Bidh a h-uile màthair san àm ri teachd ag amas air a bhith ag ullachadh cho math 'sa ghabhas airson breith chloinne. Chan eil an t-àm a rugadh leanabh furasta, agus mar sin tha e glè chudromach a bhith air a dheisealachadh gu inntinn agus gu corporra. Tha mòran chothroman aig boireannaich a tha trom le leanabh a bhith a 'sgioblachadh an cuirp mus breith iad - fallaineachd do bhoireannaich a tha trom le leanabh, yoga, snàmh, aerobics uisge, snàmh le leumadairean agus mòran eile. Cha robh fios aig na màthraichean agus na seanmhair mu na modhan sin uile. Ach tha eacarsaichean sònraichte a dh 'aithnich boireannaich bho chionn fhada. Is e ceist mu lùth-chleasachd analach do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha a bhith a 'cleachdadh eacarsaichean anailachaidh airson boireannaich a tha trom gu bhith na phàirt riatanach de chùrsa soirbheachail an toirisg agus na bhreith fhèin.
Carson a bhios an anail a 'dèanamh nuair a tha thu trom?
Nuair a bhios tu trom le leanabh, feumaidh boireannach barrachd meud de oxygen. Tha seo air sgàth gu bheil a 'mhàthair san àm ri teachd a' biathadh oxygen, chan e a-mhàin a corp, ach cuideachd corp an leanaibh. Anns an dàrna leth den leanabhas tha mòran bhoireannach ga fhaighinn nas duilghe anail a tharraing. Bidh an uterus a tha a 'fàs a' fàs teann sa roinn pelvic, agus tha e a 'tòiseachadh ag èirigh suas, mar sin a' gluasad nam buidhnean bhoilg. Mar thoradh air an sin, tha an sgairt fo chuideam, a tha ag adhbharachadh duilgheadas ann an anail nuair a tha e trom. Bidh an àireamh de na sgamhanan nas lugha, agus tha a 'bhoireannach a' faighinn nas lugha de ocsaidean dhi fhèin agus don leanabh aice. Bidh cridhe a 'chridhe a' dol nas luaithe, agus tha an siostam cardiovascular air fad a 'tòiseachadh ag obair nas dian. Tha lùth-chleasachd reusantail airson boireannaich a tha trom le leanabh a 'ceadachadh obair a' chridhe a dhèanamh àbhaisteach, a 'faireachdainn cuideam, a' leigeil fois agus a 'fuasgladh.
Bu chòir fios a bhith aig gach màthair san àm ri teachd mu cho cudromach 'sa tha anail anabarrach nuair a tha thu trom le leanabh. Aig àm breith chloinne, tha boireannach a 'toirt anail gu dà-rìribh airson dà, ach air sgàth strì làidir, chan urrainn dha aon uair a bhith a' cuimseachadh air anail. Mar sin, tha e cudromach a bhith a 'maidseadh nan dòighean air fad ro làimh gus an dèanamh gu meacanaigeach, gun smaoineachadh rè lìbhrigeadh.
A 'coileanadh lùth-chleasachd analach airson boireannaich a tha trom le leanabh, faodaidh tu na leanas a choileanadh:
- gus tòn àrdachadh an uterus a thoirt air falbh;
- lùghdaich toxemia nuair a tha thu trom;
- feabhas a thoirt air cuairteachadh fala;
- gus cuideachadh le sruthadh ocsaidean ri eanchainn an leanaibh;
- gus faighinn cuidhteas anail anabarrach nuair a tha thu trom.
Eacarsaichean anailachaidh airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tha a h-uile eacarsaich anailachaidh airson boireannaich a tha trom air an roinn ann an dà bhuidheann: an fheadhainn a tha gan cluich agus an fheadhainn a tha gan cluich gun ghluasadan.
An toiseach agus an rud as cudromaiche, bu chòir dhan mhàthair a tha a 'sùileachadh ionnsachadh a bhith a' tarraing anail gu h-iomlan. Tha an teirm seo a 'ciallachadh anabar domhainn, agus chan e a-mhàin gu bheil pàirt àrd na sgamhain an sàs, ach cuideachd an diaphragm gu lèir, thorax agus cuan bhoilg. Tha anail domhainn a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhroch anail fhad 'sa tha e trom agus bidh e beagan a' leigeil le pian rè troimhe.
- Lìn air do dhruim, a 'cur phòganan cofhurtail fo do ghlùinean agus fo do cheann. Exhale. Gu mall, cuir a-steach an èadhar le do shròn, lìon do stamag leatha. Cùm do anail airson beagan dhiogan agus bidh e ag adhbhrachadh gu slaodach le do bheul, fhad 's a bhios e a' toirt seachad na fèithean gu lèir. Faodar eacarsaich a dhèanamh fo cheòl taitneach. Às deidh deich mionaidean de dh 'anail domhainn, bidh anam a tha air a bhualadh nuair a tha e trom le bhith a' fàs nas fhasa.
- Suidh gu socair sìos agus feuch airson grunn mhionaidean gus anail a dhèanamh gu luath agus gu h-àrd - "coltach ri cù". Tha an dòigh seo feumail nuair a bhios e ag obair, nuair a bhios na briogaisean a 'fàs cruaidh. Cuideachd, tha an eacarsaich seo a 'toirt cothrom dhut fois a ghabhail air na fèithean uile agus a' faireachdainn solas
- Dèan a 'chiad agus an dàrna eacarsaich fhad' sa tha thu a 'dràibheadh - nuair a bhios tu a' coiseachd, rè glanadh an àirneis agus inneal aotrom sam bith eile.
- Cuir a-steach an èadhar gu mall, a 'cunntadh gu ceathrar. Cùm do anail cuideachd airson ceithir diogan, an uair sin exhale, cunntadh gu ceithir. Airson ceithir diogan, na cuir a-steach agus an eacarsaich a-rithist.
Bu chòir moms san àm ri teachd a bhith a 'dèanamh lùth-chleasachd analach nuair a tha thu trom le leanabh gach latha - ach anns a' chùis seo bidh e comasach toraidhean ruigsinneach a choileanadh. Dèan eacarsaichean a h-uile uair a tha geàrr-chunntas an-asgaidh agus an dèidh beagan sheachdainnean bidh an anail cheart agad na chleachdadh. Chan eil boireannaich a tha an sàs ann an leithid de lùth-chleasachd, cha mhòr gu leòr eòlach air na duilgheadasan le anail nuair a tha iad trom.