Bidh mòran dhaoine agus eadhon boireannaich a tha gu mòr a 'dol an sàs ann an spòrs a' cleachdadh àrdachadh mathachaidh sònraichte. Is e aon de na beathaichean spòrs as cumanta agus a chleachdar gu tric a th 'ann an creatine , agus an cleachdadh a tha sinn a-nis a' beachdachadh.
Iarrtas Creatine
Tha Creatine a 'cuideachadh fhèithean gus a bhith nas làidire, ag ath-nuadhachadh lùth a' bhodhaig gu lèir, ach chan eil an t-inneal seo a 'buntainn ris an dopadh ris an canar, ach tha e na stuth ceadaichte agus nàdarra. Anns a 'bhodhaig, thèid creatinine a dhèanamh anns na h-àragan, an t-aeg no anns a' pancreas. Tha e air a dhearbhadh nach urrainn dha duine a bhith beò às aonais an stuth seo. Tha Creatine dìreach riatanach airson mòr-fhèith mòran lùth-chleasaichean.
Tha e co-ionnan ri stuthan cho cudromach airson slàinte mar phrotainin, carbohydrates, vitamain agus geir. Cruthachadh mothachadh nuair a bhios crosadh fèithe ann. Anns a 'chorp daonna tha timcheall air 100 gram de creatine, a tha a' caitheamh làitheil 2 g. Tha Creatine ann an cuirp corporra riatanach, seach gu bheil an corp daonna ag obair ann am modh neartaichte.
Gu dearbh, tha biadh ann le creatine, mar eisimpleir, feòil no iasg. Ach tha e cho beag gum bu chòir moladh a chleachdadh cuideachd mar additive.
Dreuchd creatine ann an spòrs
Chan eil droch bhuaidh aig creatine beatha spòrs , oir tha e air a ghabhail a-steach sa chorp daonna an toiseach, agus tha teicneòlas an latha an-diugh air a shaoradh gu tur bho neo-dhìomhaireachd. Ma tha ùidh agad cuin a chleachdas tu creatine ro no as dèidh trèanadh, is e an roghainn as fheàrr an dà chuid ro agus às deidh sin. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi uisge gu leòr agad ma cho-dhùineas tu a chleachdadh.
Cuideachd, thathas a 'moladh creatine dha luchd-ruithidh gus cur ris an seasmhachd agus an astar, gu sònraichte aig astar fada. Feumar an dòs airson gach lùth-chleasaiche obrachadh a-mach le dotair spòrs no trèanaidh eòlach. Cuideachd, thathas a 'cleachdadh creatine ann an gluasad cumhachd.
Buannachdan Creativeine
Leigamaid a-mach mar a tha creutair beathachaidh spòrs a 'toirt buaidh air corp an duine:
- A 'brosnachadh meudachadh fèithean agus neart an duine a bhios ag òl an toradh seo.
- Bidh e ag obair mar bufair aig aigéad lactach, a tha a 'brosnachadh coltas pian sa chorp, rè trèanadh.
- A 'toirt air adhart cobhair a' chuirp.
- A bheil buaidh anti-shoilleir air a 'bhodhaig.
Faodar creatine beathachaidh spòrs a cheannach mar phùdar, capsail no clàran. Nuair a thaghas tu an neach-dèanaidh an t-inneal seo, leugh an sgrìobhadh agus na beachdan air ais bho luchd-cleachdaidh.