Gu dearbh, is e hatha yoga dìreach an seòrsa gnìomhachd chorporra a tha sinn a 'smaoineachadh air yoga san fharsaingeachd nar mac-meanmna. Is e Asanas de hatha yoga an suidheachadh as mionaidiche de ghnìomhan, agus is ann air an adhbhar seo a thathas a 'moladh gach neach-tòiseachaidh a dhol gu hatha yoga.
Ann an hatha yoga chan eil asanas iom-fhillte ann. Tha an yoga seo, mar a bh 'ann, air a chruthachadh gus an t-slighe gu saoghal yoga a thòiseachadh, gus corp an oileanach a leasachadh gun luchd spioradail agus corporra neo-riatanach.
Roimhe sin, bha hatha yoga fìor dhòigh airson soillseachadh. An-diugh, le yoga a 'còrdadh ris, tha e air a bhith gu tur corporra. Is e an t-adhbhar gur e maighstirean Yoga san àm a dh'fhalbh iad fhèin a lorg an àm ceart gus na kundalini de lùth a dhùsgadh. A-nis, ma tha thu airson rudeigin eile ionnsachadh seach fiosaig, feumaidh tu tionndadh gu Sahaja Yoga.
A dh'aindeoin sin, is e hatha yoga an diofar seòrsa de yoga as cumanta, aithnichte. Mar as trice air sgàth 's nach eil feum air cumail ri sreath asanas ann an hatha yoga: mura faigh thu seasamh air do cheann, faodaidh tu ceum a dhèanamh air agus feuch ri asanas de hatha yoga bunaiteach eile.
Asan hatha yoga
Mus dèan thu a 'cho-fhillte asan hatha yoga, suidhe sìos gu dìreach, socair do inntinn agus a' miannachadh toileachas do na seallaidhean beò anns a 'chruinne-cè. Cuimhnich air maighstirean mòra Yoga - iarr orra dìon agus cuideachadh ann am maighstireachd yoga.
- Leig sìos air an làr, le brosnachadh a 'tilgeil do làmhan air do chùlaibh, le lèabag bòidheach anns a' chùl ìseal agus grèim le bruisean ankle. Dèan cinnteach nach bi do ghlùinean a 'lùbadh. Thoir thu fhèin taobh a-staigh an lùth làithreach. Tha an suidheachadh seo a 'cur às do na galaran a tha ag èirigh anns a' bhlog ìseal.
- Gabhaibh cobra - cuir do bhroinn air an làr, lùb do làmhan, cuir do làmhan fo do ghuailnean. Cuir suas an t-seallaidh, an ceann an uairsin, lùb an amhaich, an cùl, na làmhan, cuideachadh leat fhèin a lùbadh nas làidire. Cuir crìoch air an t-suidheachadh agus tillidh e chun PI san aon dòigh.
- Suidh air na casan biorach, dìreach do dhruim, muineal agus ceann a dhìrich. Gabh an cùl-làimhe de aon làimh le pailme an tè eile air a chùlaibh. Gabh anail dhomhainn agus a 'fàs a-mach air an t-sàrachadh, a' bualadh air ceann na talmhainn. Anns an t-suidheachadh seo, tha na yogis a 'cur às do dhuaisean. Faodar an aon suidheachadh seo a dhèanamh anns an t-suidheachadh lotus.
- Seas air an dà chois, sìneadh do ghàirdeanan suas, a 'tionndadh chun a' chiste làn, le sèididh sìos sìos agus grèim air na h-adhragan agad. Bu chòir na casan a bhith dìreach. Tha an suidheachadh seo a 'ciallachadh gum bi e comasach a dhol a-steach dhan taobh a-staigh agus a' leigheas na buidhne àrd bho iomadh galair.
- Cuir cearcall - luidhe air do stamag, lùb do ghlùinean, gabh do ankran le do làmhan agus fuirich san stòiridh seo gus am bi thu a 'faireachdainn gu bheil lùth an asana air a dhùsgadh. An uairsin, tòisich air casg a chur air na casan anns na glùinean agus an uaimh sa chùl. Bidh an suidheachadh seo a 'dèiligeadh ri earrannan nan làmhan, agus cuideachd a' losgadh karma àicheil.
- Seas air an dà ghlùin agus an dà làmh, agus an uairsin lùb a-mach gus am biodh an ceann, gàirdeanan ciste air an talamh, mar cat a 'crathadh fo fheansa. Feumaidh an suidheachadh seo a bhith air a shuidheachadh airson ùine fhada, gus am bi lùth a 'tighinn bhon phìob anns a' cheann. Bidh Asana a 'cuideachadh le leigheas aimhreit agus trioblaid stamaig.
- Suidh air do chasan a 'lùbadh air na glùinean, dìreach do dhruim, do mhuineal agus do cheann. Thilg an cas chlì air cùlaibh na glùine deas, tionndaidh am muileann, air ais, ceann clì. Bidh an asana seo a 'cur às do ghalaran an spine. An uair sin till air ais chun IP agus an asana a-rithist air an dàrna cas.