Tha mòran dhaoine eòlach gu bheil e cron air an oidhche. Ach, chan eil a h-uile duine a 'tuigsinn an adhbhar adhbhar airson a' chùis seo. Agus seach gu bheil iad a 'sìor fhàsachadh, a' creidsinn nach eil an riaghailt aca a 'buntainn. Aig an aon àm, dotairean, mar fhreagairt air a 'cheist mu carson nach urrainn dhut ithe aig an oidhche, a' stiùireadh argamaidean stèidhichte air saidheans. Is math as fhiach a bhith ag èisteachd.
Carson nach urrainn dhut ithe aig an oidhche: beachd eòlaichean
Air an oidhche, tha daoine buailteach cadal. Gu dearbh, tha an fheadhainn a tha ag obair air shift na h-oidhche, ach tha a 'chuid as motha de dhaoine fhathast nan dùsgadh sa mhadainn, feasgar agus uairean an fheasgair. Is ann tron àm seo a tha na pròiseasan meatabolach as gnìomhaiche a 'tachairt anns a' bhodhaig, gu h-àraid, am bualadh le fèithean siùcair a gheibhear bho bhiadh agus a bhith a 'giullachd gu lùth. Aig fois chan eil seo a 'tachairt, oir chan eil na fèithean ag obair. A bharrachd air an sin, faodaidh cus sgaradh a 'bhodhaig le glucose, agus eadhon le stomach a tha gu math làn làn insomnia adhbhrachadh. Mar thoradh air an sin, bidh cuideigin airson a 'mhadainn a' faireachdainn uamhasach agus air am brùthadh, mar gum biodh e ag obair fad na h-oidhche.
Tha eòlaichean, a 'freagairt a' cheist carson a tha e do-dhèanta ithe air an oidhche, a 'mìneachadh gu bheil droch bhuaidh aig bualadh bochd air na h-organan cladhach. As deidh na h-uile, cha mhòr nach bi am biadh a tha a 'gabhail a-steach air a chuairteachadh tron chadal. Aig an aon àm, bidh am pansreas fhathast a 'tòiseachadh le bhith a' dèanamh lèirmheasan airson a bhith air an làimhseachadh, nì am bradlad an pròiseas a bhith a 'dèanamh bile, ach cha tèid na stuthan sin a chleachdadh airson an adhbhair a thathar a' sùileachadh. Faodaidh bile, stagnant, clachan a chruthachadh, bidh an gut microflora ag àrdachadh anns a 'chon, a' puinnseanachadh a tocsain le fuil. Sin an t-adhbhar gum bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith ann airson dà, no eadhon nas fheàrr, trì uairean a thìde ro àm na leabaidh. An uairsin, mus tig thu na chadal, cha bhith neach a 'faireachdainn nach eil an t-uabhas a' dol air ais no, air an làimh eile, acras a tha a 'cur casg air cadal. Agus anns a 'mhadainn cha bhi e air aodach, nausea, msaa. mothachadh mì-thlachdmhor.
Dè na h-earrannan nach urrainn ithe aig an oidhche?
Ach, chan eil luchd-beathachaidh daonnan a 'buntainn ri bidhe beag oidhche. Agus, nam beachd-sa, ma tha thu airson a bhith ag ithe, faodaidh tu beagan bìdh aotrom a riarachadh leis an acras agad. Anns a 'chomas seo, nì càise bochd geir, ugh bruite, pìos de chicken bruich no eadhon glainne de bainne blàth. Ach ann an suidheachadh sam bith, oir chan eil seo a 'freagairt buntàta, gràinnean ann am bainne, glasraich agus measan amh, stuthan flùr, picil, stuthan a tha a' smocadh, siosag, ceapaire le ìm.
Carson nach eil thu ag ithe milis air an oidhche?
Tha e gu tur mì-fhreagarrach ithe biadh a tha àrd ann an siùcar mus tig e leabaidh: candy, seoclaid, briosgaidean, slat, msaa. Tha gualaisg na stòras lùtha. Agus air an oidhche, chan eil e air a chleachdadh ach glè bheag, agus mar sin, thèid a h-uile barrachas a chuir a-steach leis a 'bhodhaig ann an cùl-stòr - ann am feusgain adipose. Tha e a 'bagairt reamhrachd, a' gabhail a-steach reamhrachd na buidhne a-staigh,
Carson nach urrainn dhomh measan ithe air an oidhche?
Tha fios gun robh bòcannan sàr-mhath ann. Ach thathas a 'moladh do luchd-slàinte am biadh ithe sa mhadainn no san fheasgar, ach chan ann air an oidhche. An toiseach, bu chòir don fheadhainn a tha a 'leantainn an àireamh a bhith mothachail gu bheil cuid de thoraidhean àrd ann an calaraidhean, mar eisimpleir, bananaichean agus fìon-fhìona. Agus cha tèid na calaraidhean a chall nuair a bhios iad a 'cadal, agus tha sin a' ciallachadh gum bi iad a 'tionndadh gu tasgaidhean geir air a' chliathaich agus air na cromagan. San dàrna àite, tha buaidh laxative aig a 'mhòr-chuid de mheasan, a dh'fhaodas a bhith a' leantainn gu eas-òrdan dianachd air an oidhche.
Tha ùidh aig mòran dhaoine ann an carson nach urrainn dhut ùbhlan ithe air an oidhche. As deidh na h-uile, is e toradh bìdh aithnichte a th 'ann. Ach tha buaidh neo-riaghailteach aig na measan sin agus faodaidh iad adhbhrachadh agus còmhdach. Mar sin, bu chòir dhaibh a bhith air an ithe co-dhiù 3-4 uairean ron àm leabaidh.