Le cuideachadh bho yoga chan urrainn dhut cuideam a chall ann an seachdain, no eadhon mìos. Bidh Yoga ag obair gu mall agus gu misneachail a h-uile gnìomh metabollach aig a 'bhodhaig, agus aig deireadh, bheir e toradh iongantach. Ach tha aon sheòlta a dh 'fhaodadh a thoirt nas fhaisge air an amas - agus e seo eacarsaichean anailachaidh de yoga.
Is e kriyas an eacarsaich as sìmplidhe ann an yoga. Is e Kriya a 'chiad ìre de dhòighean analach, agus pranayama roimhe. Le cuideachadh bhon chleachdadh anailis seo de yoga, bidh e comasach dhut obrachadh gu dian air an t-siostam cugallach agus cladhach. Ach tha an co-leanailteachd cuideachd a 'dearbhadh co-chothromachadh fàbharach bìdh agus a bhith a' glanadh a 'bhodhaig bho àm gu àm, bho bhith a' dèanamh lobhadh, tocsain.
Eacarsaichean
- IP - a 'suidhe air an làr, casan ann an leth-lolth no a' suidhe ann an Turcais. Tha làmhan nan laighe air an glùin, na corragan (mòr agus clàr-amais) ceangailte ann am pollra. Dèan dè cho domhainn 'sa tha thu a' toirt anail dhut. Cuir an stamag agad ri chèile agus gluais an èadhar suas. Exhale sàmhach leis a 'bhodhaig gu lèir, aig deireadh an fhuaim, bidh an stamag air a tharraing.
- Bidh sinn a 'cuimseachadh air an àite eadar na sluaghan, fosgail na sùilean, àrdaich an làmh dheas, brùth air a' chlàr-innse agus na meuran meadhanach chun a 'phuilme agus dùin na cnòimhean ceart leis an òrdag. Dùin do shùilean, anail a-steach gu domhainn leis a 'chnàimhean clì agad, na cuir a-mach, brùth do mheur leis a' mheanag chlì agad. Exhale, agus an uair sin inhale a 'chròin cheart.
- Dùin a 'chnàimh cheart le do òrdag, exhale, inhale - clì, dùin a' chnàimh chlì le meur fàinne, exhale, inhale - deas.
- Bidh sinn a 'gluasad air ais bho anail an taobh dheas agus na clòimhean clì. Is e an anail grunnda a th 'ann, is e an Sun a tha an urra ris an leth dheis den chorp, a' ghealach air an làimh chlì. Nuair a bhios tu ag ionndrainn agus a 'cur às do na criathran còir, smaoinich mar a tha sruth dearg teann teann ag èirigh suas do chorp bhon bhonn gu h-àrd. Nuair a bhios tu ag obair leis a 'chrois chlì agad, bidh sruth gorm-airgid a' sruthadh troimhe.
- Bu chòir an anail a dhèanamh gus an urrainn dhut a bhith air a thoirt às an talamh gu lèir, air a thilgeil a-steach do stàit leth-mheasmhach, agus chan urrainn dhut luachair sruthan na grèine agus na gealaich a riochdachadh air do chorp.
- Nuair a bhios tu deiseil, cuir do làmh air do ghlùin agus lean ort a 'toirt anail a-steach gu domhainn agus gu saor le do shùilean dùinte.
A bharrachd air nach eil thu airson cuideam a chall gu priobalta, feuch gun a bhith a 'cuimseachadh air an toradh. Chan e rèis a th 'ann an Yoga airson duais (mathasachd leasaichte, sleamhnachas no eadhon slàinte), ach tha am pròiseas, an dòigh, a' faighinn thairis air dè nì thu dhut fhèin mòran de lorgan tlachdmhor, fios fhaighinn air do bhodhaig bho thaobh eile, gun fhios.