Tha an duilgheadas a thaobh uallaichean a dh 'aindeoin cuideam a dh' aindeoin mòran, oir chan eil notaichean a bharrachd a 'crùbadh an àireamh, ach cuideachd droch bhuaidh air slàinte. An-diugh, tha measgachadh mòr de stuthan ann a chuidicheas daoine a 'sabaid le kilograman gràin, agus tha aon de na "luchd-teasairginn" sin annta. Tha am plannt seo làn de vitamain is mèinnirean, air sgàth 's gu bheil iomadh seilbh slànachaidh aige, is e an uidheam as fheàrr agus as motha a th' ann airson cuideam a chall.
Calorie agus buannachd de bhrot sùgh
Is e biadh a th 'ann an brot eòlais airson call cuideam agus brosnachadh slàinte. Bidh e a 'toirt taic do thòna a' chuirp, a 'àbhaistachadh metabolism, a' neartachadh an t-siostam dìon, a 'leasachadh a' chraicinn agus a 'cur às do chilegraman a bharrachd. Tha brot eòlais, a tha na th 'ann an calorie cuibheasach de 37 kcal gach 100 g, na adhbhar fìor chridhe. Bidh an t-eòrna a 'dol dhan stamag, agus tha faireachdainn gu bheil thu dìreach air biadh math ithe, agus cha nochd an t-acras a dh'aithghearr. Tha brot eòlais freagarrach airson a bhith a 'call cuideam leis an fhìrinn:
- Tha taing ri searbhag chlorogenic, gathan agus carbohydrates, a thig le biadh eile, air an làimhseachadh gu luath.
- A 'taisbeanadh stuthan slaig agus toxicach.
- A 'luathachadh metabolism.
Reasabaidhean de bhrot sùgh airson call cuideam
Brot "Amazing"
Ingredients:
- duilleoga an sgiobair - 300 g;
- asparagus - 250 g;
- blàilleir - 200 g;
- greens - 50 g;
- salainn airson blas.
Ullachadh
Feumaidh gach glasraich a bhith air a ghearradh, beag no mòr, tha seo suas dhut. Grind na greens. Cuir siospan teine meadhan le 2 liotair de dh'uisge. Cho luath 's a bhios an t-uisge a' bualadh, cuir asparagus agus càl a-steach, agus an dèidh 9-10 mionaidean cuir an sgiath. Cook airson timcheall air 5-7 mionaid, an uairsin ràithe le salann, cuir às do luibhean, cuir às an lobhta agus an còmhdach.
Brot "Sunset"
Ingredients:
- tomatoes - 9 pcs.;
- stalc an sgadain - 350 g;
- Duilleagan sgiobair - 200 g;
- bean uaine - 300 g;
- peirsil - 30 g;
- salainn airson blas.
Ullachadh
Cuiridh sinn poit uisge air an teine, bidh 2 liotair gu leòr. An uair sin tha sinn an sàs ann an glasraich. Bu chòir sgaradh a bhith air a ghearradh ann an ciùban, peirsil agus sgiathran air an gearradh gu breagha. Tagh na pònairean airson 10 mionaidean ann an uisge goileach gus a dhèanamh nas miosa. Tha e deònach na tomata a thoirt seachad tro mheallan feòla, às dèidh dhaibh an craiceann a thoirt bhuapa. Cho luath 's a bhios an t-uisge a' bualadh, cuir na pònaichean agus an sgiobair a-steach a-steach, cuir na tomataichean an dèidh 10-12 mionaidean. Bu chòir glasraich a bhith air a bruich airson timcheall air 7 mionaidean, an sin cuir peirsil gearraichte, duilleagan sileir agus salann. Cuir dheth an teas agus an còmhdach.
"An t-Samhradh Samhraidh" Brot "
Ingredients:
- Duilleagan sgiobair - 100 g;
- cucumbers - 3 pìosan;
- tomatoes - 3 pcs.;
- dill - 50 g;
- peirsil - 50 g;
- sùgh lemon - 30 g;
- Geansair tioram - 1/2 cip.
Ullachadh
Tha na h-uile stuth a tha air an talamh le inneal-bogsa a thaobh meud mòr co-ionnan, cuir sùgh lemon agus fionnar. Bu chòir an brot sin a bhith air a stòradh a-mhàin anns an fhrigeireadair.
Rèit airson brot a tha a 'bualadh air falbh bho fhreumh an acair
Brot "Overseas"
Ingredients:
- Cab geala geal - 500 g;
- blàilleir - 400 g;
- Piobar Bulgarra - 2 pìosan;
- cucumbers picilte - 3 pcs.;
- tomatoes - 5 pcs.;
- frithidh an sgiobair - 50 g;
- salann, piobar gu blas.
Ullachadh
Bidh sinn a 'roinn càl-luidhear a-steach do chnàthan-dubha, aodach geal geal, frith-fhraoich agus piobar Bulgàircean air an gearradh ann an stiallan. Bidh na stuthan sin uile air an cur ann an uisge goileach, an dèidh 10 mionaidean cuiridh sinn an aon oiseanan gearraichte agus tomatoan sgapte agus cucumbers ann an sligean beaga. An ceann 20 mionaid, bidh an brot deiseil.
Le cuideachadh bho bhiadh air brot sùgh, faodaidh tu cuideam a chall gu math luath, gu h-àraid ma chuireas tu am beathachadh seo còmhla ri spòrs.