Tha fios againn uile air cho feumail agus a tha eacarsaich aerobic: tha e a 'leasachadh sgaoileadh fuil, agus a' lìonadh a h-uile cealla den bhodhaig le ocsaidean, agus a 'toirt trèanadh do dh' ionnsaighean, agus a 'toirt air falbh uidheamachd nàdarra a bhith a' losgadh thasgaidhean fiadhaich. Aig an aon àm, chan e cleachdadh dìomhair a tha ann an cleachdadh snàmh: is e an àrainneachd uisge a tha a 'toirt faireachdainn don chorp gu bheil cuideam air cuideam air cuideam agus a' leigeil leis na fèithean a bhith a 'laigheachadh gu foirfe, agus a' cleasachd snàmh a 'neartachadh an corp gu foirmeil agus a' leasachadh co-òrdanachadh ghluasadan. Dìreach smaoinich air dè cho feumail 'sa tha an dreuchd, anns a bheil na taobhan adhartach den dà sheòrsa de ghnìomhachd chorporra seo còmhla! Tha a bhith a 'toirt uisge aerobics gu dearbh a' toirt seachad toraidhean uabhasach tlachdmhor.
A bheil aerobics aqua gad chuideachadh a 'call cuideam?
Chan eil uirsgeul sam bith ann an cuideam a chall le aerobics uisge. Gluasadan dian, làidir a tha a 'coinneachadh ri frith-uisge, a' dèanamh na fèithean ag obair nas gnìomhaiche. A thuilleadh air an sin, tha an t-uisge anns an amar an-còmhnaidh nas fhuaire na teothachd na buidhne againn, agus bidh a 'bhuidheann a' caitheamh air teasachadh calorraidhean a bharrachd, a 'dèanamh earabaig aqua eadhon nas èifeachdaiche na aerobics sìmplidh.
Tha aerobics Aqua a 'cuideachadh le cuideam a chall agus air sgàth gu bheil eacarsaichean mar sin a' cur ri lughdachadh mòr air metabolism anns a 'bhodhaig - agus gu dearbh nuair a bhios metabolism ag obair aig a' char as àirde, chan e a-mhàin gu bheil an corp a 'cruinneachadh stòrasan geir geir ùra, ach tha e cuideachd a' cosg seann fheadhainn!
Am faod mi cuideam a chall gu mòr le bhith a 'dèanamh aerobics aqua? Gu dearbh, is urrainn dhut! Bidh an seòrsa fallaineachd seo gu tric air a thaghadh leis na daoine as reamhar, oir chan eil eacarsaich cho pailt ris a 'chòrr, ach tha an èifeachd bhuapa ga nochdadh fada nas luaithe. Ma dh'fheumas tu cuidhteas àireamh mhòr de kilos, is e seo an roghainn agad!
Cia mheud calories a thathas a 'losgadh ann an aerobics aqua?
Tha buaidh adhaircean aqua cho follaiseach oir airson gach uair a thìde de thrèanadh, ma nì thu na h-eacarsaichean gu lèir a 'cumail suas ris an neach-teagaisg, bidh thu a' losgadh cho mòr ri 600 kilocalories, a tha coimeas dìreach le sgitheadh luath.
Tha eacarsaich Aqua airson call cuideam mòr-chòrdte chan ann a-mhàin seach gu bheil e a 'toirt cothrom dhut calaraidhean a chaitheamh, ach cuideachd oir tha an t-uabhas den t-seòrsa seo gu math tlachdmhor, seach gu bheil e a' cur an cuimhne spiorad sìmplidh "flop" san uisge, seach a bhith a 'cluich spòrs. Ann an seagh saidhgeòlasach, tha barrachd chlas aig na clasaichean sin, oir chan fheum thu thu fhèin a thoirt air adhart gu trèanadh.
Dè a tha nas fheàrr: aqua aerobics no fallaineachd?
Tha e uile an crochadh air dè na h-amasan a tha thu a 'leantainn. Ma tha thu airson cuideam a chall cho luath 's as urrainn - is e aqua aerobics an roghainn agad. Ma dh'fheumas tu cuideam a chall beagan agus milleadh fèith fhaighinn - is fhiach beachdachadh air an roghainn le lùth-chleas. Air an t-slighe, ma tha duilgheadasan agad leis an spine, faodaidh tu beagan aeromaig a tha air a phumpadh suas agus aqua, oir tha e a 'toirt fois air an t-sruth agus tha e sàbhailte fiù' s ann an cunnart
Air an làimh eile, ma tha thu a 'smaoineachadh nach eil thu a' còrdadh ris na lòin airson adhbhar air choireigin, chan fheum thu feachd a thoirt dhut fhèin - tha e comasach dhut eacarsaich ceum a ghabhail no a dhol gu clasaichean dian eile a bheir deagh thoraidhean cuideachd. Mura h-eil thu mì-thlachdmhor nuair a bhios tu a 'tadhal air an amar, bu chòir dhut a bhith nas fheàrr.
Ach ma tha sinn a 'bruidhinn mu roghainn spòrs nuair a tha iad trom, de gach seòrsa, tha e nas fheàrr na leasanan uisge airson màthraichean a tha a' sùileachadh: tha uisge a 'toirt teas-teas a dh' fhada airson a bhith a 'feitheamh ris a' chnàimh-droma, a dh'fheumas a bhith a 'sàrachadh barrachd is barrachd cuideam. Tha an siostam neònach cuideachd a 'faighinn buannachd bhon roghainn seo: mothachadh air neo-chuideam, a tha a' toirt seachad leasanan san uisge, cinnteach gu bheil thu fhèin agus an leanabh nad bhruim.