Mar an ceudna, chan eil biadh gu math luath dona! Tha dòigh math air ùine a shàbhaladh air còcaireachd, agus ann an co-shìnte, agus a 'faighinn gu math fhathast. Is e an t-slighe a-mach à suidheachadh neach-còmhnaidh brònach an 21mh linn a bhith na reasabaidhean de choghagan pròtain. Mu na buannachdan agus sìmplidh a tha sinn a 'leughadh gu h-ìosal.
Sochairean Coiteagan Protein
Is e a 'chiad "pro" a tha fàbharach gu bheil an t-àm ann dhuinn a bhith mothachail air càraid de reasabaidhean de chuairtean pròtain a tha air an dèanamh san dachaigh, gum bi na deochan seo gu nàdarra (gu ìre nàdarra nan stuthan) agus gun toir sinn dhuinn ar n-ithe gun ithear iad fallain.
Chan urrainn dhut fiù 's smaoineachadh dè cho urram' sa bhios tu air a lìonadh nuair a bhios thu ag òl a 'chiad earrann de bhroinn phròtain a th' agad fhèin. Agus air an seo cha stad thu! As deidh na h-uile, is e moiteas moiteis an t-adhbhar brosnachaidh as fheàrr airson tuilleadh adhartais.
Tha coileas pròtain gu math beathachail. Faodaidh iad sàbhailte a dhèanamh an àite bracaist (gu h-àraid nuair nach eil uine ann airson uighean), dàrna bracaist (ma tha thu ag obair aig an taigh), no bìdh (gu h-àraidh mus trèanadh thu airson an neartachadh).
Ach, a dh 'aindeoin gu bheil iad a' biathadh, chan eil na cocktails a 'dèanamh eallach gu tur air an t-suidheachadh cladhach. Bidh thu làn agus furasta - dè a dh'fheumas tu airson cuideam a chall.
Reasabaidhean airson coileagan bualaidh pròtain
Gu dearbh, chan eil pròtain cunntachail a 'briseadh airson call cuideam. Tha sgrìobadh ann a tha stèidhichte air susbaint an reothadair agad. Prìomh stuthan:
- bainne, kefir, iogart;
- uighean bruite;
- càise taigh.
Tha a h-uile càil - cuiridhean, measan , cnothan, bran air an cur air geamhradh.
An cocktail pròtain as motha
Ingredients:
- bainne bochd - 100 g;
- Càise taigh beag le geir - 100 g;
- ugh cruaidh - 1 pìos;
- caoraich - 50 g.
Ullachadh
Cait a h-uile dad anns a 'mhaideadair gus an tèid thu rèidh agus tlachd a ghabhail!
Cocktail Banana
Ingredients:
- bainne geir ìseal - 150 g;
- bananathan - 2 pìosan;
- cinnamon - ½ cupa;
- Siùcar Vanilla - 1 sachet.
Ullachadh
Dèan bainne bainne agus bananas ann an inneal-bogaidh. Cuir siùcair vanilla agus cinnamon ris an cocktail deiseil.