Gus an tèid mì-thuigsinn a sheachnadh, cuiridh sinn rabhadh sa bhad nach bi mothachadh sam bith bho latha dì-luachaidh air riadh geal àbhaisteach. Tha an gràn seo air a ghlanadh mar sin nach eil e a 'gleidheadh carbohydrates iom-fhillte agus snàithlean feumail, rud a tha a' ciallachadh nach eil e gu ìre mhòr gun fheum airson do shlàinte. Feumaidh latha fastaidh air rus a bhith a 'feuchainn ri rus donn no measgachadh fiadhaich (dubh) a lorg. Is e an toradh seo a dh'fhaodas buannachd fhaighinn don bhodhaig agad!
Ciamar a chosgas tu latha fastachd?
A bheil thu ùr airson a leigeil sìos? Cleachd na riaghailtean a leanas agus cha dèan thu mearachdan:
- roinn an daithead gu lèir ann an 5 bìdh agus ithe na h-aon earrannan;
- na cuir stad air bracaist agus ithe trì uairean a thìde ro àm na leabaidh;
- eadar biadh bìdh uisge glan;
- Bidh cur ris a 'bhiadh a' lùghdachadh buannachd an daithead gu neoni;
- ann an latha a bhith a 'leigeil às an rus feumaidh e salann, siùcair agus cuiridhean eile a dhiùltadh;
- Dèan ullachadh ro làimh am biadh a dh 'fheumas tu airson an latha air fad, agus cuir às na sùilean a h-uile biadh nach eil air a ghabhail a-steach don daithead.
Mar a chì thu, tha a h-uile dad glè shìmplidh. Agus chan fheum thu ach cumail suas airson latha!
Latha a 'losgadh air ris: clàr-taice
Gus am bi an daithead na bhuannachd, feumaidh tu ullachadh ro làimh. Air feasgar an-uiridh, cuiridh e 150 g de rus (beagan nas lugha de ghlainne) le uisge glan. Sa mhadainn, losgadh an rus, bruich e às aonais salann is siùcar - tha biadh an latha deiseil! Roinn an t-suim gu lèir gu 4-5 cuibhreannan co-ionann agus ithe tron latha. Airson dìnnear, faodaidh tu glasraich ùr a chur ris.
Cuimhnich, aon uair san t-seachdain, nach eil latha fastachd, mar làithean neo-riaghailteach de dhì-luchdadh, a 'toirt bhuannachdan. Tagh 2 latha san t-seachdain, gun a bhith a 'ruith ann an sreath (Diluain agus Diciadain, mar eisimpleir), agus "dì-luchdaich" iad gu cunbhalach.
Thèid na toraidhean as fheàrr a thoirt a-steach ann an làithean a-mach às gach latha eile. Ie. air latha odd tha am biadh àbhaisteach agad, air eadhon - a 'toirt às an ris. Mar sin, ann an dìreach beagan sheachdainean faodaidh tu cuideam a chall gu mòr!
A 'falbh bho latha fastaidh
Na atharraich an daithead gu mòr bho bheag agus ceart gu pailteas de bhiadh cronail. An ath latha às deidh a bhith a 'falamhachadh, co-dhiù aon uair sa latha, ith cuid de rus le glasraich.
Ann am faclan eile, ma tha thu ag iarraidh rus donn leis a h-uile cridhe agad, tha na làithean dìolaidh air a chleachdadh mar dhòigh iongantach agus ga mhealtainn ris an ìre as motha, agus cuideam a chall. Ach chan eil mòran de dhealas aig an fheadhainn a tha a 'dol don rus, bidh e gu math doirbh ithe trì tursan san t-seachdain. Ach, tha na glasraich ùra a bharrachd ag atharrachadh gu mòr air a blas, agus mar sin faodaidh tu an clàr-bìdh atharrachadh.