Cleachdaidhean airson ruith

Mura h-eil neach a 'ruith airson toileachas a-mhàin, an uairsin no nas fhaide air adhart bidh ceist aige mu mar a chuireas e suas astar. Gus an amas seo a choileanadh, feumaidh tu trèanadh cruaidh a dhèanamh, a 'coileanadh eacarsaichean sònraichte airson ruith gu luath. Tha an toradh a 'crochadh air dà rud cudromach: comas nam fèithean a bhith a' socrachadh gu luath agus a 'dèanamh cùmhnant agus an comas uidhir de ghluasad a dhèanamh cho luath' sa ghabhas ann an ùine ghoirid.

Eacarsaichean gus àrdachadh air astar ruith

Gus tòiseachadh, bu chòir a ràdh nach eil an astar ruith a 'crochadh air fad a' cheum, oir tha tricead gluasad na coise agus an fhorsa a tha a 'toirt taic bhon taic cudromach. Gus do chomasan luaidhe a leasachadh, tha e cudromach gun ionnsaich thu ciamar a gheibh thu thairis air astar mòr aig an astar àbhaisteach. Dìomhaireachd eile bho lùth-chleasaichean eòlach - rè àm a 'chinn, clàr-ama sònraichte dhut fhèin a chuidicheas le bhith a' meudachadh astar.

Eacarsaichean airson astar ruith:

1. Eadar-ama a 'ruith . An toiseach, bidh an lùth-chleasaiche a 'ruith gu slaodach, agus an uairsin, a' dèanamh an luathachadh as urrainn a dhèanamh agus a-rithist a 'tionndadh gu ruith slaodach.
2. A 'ruith tro na sgaitichean . Air iomadh raon spòrs, faodaidh tu lorg air simulator ruith, a tha na charaid de thaidhrichean inneal. Tha e comasach gum bi an eacarsaich seo a 'ruith dìreach luchd-ceannais cailc. Is e an obair a bhith a 'ruith cho luath' s as urrainn le bhith a 'dol a-steach do gach cill. Tha e cudromach do chasan a thogail air do bheulaibh.
3. A 'ruith . Tomhais a-mach an astar mu 5 m agus cuiridh e sìos aig an deireadh agus aig toiseach an astair nì comharraichte sònraichte, nì nì sam bith. Is e an obair a bhith a 'ruith tron ​​astar, a' ceangal ris a 'chomharra-tìre stèidhichte, a' dol air ais, a-rithist a 'toirt buaidh air an rud a chaidh a thaghadh, agus a h-uile dad a-rithist. Faodaidh an àireamh de chuairtean a bhith eadar 5 agus 10.
4. Leumaidh . Gus an astar ruith a leasachadh, tha e feumail diofar leuman a dhèanamh , mar eisimpleir, an àite, a 'gluasad air adhart no air an taobh. Faodaidh tu leum air ròpa, aon chas, msaa.