Tha iarann mar phàirt de structar pròtain hemoglobin, a tha a 'solarachadh ogsaidean gu buidhnean. Le cion an inntrigidh, tha cunnart neo-àbhaisteach bhon stamag, anemia easbhaidh iarainn a ' tachairt. Tha dìth iarainn anns a 'bhodhaig a' leantainn gu hypoxia (ocrach ann an cunnart). Tha obair nan siostaman uile air a thoirmeasg, ach tha a 'chridhe agus an eanchainn a' fulang as motha.
Ciamar a cho-dhùineas tu dìth iarainn anns a 'bhodhaig?
Nuair a tha easbhaidhean ann an corp nan eileamaidean, nochdaidh comharran àbhaisteach a tha ag adhbharachadh dotair agus deuchainnean fuil. Tha dìth iarainn anns a 'bhodhaig air a dhearbhadh leis an ìre de phròtain fola - hemoglobin a tha a' gabhail a-steach iarann. Ma tha an ìre a 'tuiteam nas lugha na 120 g / l ann am boireannaich agus 130 g / l ann an fir, faodar breithneachadh a dhèanamh - cion iarann sa chorp. Tha an anailis air a dhèanamh air stomag falamh sa mhadainn. An latha roimhe, chan urrainn dhut biadh geirichte ithe, deoch làidir a ghabhail. Uair a thìde mus toir an sgrùdadh casg air smocadh agus eacarsaich.
Dìth iarann sa chorp - comharraidhean
Is e na taisbeanaidhean as cumanta air an fheum gu feum an corp iarainn a bharrachd:
- pallor a 'chraicinn, mucous (ri fhaicinn anns an eyelid ìseal);
- mothachadh air dìth èadhair agus faireachdainn cridhe le obair chorporra lag;
- mearachd agus tinneas;
- meudachadh irioslachd agus sgìth;
- duilgheadasan cadail agus deiseil;
- Is e a 'mhiann cailc, crèadh, biadh spìosrach agus saillte;
- briseadh ann an oiseanan a 'bheul, duilgheadas ann a bhith a' lìonadh biadh tioram;
- oidean brònach, craiceann tioram agus call falt.
Bidh comharran gainnead ann am bodhaig boireannaich iarainn a 'faighinn eòlas fhad' sa tha iad trom, le milleadh mòr. Aig luachan àrd ann an lùth-chleasaichean, le fàs luath de chloinn is deugairean cuideachd, tha an fheum airson barrachd inntrigidh a 'meudachadh, mar sin tha na roinnean sin ann an cunnart agus feumar sgrùdadh deuchainn èigneachail air ìrean hemoglobin.
Adhbharan dìth iarainn sa chorp
Le lùghdachadh ann an gabhail a-steach bho bhiadh, a 'briseadh a-steach don fhuil bhon t-siostam cladhach, no a' bleeding, bidh an stuth iarainn anns a 'bhodhaig a' tuiteam. Tha an clàr-innse de iarann san fhuil nas ìsle na àbhaist nuair:
- beathachadh monotonous le geir agus carbohydrates, ann an glasraich;
- gastritis, ulcer peptic;
- pancreatitis;
- galaran a 'ghalair - enterocolitis, dysbiosis;
- galar le cnuimhean;
- call fala mar thoradh air bleith agus bualadh air a 'chùrsa gastrointestinal, hemorrhoids;
- às dèidh obair agus leòn farsaing, breith-cloinne;
- le fìor dhroch làimhseachadh;
- le galaran oncòlach.
Le bhith a 'cleachdadh stuthan meidigeach a dh' fhaodadh a bhith a 'dèanamh nas miosa de bhith a' còmhdach iarainn bho bhiadh, faodaidh anemia dhrogaichean a bhith air an leasachadh. A 'bhuidheann seo de dhrogaichean antacid a tha a' lùghdachadh cruthachadh searbhag uisgeach san stamag, antibiotics, sulfonamides, ullachaidhean calcium. Faodaidh pròiseasan tuiteamach anns a 'bhodhaig agus galar sgamhain lùghdachadh ann an hemoglobin san fhuil.
Dè a tha a 'bagairt cion an iarainn anns a' bhodhaig?
Le cion leantainneach de ogsaidean, tha dragh air gnìomhachd cridhe - bidh arr-aimeamias, fàilligeadh cridhe, gnìomhachd eanchainn a ' dol air adhart - tha cuimhne agus inntinn lag, nochd irioslachd agus trom-inntinn. Tha an ìre de dh 'iarann anns a' bhodhaig a 'lùghdachadh dìon dìon, tha galaran nas dorra agus gu tric bidh iad a' toirt seachad sealaidhean. Ann an seann daoine, tha an cunnart a bhith a 'leasachadh cridhe-inntinn agus stròcan a' dol am meud. Tha anemia bho bhoireannaich a tha trom a 'bagairt le bhith a' briseadh a 'cruthachadh organan agus siostaman fetail, a' lùghdachadh air cùl an leanaibh ann an leasachadh.
Norm àbhaisteach iarann airson boireannaich
Feumaidh boireannaich aois aois a bhith a 'faighinn 15-20 mg de dh'iarann gach latha, le torrachas agus banaltram - suas ri 30 mg. Chan e boireannaich le menopause an ìre iarainn gach latha ach 8 meatair. An iarann as sìmplidh (20-35%) de stuthan beathach, oir tha e san aon hemoglobin. Bho bhiadh lusan, tha an àireamh sa cheud de cho-chothromachadh nas ìsle - bho 2 gu 15%. A 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach àirneis ascorbic iarann agus vitamain B, agus a 'bacadh calsium de stuthan bainne, tanainean teatha no cofaidh, deoch làidir.
Ciamar a nì thu suas airson dìth iarainn anns a 'bhodhaig?
Tha e riatanach an adhbhar a leigheas a dh 'adhbhraich easbhaidh iarainn. Cuidichidh coimeas le bhith a 'bhìoras le micronutrients a' dèanamh cothromachadh airson easbhaidh iarainn anns na ciad seòrsachan anemia no a chuir casg air. Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte airson iarann fhaighinn daithead a tha air a dheagh dhealbhadh, anns a bheil feum agad air:
- dèanamh cinnteach gu bheil susbaint de phrotas gu leòr (feòil, iasg, biadh mara, mairt-feòil grùthan);
- cuir crìoch air saill ainmhidhean (bàrr, muiceann, uan);
- barrachd stuthan a ghabhail a-steach le vitamain B, C (cuisleasan, bran, lemons, currant dubh);
- lùghdaich bainne, tì agus cofaidh.
Le mì-èifeachdas de cheumannan casgach agus ann an droch thinneas, tha drogaichean a tha a 'gabhail a-steach iarann air an òrdachadh ann an clàran no mealltaichean. An dòigh as cumanta - Aktiferrin, Ferrum Lek, Durules Sorbifer, Totema. Tha ullachaidhean iarainn aig an ionad-fàilte air an gluasad gu cruaidh agus tha mòran iomairtean ann, agus mar sin thathar gan gabhail fo smachd an dotair.
Vitamain le iarann do bhoireannaich
Airson casg air easbhaidh iarainn (às aonais fìor dhroch ghalaran), thathas a 'cleachdadh ioma-iomairtean multivitamin le microelements. Nam measg, tha an sgrìobhadh air a chothromachadh ann an dòigh a dh'fhaodas iarann a bhith air a cho-chothromachadh gu h-iomlan. Do bhoireannaich, is fheàrr taghadh vitamain a bheir seachad feum làitheil air a shon. Vitamannan as fheàrr le iarann:
- AlphaVit Classic (14 mg de dh'iarann);
- Vitrum (18 mg);
- Gealltanas iarainn (15 meatair);
- Centrum bho A gu Zn (18mg);
- Teravit (27 mg);
- Ioma-tabs (14 mg)
- Pron pronal (60 mg) agus Vitacap (50 mg) airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Gu tric, tha ioma-iomadachd multivitamin air an òrdachadh aon chlàr gach latha airson mìos. Thathas a 'toirt orra gu deònach an dèidh ithe agus an laighe sìos le leth glainne uisge. Airson clann tha iom-fhillte sònraichte air an toirt seachad ann an cruth clàran no jelly le tomhas de mheasan: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. An dèidh mìos de bhith a 'toirt an deuchainn fuil, feumaidh tu a dhèanamh air ais, oir chan eil ro-ròs iarainn cho cunnartach na locht.
Dè am bathar as motha den iarann?
Is e na h-àrainnean as fheàrr de iarann neo-chnàimh òr de mhairt-fheòil, muiceann, cearc. Feumaidh stuthan a tha làn de dh 'iarann, le anemia a bhith anns a' chlàr: veal, feòil-feòil, turcaich, feusgain, buidheag uibhe. Tòrr de iarann agus ann am biadhan lusan: lentils, beans, tofu, sìol pucgain, ceatharnach. Bu chòir beans ron chaitheamh a bhith air an uisgeachadh gus an cuibhreann de chuideam phytic a lùghdachadh, rud a chuireas bacadh air iarann a bhriseadh. Ann an ùbhlan agus garnets, a chleachdadh gus hemoglobin a thogail, tha iarann ìosal. An fheadhainn as fhearr airson anemia - blueberries agus apricots, prùrain agus apricots tiormaichte.
Dìth iarainn anns an fhiadh - biadh
Bu chòir anemia dietotherapy, a thuilleadh air daingneachadh a 'chuirp le iarann, pròtainan, vitamain agus microelements buannachdail a thoirt dhan bhodhaig. Feumaidh gu feum iad feòil, tòrr glasraich agus measan uaine a ithe. Faodar dìth iarainn a cheartachadh le sampall clàr-taice:
- airson bracaist - min-choirce agus apricots tioram, geal-bhuachair.
- airson an dàrna bracaist - aran le bran, càise, compote de dhubh dubh.
- Airson lòn - brot de leannils, aeg cice, salad, sùgh tomato.
- Airson dìnnear - iasg a bh 'ann an èideadh, brochd cuibhre, salad bhiogaid le sùgh lemon, luibhean, broth de ròs fiadhaich.
A bharrachd air an daithead, bidh leigheas dùthchasach air a chleachdadh cuideachd airson a bhith a 'dèiligeadh ri easbhaidh iarainn sa chorp. Bidh e a 'leigheas mil anemia, aloe, poilean flùr, cruithneachd a tha a' geamhrachadh, leabaidh mòr, lobhta an Naoimh Eòin agus duille dubh-dubh. Boireannaich le lìon beag cuideachadh mìosail, duilleag sùbh-craoibhe agus feur de yarrow, oir bidh iad a 'lùghdachadh hemorrhage agus a' togail hemoglobin.