'gabhail a-steach feòil, glasraich, measan agus grànan.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh iom-fhillte, feumaidh tu dinnear 2-3 uair a thìde mus tig an leabaidh.
Ma tha thu air seasamh cùramach a ghabhail agus urram a thoirt dha na h-òrdughan air fad, bidh buannachdan bodyflex follaiseach: a thuilleadh air a bhith a 'call cuideam, bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr air na h-ìrean fiosaigeach agus faireachail.
Bodyflex: ciamar a thèid anail a dhèanamh gu ceart?
Is e an dòigh air bodyflex an anail an rud as cudromaiche gu bheil e cudromach a bhith na mhaighstir. Tha na h-eacarsaichean fhèin gu math sìmplidh agus chan eil iad air ath-aithris a dhèanamh, ach air a bhith a 'gabhail ri cuid de rudan. Agus anns gach aon dhiubh tha e cudromach a bhith a 'toirt anail ann an dòigh shònraichte. Mura h-eil thu a 'call an ruitheam agus a' maistreas anam ceart bodyflex, chan urrainn dhan t-siostam ach cuideachadh ach buaidh!
Mar sin, smaoinich sinn gu mionaideach an anail còig-ìre de bodyflex:
- Gabh an suidheachadh a tha air a chomharrachadh san eacarsaich. Gun teannachadh, cuir na spongan gu tiùb air tube. Tron bheul gun sgiobannan, cuir gu socair agus gu tomhas an uiread de dh'èadhar as urrainn, a 'saoradh nan sgamhain.
- Cruthaich do bhilean gu teann agus cuir anail anabarrach nad shròn. Cha bu chòir a bhith air a dhèanamh gu rèidh agus gu rèidh, ach air an làimh eile, gu sgiobalta is gu math. Dèan inhale gu làidir, a 'lìonadh na sgamhain chun a' char as àirde.
- Tog do shìne nas àirde na b 'àbhaist, cuir do bhilean a-steach gu slit cumhang fada. Às deidh sin, gu luath timcheall a 'bheul agus a' cur an èadhair gu sgiobalta, le fuaim
"Groin". Bu chòir don fhuaim a bhith a 'dol a' feadalaich. - Tarraing gu cruaidh am broinn agus cùm do anail, agus a 'cur do cheann gu do bhroilleach. Cunnt thu fhèin gu deich.
- Dèan càirdeas, inhale.
Chan eil anail bodyflex fhèin ro dha-rìreabh, ge-tà, feumar a bhith air ionnsachadh, oir ma tha thu troimh-chèile, cha bhi an eacarsaich glè fheumail. Gus sùil a chumail air seo, bha e na b 'fhasa, is urrainn dhut cùrsa bhideo a dhèanamh, mar eisimpleir, am bodyflex poblach bho Maria Corpan.