A h-uile bliadhna, bidh uighean a 'cuairteachadh, a' toirt taing do ghrunn fheartan feumail, a 'fàs nas tlachdmhoire. Ann an cuid de dhùthchannan Eòrpach, tha cearc ann an àite fada.
Dè cho feumail 'sa tha uighean grànda amh agus bruich?
Tha an riochdachadh seo a 'toirt a-steach àireamh mhòr de stuthan a tha riatanach airson beatha. Taing don chuibhle seo tha grunn fheartan feumail aig uighean:
- Tha an toradh seo cha mhòr 14% de phròtain. A thuilleadh air an sin, tha an ìre de stuthan gnìomhach bith-eòlach anns a 'mhòr-chuid nas motha na ann an eòin àiteachais eile.
- Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh ithe uighean cuibhrichte do dhaoine a tha an sàs ann an spòrs agus a' leantainn an àireamh.
- Tha feartan feumail uighean quail do bhoireannaich a 'gabhail a-steach gu bheil pròtain , saillte fallain agus searbhac folic ann, a tha a' toirt taic don chùl-raon hormonail.
- Tha am bathar seo gu math luath agus furasta a thoirt a-steach leis a 'bhodhaig. Airson a 'bhuannachd as motha, thathas a' moladh uighean clach a ithe ann an cruth amh. Is fhiach cuimhneachadh ach gu bheil cunnart ann gun tèid galar a ghabhail le salmonella, ach tha e gu tric a 'lùghdachadh gu neoni.
Dè cho feumail 'sa tha uighean cuibhle airson lùth-chleasaichean?
Mar thoradh air iarann is sinc a bhith anns a 'toradh seo, bidh na fèithean a' faighinn air ais mòran nas luaithe às deidh cleachdaidhean corporra, cho math ri hemopoiesis. A thuilleadh air an sin, tha uighean a 'toirt seachad an lùth riatanach. Tha an toradh seo agus an lecithin, a bhios a 'glanadh nan soithichean, a leigeas le na fèithean a bhith a' smuaineachadh gu luath le ocsaidean agus stuthan feumail.
Uighean cuairte airson call cuideam
Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faighear cuidhteas de bharrachd kilogram bho latha gu latha le bhith a 'caitheamh uighean. A bharrachd air sin, faodar an stuth ugh a chleachdadh ann an làimhseachadh iom-fhillte air reamhrachd. Tha daithead sònraichte stèidhichte air uighean cearc. Is e na prìomh fheartan aotromachd, beathachadh agus blas. Mairidh an daithead 14 latha. Ma cheanglas tu an leithid de chumhachd le uallaichean corporra, is urrainn dhut deagh thoraidhean a choileanadh. Thoir an aire gu bheil am pròiseas a thaobh casg cuideam slaodach gu leòr, ach tha an cunnart a bhith a 'tilleadh gu cus cuideam air a lùghdachadh gu ìre as ìsle.
Clàr-taice a dh'fhaodadh a bhith ann
Breacadh. Rè an ùine gu lèir, feumar uighean 10 quail a chleachdadh, a ghabhas a bhruich ann an dòigh sam bith, ach a-mhàin gun a bhith a 'cleachdadh ola. A thuilleadh air an sin, is urrainn dhut measan sam bith, ach neo-bhuailte, ithe.
Lòn. Airson lòn, faodaidh tu aon de na leanas a thaghadh no do mhis-calorie agad fhèin a chruthachadh:
- 200 gram de dh'iasg làidir agus salad glasraich;
- 200 g de bhroilleach chearc, a ghabhas a ghoil no a ghoid, a bharrachd air salad mheasan;
- 280 g de shalad Greugach;
- cuid de bhrot biadh mara agus aran dubh;
- glainne de iogart saill ìseal, banana agus 20 g de almoin.
Overshot. Ron dinnear, faodaidh tu 1 mheas no 8 pìosan ithe. prùraichean, apricots tioram no almoin.
Dinnear. Airson a 'bhìdh seo bidh sinn a' tabhann roghainn de:
- brot glasraich gun bhuntàta agus ìm;
- stoidhle de ghlainne glasraich gun bhuntàta;
- cà air a ghoid le balgan-buachair;
- salad broccoli, steamed agus glasraich;
- salad glasraich, ach às aonais arbhar, buntàta agus ìm.
Rè an daithead, faodaidh tu uisge a òl gun ghas, uaine, luibh agus te dubh, cho math ri cofaidh , ach a-mhàin às aonais siùcair.
Ciamar a bhios tu ag òl uighean a 'caitheamh airson call cuideam?
Gus am buannachd as motha fhaighinn bhon toradh seo, feumaidh tu riaghailtean sònraichte a leantainn:
- Mus bi thu ag òl uighean, bidh feum orra a bhith air an nighe gu ìre mhòr, oir faodaidh bacteria a bhith anns an t-sligean.
- Briseadh sligean agus dòrtar an ugh dhan chupa.
- Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu beagan salainn a chur ris.
- An uairsin òl an ugh agus, ma thogras tu, is urrainn dhut a òl le uisge no sùgh.
- Is fheàrr an deoch iad sa mhadainn.