Dè an uair a tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh?

Tro iomadh deuchainnean chaidh dearbhadh gu bheil buaidh eacarsaich corporra air a 'bhodhaig an crochadh air an àm a choilean duine iad. Tha beachd gu tur eadar-dhealaichte ann cuideachd - chan eil e gu diofar an e duine a bhios a 'dèanamh spòrs sa mhadainn no san oidhche, is e am prìomh rud a dhèanamh gu cunbhalach agus aig an aon àm.

Dè an uair a tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh?

A rèir luchd-saidheans, gus an ùine as fheàrr airson trèanadh a cho-dhùnadh, feumar cunntas a thoirt air ruitheam circadian neach. Do dhaoine a bhuineas don bhuidheann "larks", is e an ùine as fheàrr airson clasaichean aig a bheil call lùth as motha, meadhan-latha, agus airson "oidhchean-oidhche" - is e seo an oidhche tràth. Faodar eacarsaichean corporra a dhèanamh a-muigh, ann an talla no aig an taigh. Faodaidh seo a bhith a 'sìneadh, trèanadh cumhachd no cardio agus stiùireadh gnìomhach sam bith eile.

Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'feuchainn ri gabhail pàirt anns an fheasgar, seach gu bheil an corp a' cosg na stòrasan lùth a th 'ann an-dràsta aig an àm seo. Mas urrainn dhut a bhith a 'trèanadh ach tron ​​fheasgar, tha e nas fheàrr a bhith a' toirt seachad ùine eadar 6 gu 7 feasgar. Na biodh eagal ort a bhith a 'cur dragh orra, oir chan eil duilgheadas coltach ri seo ach aig na ciad ìrean trèanaidh .

Bidh eòlaichean a 'moladh an eacarsaich fiosaigeach a dhearbhadh gus an ùine as fheàrr fhaighinn dhaibh fhèin agus na cuirp aca.

Morning Workouts

Ma tha, an dèidh na h-eacarsaichean a dhèanamh, tha toileachas ann agus tha neartan ann airson coileanadh làitheil, is e seo an roghainn agad. As deidh dha dùnadh, thèid eacarsaichean corporra a dhèanamh gu h-iomlan, oir tha neart làidir fhathast aig an neach. Bidh trèanadh mar sin a 'cuideachadh le bhith a' dùsgadh fàs-bheairteach agus gus obair nan corp agus an siostam a-staigh a leasachadh.

Obair-bìdh

Thathar a 'meas gu bheil an ùine seo nas fheàrr, seach gu bheil e freagarrach airson "larks" agus "comhachagan". Tha na buannachdan a 'gabhail a-steach an fhìrinn nach fheum thu do dh' fheum a bhith agad gus faighinn suas tràth, agus tha gu leòr fheachdan ann airson lòn a dhèanamh.

Feasgar-oidhche

Tha daoine a tha làn neart ro dheireadh an latha, agus mar sin dhaibhsan, bidh clasaichean aig an àm seo as èifeachdaiche. Tha mòran dhaoine mothachail gu bheil obair-obrach feasgar a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de na h-àicheil agus fois an dèidh obair latha cruaidh.

Feuch ri bhith a 'cleachdadh airson seachdain aig amannan eadar-dhealaichte agus an uairsin, air sgàth freagairt a' chuirp, gheibh thu an ùine as freagarraiche dhut fhèin. Cuimhnich air cunbhalachd an trèanaidh, air neo cha bhi toradh ann.