Tha mòran eòlach gu bheil e cronail air an oidhche, ach, mar as trice a 'tachairt le fhìrinnean sìmplidh, chan eil ach glè bheag de dhaoine a' cuimhneachadh air carson. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè a 'bhuaidh a bheir brògan-bìdh anmoch agus carson a tha e nas fheàrr a bhith a' seachnadh bhootha.
Carson a tha e cronail ithe air an oidhche?
Air an oidhche, tha am bodach fois, bidh pròiseasan meitabileach a 'slaodadh sìos, bidh na h-organan a-staigh a' socrachadh. Ma dh'itheas tu rudeigin fadalach air an oidhche, tha thu a 'toirt air do bhodhaig obrachadh gu gnìomhach an àite cadal. Ach, chan eil an duodenum air a ghabhail a-steach san obair, agus tha am biadh a th 'ann a-steach gu madainn, agus an dèidh dha dùnadh a bhith air a làimhseachadh gu gnìomhach.
Is e ana-cothrom cudromach eile a th 'ann nach urrainn an lùth a gheibhear le biadh a chall ann an cadal, agus mar sin bidh an corp, nach eil comasach air a dhèanamh air dhòigh eile, a' tòiseachadh ga stòradh ann an cruth ceallan geir, agus mar as trice tha e ann an àiteachan duilich air a 'bhodhaig.
A bheil e cronail ithe air an oidhche? Gu cinnteach! Gu h-àraid ma tha biadh fiadhaich, carboihiodach no siùcar ann . Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh tu pìos beag de chlach-chearc bruich no càise bothan saill ìseal a phàigheadh - i.e. prothaid biadh, nach eil cho cronail. Ach tha e nas fheàrr fuireach gus a 'mhadainn agus bidh bracaist mhath agad, agus chan eil uallach air a' bhodhaig.
A bheil measan cronail air an oidhche?
Tha mòran de charbohydrates agus siùcair anns na h-innealan, a tha fada bhon roghainn as fheàrr airson bìdh mall. Bidh gualaisgean a 'toirt mòran lùth gu luath, agus nuair nach eil dad ann airson a dhèanamh, tha e a' fàs na inneal geir. Tha meas nas fheàrr ithe gu 14.00, nuair a tha an metabolism air a dhol am meud.
A bheil e cronail air an oidhche?
Bidh bainne, gu sònraichte blàth, a 'brosnachadh fuaim cadal. Ge-tà, ma tha thu airson cuideam a chall, tha e nas fheàrr òl beagan de 1% de chnàmhan, no eadhon stad a chur o bhith a 'gabhail deoch ron leabaidh. Mura h-eil thu a 'strì ri cuideam, tha stuthan bainne gun bhriseadh mus tèid thu dhan leabaidh gu math freagarrach.