A-mach às na saladan a tha eòlach air leanabachd, is e an vinaigrette a tha as fheumaile. Chan eil ea 'cleachdadh mayonnaise agus tòrr glasraich air an goil, agus mar sin faodaidh am biadh seo a bhith air a ghabhail a-steach gu sàbhailte sa chlàr-taice làitheil - cha bhi cron sam bith ann. A bharrachd air sin, tha susbaint calorie an ìre mhath ìseal den t-salad agus chan eil e a 'cruthachadh truailleadh anns an stamag.
Cia mheud calories anns an t-salad vinaigrette?
Bidh susbaint caloric salad, mar salad, an crochadh gu mòr air an dòigh deasachaidh agus air an ola. Mar as lugha as urrainn dhut ath-bheothachadh a dhèanamh, bidh e nas fhasa an toradh crìochnaichte a bhith.
Ma tha sinn a 'beachdachadh air na comharran cuibheasach, bidh luach calorific an uèir-bhriseadh gach 100 gram 70 kcal, a tha 2.2 g de phròtain, 2.6 g de shaill, 10 g de charbohydrates. Gus dias a theagasg leis an stuth calorie seo, tha e gu leòr an reas clasaigeach a chleachdadh.
Vinaigrette
Ingredients:
- beets - 200 g;
- buntàta -200 g;
- cà, sear - 150 g;
- ciùcran salainn - 100 g;
- peasan uaine - 150 g;
- ola glasraich - 20 g;
- greens - a 'blasad.
Ullachadh
Bidh sear agus buntàta a 'goil gus am bi iad bruich, fionnar agus gearradh ann an ciùban, a bharrachd air cucumbers picilte. Ann am bobhla dhomhainn, bidh lusan air an gearradh, sauerkraut, cròinean uaine agus uainean gearraichte, sèasan le ola agus gluasad gu math. Tha an salad deiseil!
Tha susbaint calorie de bhìo-bhriseadh le ìm cho ìseal agus faodar ithe aig àm sam bith den latha, ach trì uairean a thìde ro àm na leabaidh - rè an ama seo, chan eilear a 'moladh gun ithear e idir, tha e nas fheàrr glainne deoch bainne searbh a òl.
Buannachdan Vinaigrette
Is e fìor dheagh gheamhradh salad glasraich a th 'ann an Vinaigrette. Air sgàth gu bheil na glasraich air an goil còmhla ris a 'chnap, tha iad a' gleidheadh na stuthan as motha de stuthan feumail. A bharrachd air an sin, tha glasraich annta cuideachd na stòras fibair a tha feumail don bhodhaig, a bhios a 'gnàthachadh nam pròiseasan cladhach agus gu h-àraid an gnìomh neo-eisimeileach. A bharrachd air an sin, tha an sauerkraut a tha mar phàirt den toradh a 'cumail eadhon barrachd vitimain na an analogue ùr aige, a tha ga dhèanamh comasach air salad leithid seo a dhèanamh mar bhith a' dèanamh a 'bhodhaig le bhith a' dèanamh vitamain. Tha cuid de luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith a' gabhail a-steach a 'mhias seo eadhon ann an daithead àbhaisteach màthair-altraim, a tha a' cur cuideam air a bhuannachdan don bhodhaig.
Cò a 'cron an vinaigrette?
A dh 'aindeoin cuid de dhaoine, bho thaobh daithead-beatha, tha an blas seo fìor mhath airson daithead cuibheasach an duine, feumaidh cuid de dhaoine a bhith an eagal fhathast.
Mar sin, mar eisimpleir, air sgàth clàr-innse gliccemic gu math àrd (35 aonad), chan eilear a 'moladh a chleachdadh airson an fheadhainn a tha a' fulang le tinneas an t-siùcair mellitus no ma tha gintinn aca airson an galair seo.
Chan eil an làthaireachd anns an t-salad de sauerkraut feumail a 'freagairt air a h-uile duine: daoine a tha a' fulang le galaran a 'chùrsa gastrointestinal, chan eil e freagarrach, agus faodaidh sin tòiseachadh air an t-sionndras pian.
Gus am biadh a dhèanamh cho sàbhailte 's as urrainn dha na h-uile, cuir a-mhàin cucumeran saillte sa salad, no an fheadhainn nach eil a' cleachdadh fìon-bhiorach.
Vinaigrette airson call cuideam
Leigidh vinaigrette calorie ìseal dhut a thoirt a-steach sa chlàr-taice, eadhon dhaibhsan a tha a 'lùghdachadh cuideam. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu am biadh seo ithe aig biadh sam bith, ach bidh e nas fheàrr ma thèid a ghlanadh sa mhadainn. Tha seo air sgàth gu bheil tòrr gualaisgean aice, agus bu chòir don bhuidhinn fhaighinn nuair a tha an metabolism àrd, agus chan ann san uairsin, nuair a bhios e a 'tuiteam.
Thoir sùil air clàr de bheathachadh ceart le vinaigrette airson call cuideam:
- Brecaist - lite lite, apple, tea.
- Lòn - cuibhreann de bhomag-bhriseadh, bobhla de bhrot aotrom, pìos de aran gràn.
- Feasgar feasgar - glainne de iogart no iogart gun a bharrachd.
- Dinnear - iasg saill ìseal (feòil, cearc) le gàradh càl agus glasraich eile.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an vinaigrette a chleachdadh mar taobh-làimhe airson dinnear. Le bhith ga chleachdadh gu cunbhalach, bheir thu buannachd don bhuidhinn agus cuideachadh le co-shealladh a chumail.