Gu tric tha ceangal ri miann ri cleachdaidhean spioradail an ear, rud a tha gu ìre mhòr fìor. Ach, tha an ceangal mì-sgaraichte seo a tha air a leasachadh ann an inntinnean mòran dhaoine, gu tric a 'cur casg air an t-slighe àlainn iongantach seo gus tlachd a tha airidh air a bhith airidh air. Aig a 'bhun-stèidh aice, tha meòrachadh le neuroses na chleachdadh sàmhach sàr-mhath a tha a' brosnachadh stèidheachadh co-shealladh taobh a-staigh.
Na Buannachdan Mothachaidh
Gu practaigeach, is e beachd sam bith air fois an dòigh as sìmplidh cuidhteas de dhuilgheadasan làitheil agus a bhith a 'faireachdainn thu fhèin nad dhuine sona, saor an-asgaidh. Am measg nam buaidhean a th 'aig meòrachadh, faodaidh tu na leanas a liostadh:
- atharrachadh air ìre cridhe;
- normalachadh bruthadh-fala;
- lùghdachadh de bhith a 'cleachdadh ocsaidean;
- toradh teas nam palms;
- sgaoileadh an hormona endorphin agus a bhith a 'toirt a-steach "ionad tlachdmhor";
- fois fèith;
- riaghladh faireachdan;
- dìon a neartachadh;
- faighinn cuidhteas pian cùil;
- a 'leasachadh càileachd a' chadail;
- faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean agus mòran a bharrachd.
Chan eil e cho doirbh smaoineachadh freagarrach a dhèanamh socair agus a chleachdadh, gu h-àraidh bhon a bhios an buaidh follaiseach cha mhòr sa bhad.
Moladh airson Neuroses
Is e an dòigh as fhasa smaoineachadh air slàinte agus fois inntinn a ghabhail a-steach
- Smaoinich air mar a tha na fèithean uile sa bhodhaig air an socair gu cunbhalach - fèithean an aghaidh, na làmhan, na casan, an cùl, na sùilean, msaa. Dèan seo gu slaodach agus gu mionaideach.
- Dèan àbhaisteach do anail - feumaidh e a bhith slaodach, domhainn.
- Sgaoil a h-uile smuaintean, a sgaoileadh anns a 'cheòl.
- Cuir co-dhiù 10 mionaid seachad.
A 'cleachdadh cleachdadh meadhanach sìmplidh gach latha mus tèid thu dhan leabaidh, bidh thu a' tòiseachadh a 'faicinn gu bheil thu a' faireachdainn fois agus cuideigin ciùin.