Tha mòran nigheanan gu tur mothachail air neo-chomasachd an fhigear aca, ach chan urrainn dhaibh a bhith còmhla gu chèile agus a 'tòiseachadh a' call cuideam. Tha am beachd a 'tighinn gu aire gu bheil e ro fhada agus doirbh, agus san fharsaingeachd tha e nas fheàrr tòiseachadh air Diluain. Tha mòran draghail mu dheidhinn mar a nì iad iad fhèin a 'call cuideam. Is e an t-àm a th 'ann a bhith a' dearbhadh carson a tha cuid de bhoireannaich gu soirbheachail a 'lughdachadh cuideam agus a' toirt taic dha, bidh feadhainn eile a 'dol bho aon bhiadh gu fear eile gun toradh follaiseach, agus feadhainn eile a' toirt a-mach iad fhèin leis a 'bheachd gu bheil iad a' faighinn a-steach gu gnìomhachas uair sam bith.
Cuin a tha e nas fheàrr tòiseachadh air call cuideam a chall?
Leis gu bheil e gu math doirbh dhut fhèin a chall gus cuideam a chall, bidh mòran a 'cur dheth air "Diluain" agus amannan uirsgeulan, gun bhrìgh, far nach eil dad a' tachairt an dara cuid. Mar sin, feumaidh tu tòiseachadh a 'call cuideam nuair a bhios an t-sealgaiche dìreach a' sreap suas. Tha an 2-3 cg a chaidh a chruinneachadh an-dràsta mòran na b 'fhasa a thoirt air falbh na cuideam seasmhach, fada a fhuair e. Nas luaithe a thig thu gu gnìomhachas, nas soirbheachaile bidh e!
Adhbharan airson a bhith a 'caitheamh
Is e spionnadh am prìomh rud ann a bhith a 'call cuideam. Mura faic thu an amas gu soilleir, cha ruig thu a-riamh e. Mar sin, feumaidh tu fèin-bhrosnachadh fhèin. Gus seo a dhèanamh, freagair aon cheist shìmplidh: carson a bu chòir dhut cuideam a chall?
Ged nach eil thu a 'tuigsinn carson a tha na cuingeadan uile riatanach, cha leig thu leas orra. Chan eil mòran dhaoine air an cuideachadh ach leis a 'mhiann a bhith nas brèagha. Air mòran a bhith a 'coimhead air na dealbhan as neo-shoirbheachail far a bheil e follaiseach gu leòr agus tha an neach a tha air a mhilleadh ag obair. Leis an aon adhbhar, faodaidh tu dìreach bualadh air beulaibh an sgàthan. Gu h-àraid math dhaibhsan a bha slaodach, ach air an toirt air ais, chunnaic iad an dealbh ro agus às dèidh iomlanachd. Tha e a 'coimhead air adhart agus a' toirt ort smaoineachadh gu mòr mun fhigear.
Is dòcha gum bi barrachd ùidh ann mar a bhith ag iarraidh do chompanach barrachd, an cothrom a bhith a 'caitheamh rudan nas lugha le meud, a' coimhead nas slaodaiche ann an slat-snàmh no geàrr-chunntasan, dearbhaich do leannan nach eil pìos feòla lag, msaa. Ge b 'e dè a tha ann, tha e cudromach gu bheil e gad ghiùlan fhèin agus ga dhèanamh gad ghnìomh - is e seo an t-adhbhar airson cuideam a chall.
Chan eil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu moiteil agus mì-thoilichte gum bi blàths taitneach a' sgaoileadh air feadh do chorp an-dràsta nuair a sheasas tu air na sgàilean agus tuigidh gu robh thu comasach air do amas a choileanadh! Tha seo na thlachd gu math nas làidire na tha thu a 'faighinn bho siùcairean, cèicean agus miasaichean geir.
Ciamar a nì thu fhèin thu cuideam a chall?
Gus do fheachd a thoirt dhut fhèin a dhèanamh, feumaidh tu plana a dhèanamh mar a thòisicheas tu a 'call cuideam ceart. Tha seo air a dhèanamh dìreach: freagair na ceistean a leanas, no nas fheàrr, sgrìobh sìos na freagairtean agad:
- Aois, àirde, cuideam, tomhas ciste, lùth, croman, cearcall-thìreach agus smeòrach, amhach agus pàircean eile a tha inntinneach dhut.
- Dè a tha thu airson cuideam a ghabhail ann an cileagraman? No dè an uiread a dh 'fheumas tu waist? Tha e cudromach: bu chòir don fhigear a bhith fìor agus tha e deònach crìoch a chur air an ìre àbhaisteach airson do fhàs. An fhoirmle as sìmplidhe airson an norm a thomhas: fàs -100cm -10% de fhàs = cuideam sònraichte. Mar eisimpleir, an àireamhachadh le fàs 170: 170-100-17 (tha seo 10% de 170) = 53. Is e seo an cuideam a th 'ann, agus tha 5 cileagram ris a' char as lugha no nas lugha air an dà thaobh na chomharra iomchaidh.
- Suas an àm a dh 'fheumas tu gus an comharraiche a tha thu ag iarraidh a choileanadh? Thoir fa-near gu bheil e nàdarra
chan eil call cuideam nas luaithe na trì gu ceithir kilogram anns a 'mhìos. - Dè an ùine a th 'ann gach latha a tha thu deònach pàigheadh gus do bhodhaig a dhèanamh àlainn?
- Coimhead air siostaman call cuideam cumanta (ach chan e daithead). Chan e tachartas geàrr-ùine a tha seo, feumaidh tu rudeigin a thaghadh a dh'fhaodas tu a leantainn an-còmhnaidh: beathachadh ceart, biadh amh, vegetarianism, siostam "-60". Tagh an roghainn as fheàrr.
A-nis tha a h-uile dad deiseil, is e an t-àm a th 'ann dìreach gus siùcair a thoirt seachad ann an tì agus siùcairean airson milis. Agus a h-uile dad, smaoinich, tha thu air a 'chiad shoirbheachadh a choileanadh, agus tuilleadh spòrs no dannsaichean agus an siostam ùr de bhiadh agad a-mhàin!