Bidh mòran dhaoine a chuir roimhe sabaid le cus cuideam , a 'ceannach samhla dachaigh. Is e aon de na daoine as fheàrr leotha a thaobh seo a 'mhuilinn-chòmhlain. Tha mòran dhaoine eòlach gu bheil ruith a 'leigeil leat smachd a chumail air a' chuideam gu luath, ach a 'coimhead thairis air mion-fhiosrachadh cudromach. Feuch am faic thu maoim-cladaich gus do chuideachadh cuideam a chall, agus na dh'fheumas tu a dhèanamh airson sin.
Am faod mi cuideam a chall air sgrathan?
Is e cuideam a chall am pròiseas sgaradh ceallan geir. Ceallaichean saill - an lùth a tha a 'bhuidheann a' glèidheadh airson cùis amannan acrach. Gheibhear an lùth bho bhiadh leis an neach, agus nuair a dh 'fhàgas lùth bho bhiadh barrachd na tha e comasach a chosg airson latha, bidh an cuirp a' cur air falbh còrr air crann, cromagan, làmhan agus "àiteachan duilich" eile. Gus tòiseachadh a 'call cuideam, feumaidh tu dearbhadh gu bheil an corp a' caitheamh stòrasan, agus gus seo a dhèanamh, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an glacadh calorie a bheir thu airson an latha nas lugha na an ìre lùth a chaitheas tu gach latha.
Gus a leithid de bhuaidh a choileanadh tha e furasta: an dara cuid lughdachadh air susbaint caloric an daithead, no meudachadh air gnìomhachd corporra. Air a 'mhuilinn chladhach, faodaidh tu cuideam a chall gu math luath, ma chleachdas tu e a bharrachd air beathachadh ceart.
Ciamar a chailleas cuideam air sgillinn?
Gus cuideam a chall gu h-èifeachdach, is fheàrr a dhèanamh anns a 'mhadainn, air stamag falamh, nuair nach eil cothrom aig a' bhodhaig air an lùth a gheibhear bho bhiadh, agus feumaidh e roinneadh ceallan geir. Ann an suidheachadh sam bith chan eil an t-inneal seo air a bhrosnachadh ach an dèidh 20 mionaid de thrèanadh aerobic (ruith), a tha a 'ciallachadh gum bu chòir an trèanadh a bhith a' maireachdainn 30-40 mionaidean co-dhiù.
Is e an riaghailt as cudromaiche riaghailteach! Tha e riatanach a bhith an sàs ann cho tric 4-5 tursan san t-seachdain, agus tha e nas fheàrr - a h-uile latha. Ma tha thu an sàs grunn thursan gach mìos, cha bhi buaidh air seo.
Leig cuideam le sgudal a bhith gu math luath ma bheir thu suas biadh agus biadh tràth milis, fliuch, fliuch, ro pailt ron leabaidh (3 uair a thìde).