Thathas den bheachd gu bheil anemia na ghalar anns a bheil easbhaidh de cheallan fuil dearga agus hemoglobin ann am fuil duine, tha seo mar thoradh air cion iarann sa chorp. Bu chòir do dhaoine le duilgheadasan mar seo a leantainn an daithead iomchaidh, a tha stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh biadh a tha beairteach ann an iarann agus calcium.
Diet ann an anemia easbhaidh iarann
Tha feum air ithe leis a 'ghalar seo còig tursan san latha, agus tha an àireamh de phrotainnean a tha air an ithe mu 135 g. Am measg an daithead airson anemia tha na stuthan a leanas:
- feòil cearc;
- greens;
- càise taigh;
- uighean;
- Cereals;
- iver;
- ola;
- feòil geir ìseal;
- iasg.
Tha e glè chudromach a bhith a 'toirt a-steach measan agus glasraich anns a' chlàr-latha làitheil. Bidh pumpkin, persimmons, carrots, ùbhlan, na stuthan sin uile a 'lìonadh cion vitimain is mèinnirean riatanach na buidhne. Ach bho bhiadh friogaid tha e deònach a dhiùltadh, bu chòir biadh a bhith àrd ann an calaraidhean, ach glè bheag de bhiadh. Bu chòir don dotair airson anemia ann an inbhich a bhith air a leasachadh le dotair, a 'gabhail a-steach faireachdainn an organsa.
Bidh sinn a 'tairgse clàr-taice tuairmseach dhut airson anemia meadhanach:
- Breacadh . Sa mhadainn, bu chòir dhut salad gràinneagan agus glasraich ithe, agus bu chòir roghainn a thoirt do kefir no bainne. Leasaichidh am biadh sin slàinte agus bheir e toileachas fad an latha.
- An dàrna bracaist . Bidh glasraich agus meas sam bith,
airson do roghainn, is e am prìomh rud gu bheil na stuthan ùra. - Lòn . Bu chòir biadh aig an àm seo a bhith dlùth agus eadar-dhealaichte, mar eisimpleir, borsch le feòil, airson an dàrna - ris le cearc, bho dheochan - compote de dearcan.
- Snack . Muilt no min-choirce brochan, agus an dèidh sgeadachadh de chromagan ròis, a bheir beartachadh don bhodhaig le mèinnirean riatanach.
- Dinnear . Thèid roghainn sàr-mhath airson na h-oidhche glasraich a ghoid le beagan feòil.
Cuideachd feumaidh tu an latha ithe suas ri 50 gram de shiùcair agus suas gu 200 gram seagal agus aran cruithneachd.