Chan e dìreach eacarsaichean agus cleachdaidhean anail a th 'ann an Yoga, is e rudeigin eile a th' ann, is e dòigh-beatha a th 'ann, feallsanachd sìtheil. Thathas den bheachd gur e aon den fheadhainn as sìmplidhe a th 'aice a bhith na shuidheachadh aig a' Chraoibh, rud a chuidicheas chan ann a-mhàin gus co - chòrdadh a- staigh a choileanadh, ceangal a dhèanamh ris an "I" a-staigh, ach cuideachd neartaich fèithean nan casan, an spàin agus an pelvis.
Buannachdan bhon Pose Tree no Vrikshanas ann an Yoga
An toiseach, is fhiach a bhith mothachail gum bi an neach-dreuchd a 'leasachadh a dhreuchd an dèidh beagan làithean de bhith a' coileanadh an dreuchd seo. A thuilleadh air an sin, tha seo na dheagh chleachdadh airson a bhith a 'sìneadh a' chorp gu lèir. Cha bhi e doirbh a ràdh gu bheil a 'chraobh cuideachd a' neartachadh ceangal nan casan, a 'fosgladh nan cromagan agus a' chiste. A bharrachd air an sin, tha cùisean ann nuair a dh 'fheumadh an suidheachadh seo leasachadh a thoirt air staid nan daoine a tha a' fulang le radiculitis lumbosacral.
Ma tha sinn a 'bruidhinn air a' bhuaidh adhartach a th 'aig suidheachadh nan craobh air slàinte inntinn, an uairsin:
- a 'cuideachadh le faireachdainnean cothromachadh;
- a 'toirt ciùin;
- a 'toirt suas foighidinn;
- toirt seachad an tiomnadh, sùbailteachd mothachaidh agus, aig an aon àm, cruas;
- cur ri leasachadh a 'chruinneachaidh (mar sin thathar a' moladh gu mòr dha oileanaich is oileanaich);
- ag àrdachadh fèin-spèis;
- a 'cuideachadh a bhith nas misneachail leat fhèin.
Dèan gu ceart ceart suidheachadh na craoibhe
- Tha sinn a 'dol dìreach. Leudan guail a chèile air a chèile. Tha làmh air ìsleachadh gu saor. Tha sinn a 'gabhail fois. Air an adhbhar seo bidh sinn a 'dèanamh uair no dhà ann an anail, exhale. Na dì-chuimhnich a-rithist "Tha mo inntinn sìtheil agus tha mi fois."
- Bidh sinn a 'coimhead dìreach air adhart. Air an taobh tha sinn a 'toirt air falbh a' chas dheas, ga lùbadh sa ghlùin. Tha a 'chas dheas air a chur air a' mhliathaich chlì bhon taobh a-staigh. Bidh sinn a 'feuchainn ri stad a chur air a' chas dheis cho faisg air a 'ghriod as urrainn dhuinn.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil e mì-fhreagarrach a h-uile càil a dhèanamh tro pian. Mura faigh thu cas àrd deiseil, chan eil e eagallach. - Bidh sinn a 'cumail a' chas chlì dìreach, gun a lùbadh sa ghlùin. Tha an caip glùine cudromach airson a tharraing suas.
- Nuair a tha thu a 'faireachdainn gun d'fhuair thu cothromachadh a lorg agus a' nochdadh a bhith a 'seasamh air aon chas, gabh anail dhomhainn, cuir do làmhan thairis air do cheann, cuir na palms agad còmhla agus cruthaich rudeigin mar fhàilte "Inniste".
- Faodar an cothromachadh a chumail nas fhaide a-mhàin nuair a tha thu a 'coimhead air adhart. Fuirich san t-suidheachadh cho fad 'sa tha thu a' faireachdainn cofhurtail. Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' tarraing anail gu saor gun a bhith a 'sruthadh.
- Cha bhi e iom-fhillte, bidh e a 'fosgladh a' chiste agus a dhìrich a dhruim, a 'ruighinn suas, a' stad airson dhà no dhà san t-suidheachadh seo.