Ma tha duine airson na tachartasan spòrs aige a chlàradh, feumaidh e leabhar-latha sònraichte a bhith aige. Aig an àm seo, faodaidh tu clàran a chumail ann an cruth dealanach, agus ann an cruth pàipeir, oir tha grunn thagraidhean ann leis am faod thu leabhar-latha trèanaidh agus beathachaidh a ghiùlain. Ach, gus luchdan spòrs a rèiteachadh, chan eil e ach buannachdan, leig dhuinn a-mach mar a chumas tu leabhar-latha trèanaidh gu ceart agus dè na pàircean a bu chòir a thoirt fa-near anns na clàran air an dreach clasaigeach den leabhar-là - air a sgrìobhadh.
Ciamar a chumas tu leabhar-latha trèanaidh?
Tha eòlaichean a 'moladh a bhith mothachail air na paramamaidean a leanas:
- Ainmneachadh trèanaidh, mar eisimpleir, a 'ruith, a' leum ròpa , a 'gluasad, msaa.
- Liosta de eacarsaichean a tha nam pàirt den leasan. Mar eisimpleir, sgoltagan, casadh, preas beinn, a 'sìneadh fèithean a' chrios ghualainn.
- Trèanadh iomlan an trèanaidh.
- An àireamh de dhòighean-obrach agus ath-aithris airson gach eacarsaich.
Seo liosta de pharamaidean, a bu chòir a shuidheachadh. Tha e gan lorg gus cuideachadh le bhith a 'dearbhadh dè na mearachdan a nì duine nuair a thogas iad plana airson gnìomhan spòrs. Mar eisimpleir, tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil iad a' coimhead tro na clàran aca fhèin, gu bheil an t-uallach air cuid de bhuidhnean fèithe mì-fhreagarrach.
Cuideachd, tha eòlaichean a 'moladh, ma tha e comasach, cuibhreann a chur san leabhar-là (bu chòir a bhith air a thomhas co-dhiù 3 uair gach seisean - aig an toiseach, aig an deireadh agus aig an luchd-obrach as dian) agus do shlàinte fhèin. Mar sin, faodaidh tu faighinn a-mach a bheil na h- obraichean agad èifeachdach le bhith a 'dèanamh coimeas eadar an ìre chridhe agad fhèin agus an ìre cridhe a thathar a' moladh agus a bhith a 'lorg àite airson nan eacarsaichean sin a tha a' leantainn gu droch shlàinte, mar eisimpleir mearachd no laigse.
Ciamar a chumas tu leabhar-latha trèanaidh dha nigheanan?
Bu chòir boireannaich, a bharrachd air na paraimearan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, cuideachd aon loidhne eile a chumail - airson latha a 'chuairt rothair a chomharrachadh. Tha eòlaichean den bheachd gum bu chòir beagan làithean mus tòisicheadh uallaichean obrach mìosail a lùghdachadh, air an stiùireadh leis na clàran aca fhèin, aonar a 'tuigsinn dè na h-eacarsaichean nach bu chòir a dhèanamh air an latha no air an latha sin, a' cuimseachadh air an leas fhèin agus air an trèanadh roimhe.