Na a bhith an àite an arain a 'fàs nas tana - bidh a' cheist seo glè thric air a shuidheachadh leis na boireannaich a 'cumail ri daithead calorie ìosal. Bidh eòlaichean a 'moladh grunn stuthan a tha freagarrach airson ath-thogail.
Dè as urrainn dhut an aran neo-fheumail a chur an àite le cuideam a chall?
A rèir luchd-beathachaidh, cha bu chòir dhut na stuthan taigh-fuine a thrèigsinn gu tur. Bu chòir dìreach bèicearachd àrd-calorie a bhith nas fheumaile. Is e an fhìrinn gu bheil aminoigidean agus vitamain riatanach don aran do dhuine. Le bhith a 'toirt às do bhodhaig de na stuthan sin, faodaidh tu cur às do chùrsa nàdarra phròiseasan metabolach. Agus bidh seo, mar sin, a 'slaodachadh call cuideim. Ach, aig an aon àm, tha aran cunbhalach na stòras gualaisg luath, aig a bheil seilbh a bhith air a thasgadh ann an riochd crann saill air a 'chliathaich agus na cromagan.
Ma tha ùidh agad ann an rud a thèid a chur an àite an aran àbhaisteach ri linn daithead, feumaidh tu aire a thoirt do stuthan bho ghràinean iomlan. Chan eil a 'bhèicearachd sin air a dhèanamh bho flùr làn, ach bho ghràinean sprèidh le sligean. Anns an aran seo, tha buannachd iomlan an stuth amh air a ghleidheadh, tha e nas slaodaiche a chuairteachadh, tha e nas fheàrr a bhith air a thruailleadh, bidh e a 'leasachadh obair a' chonnachaidh. Faodaidh tu cuideachd aran a thaghadh le bran: chan eil e cho caloric, tha e a 'riarachadh gu math leis an acras, a' brosnachadh nan organan cladhach agus a 'leasachadh metabolism.
Ciamar a chuir tu aran an àite aran gu tur le daithead?
Ma tha thu airson cuideam a chall nas luaithe, bu chòir dhut fios a bhith agad dè as urrainn dhut a chur an àite an arain gu tur. Anns a 'chùis sin, faodaidh tu:
- Airson bracaist agus lòn an àite nan ceapairean àbhaisteach tha lite, min-choirce le bainne, càise taigh le measan;
- nach bi brot agus an dàrna biadh a 'ithe pìos arain a-mach às an àbhaist, ach le bile de leitis no de shocair caban fhaighinn ;
- roghnaich aran diadhaidh, rus nas fheàrr, ach tha e comasach agus bho ghràn sam bith eile;
- briosgaidean tioram gun stuth sam bith eile, tha e nas fheàrr ma tha iad bho fhlùir seagal le bran.