Am measg gach siostam call cuideam, bidh sinn mar as trice a 'comharrachadh an fheadhainn aig a bheil ainm inntinneach, fuaim - agus tha daithead "Born Again" a' seasamh gu follaiseach a thaobh seo! Thathar ag ràdh gum bi an daithead na bhiadh, stèidhichte air an ath-àiteachadh air trì gnèithean de phròtain ainmhidh a tha ann mar-thà - bainne, feòil agus iasg.
Diet "Born Again": casg
Bu chòir dhut a bhith deiseil airson a bhith a 'toirt seachad tòrr de na stuthan àbhaisteach. Nam measg tha:
- seòrsa sam bith de ghràn;
- aran, a h-uile stuth bèicearachd;
- gach seòrsa siùcair.
Tha an daithead air a thogail sa mhòr-chuid air co-phàirtean pròtain, agus chan urrainn dhut a bhith a 'cur riutha ach salad duilleig de sheòrsa sam bith agus luibhean ùra (oiseanan, dill, peirsil, coriander, msaa).
A thuilleadh air an sin, chan eilear a 'moladh deoch làidir a bhith ag òl agus a' cur ris a 'bhiadh sam bith de stuthan.
Diet "Born Again": an sgeama
San t-siostam seo, feumaidh tu a bhith a 'leantainn a h-uile ceum òrdaichte gach latha. Tha cumhachd air a peantadh leis an uair a thìde, ach airson dhà no dhà a dh 'ionnsaigh a leithid de ghnothach, tha e gu math furasta a chleachdadh:
- bho 6:00 gu 12:00, chan fhaighear ach bainne agus stuthan bainne, rud sam bith agus ann an tomhas sam bith (gun a bhith a 'dìochuimhneachadh faireachdainn measaidh, gu dearbh);
- bho 12:00 gu 15:00 a 'ceadachadh feòil fiadhaich - mairt-feòil no brògan cearc, cho math ri turcaidh a bhith gu math;
- bho 15:00 gu 18:00 cead ithe iasg de dhiofar seòrsa, a 'bualadh air a' mhara agus nach eil geir;
- bho 18:00 gu 6:00, chan fhaighear ach glasraich agus toradh amh (bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir an cuideam a bhith air glasraich amh, agus tha measan nas fheàrr a bhith a 'taghadh seòrsaichean gun mhilleadh).
Tha e cudromach gèilleadh ris an rèiteachadh òl - deoch 1,5-2 liotair uisge gach latha, a 'toirt glainne airson leth uair a thìde ro mhin. An dèidh ithe, feumaidh tu feitheamh co-dhiù 1-1.5 uair a thìde mus òl thu.
A bharrachd air uisge, tha teatha, cofaidh agus uisge mèinnearach ceadaichte. Ma tha thu ag iarraidh sùgh, chan urrainn dhut deoch a dhèanamh dìreach gu h-ùr agus dìreach anns na h-uairean sin nuair nach ithear ach measan agus glasraich.
Diet "Born Again": modhan luath is àbhaisteach
Faodaidh tu cuideam a chall air leithid de bhiadh aig ìrean eadar-dhealaichte. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu atharrachaidhean fìor bheag a dhèanamh anns an daithead:
- mar as àbhaist call cuideam - ithe mar a tha air a chomharrachadh anns an daithead;
- caitheamh luath cuideam - bu chòir feòil, cearcan-èisg agus iasg a bhith air an toirt ann an cruth boisgte, agus air an fheasgar cha bu chòir ach glasraich ùr ithe (càl agus cucumbers gu h-àraidh math a thaobh seo, agus chan fheum iad ithe ann an caochladh - is urrainn dhut salad ithe bho glasraich amh le sùgh lemon ).
A 'cleachdadh modh luath call cuideim, cha bhith thu cho comhfhurtail, oir tha an dòigh seo a' dìon thu gu tur bho siùcar, eadhon an fheadhainn a tha ann an toradh. Ach tha seo a 'toirt cothrom don daithead dèiligeadh nas luaithe le notaichean a bharrachd.
Diet "Born Again": daithead tuairmseach
Na bi a 'smaoineachadh gu bheil mòran cuingealachaidhean san daithead seo. Faodaidh tu 4-6 tursan ithe gach latha, a tha gad chuideachadh a 'caoidh cuideam. Beachdaich sinn air atharrachadh de rùn:
- bho 6:00 gu 12:00 a 'chiad càise bothain bracaist;
- bho 6:00 gu 12:00 an dàrna bracaist - glainne de kefir;
- bho 12: 00m gu 15:00 lòn - bròc cearc bruich le luibhean;
- bho 15:00 gu 18:00 bidhe - beagan èisg brataichte le salad duille;
- bho 18:00 gu 6:00 dìnnear - salad glasraich, glainne de sùgh ùr-fhosgailte.
Is e an rud as cudromaiche cumail gu cruaidh taobh a-staigh na h-ùine agus is dòcha nach fhaigh thu aon ùine a dhìth. Sin, tha tìde aig a h-uile latha ithe gach seòrsa pròtain.
Thoir fa-near gu bheil daoine de dhreuchdan cruthachail rè an daithead seo a 'lughdachadh coileanaidh, agus mar sin bu chòir dèiligeadh ris an daithead a bhith faiceallach. Tha e math dhaibhsan a tha a 'dol an sàs ann an spòrs agus a' stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, ach dh'fhaodadh gum bi 2-3 latha ag ionnsaigh lag.