Is e cleachdaiche a th 'ann an Kundalini yoga a fhreagras ri feumalachdan duine an latha an-diugh. Cuidichidh e thu a bhith ag atharrachadh cho mòr 'sa ghabhas ann an suidheachadh cho duilich' sa tha e: a bhith gnìomhach, cruthachail, tarraingeach, inntinneil agus fallain gu h-eacarsaich.
Ann an kundalini yoga, canar kriyas, asar de eacarsaichean analach agus corporra a tha còmhla ri mantras. Feumar a h-uile càil a dhèanamh ann an àm a tha air a chomharrachadh gu cruaidh. Ann fhèin, is e seo sreath de dh 'eacarsaichean staitneach, fiùghantach agus fois a tha ag amas air buaidh shònraichte a thoirt seachad - mar eisimpleir, kriya, a tha a' leigeil às an pian cruaidh, no kriya, a tha a 'leigeil seachad lùth air an spine.
Tha trèanadh Kundalini yoga a 'toirt lùth is beòthalachd, agus a' teagasg dhut gus solas a rèiteachadh. A 'cluich iom-fhoghar làitheil sa mhadainn, bheir kundalini yoga do chuideachadh a bhith a' lorg toileachas agus deagh ghealla airson an latha gu lèir.
Kundalini Yoga: Eacarsaichean
Tha an iom-fhillte de kundalini yoga gu math eadar-dhealaichte. Ach tha grunn eacarsaichean bunaiteach ann a thathar a 'creidsinn a' toirt toileachas agus soirbheachas dhut, cuir às do phian agus cionta:
- Suidh le do chasan a 'dol tarsainn agus do dhruim dìreach, fàg do shùilean fosgailte, cuir do làmhan air do ghlùinean le do dhruim agus cuir do làmhan fois. Le aon ghluasad, cuir do làmhan agus thoir iad air ais chun stad. Aig an aon àm, dèan cinnteach gu bheil cumhachd làidir agad tro do bheul agus le anail chumhachdach, till do làmhan chun an àite tùsail aca.
- Suidh le do dhruim dìreach agus tha do chasan a 'dol tarsainn. Tharraing do ghàirdeanan os cionn do cheann suas, na lùbagan air na h-uillleanan agad, bu chòir do phalms a bhith a 'coimhead air adhart, agus a' tarraing do dhuilleagan agus gan cur gu a chèile. A 'dùnadh do shùilean, tòisich air do làmhan a tharraing, agus a' toirt iomradh air cearcaill bheaga. Bidh an làmh dheas a 'gluasad sa chlì, agus an taobh clì - an aghaidh. Chan urrainnear gluasad nan làmhan a rèiteachadh, chan e am prìomh rud stad. Bidh eacarsaich a 'toirt mu dheich mionaidean.
- Suidh le do dhruim dìreach agus tha do chasan a 'dol tarsainn. Dùin am meur mòr chlì leis a 'chnàimhean clì agad, bu chòir na meuran eile coimhead suas, inhale tron chnoc deas. Atharraich suidheachadh nan corragan: dùin an craiceann làimhe dheis leis a 'mheur clàr-amais air an làimh chlì, fosgail a' chnàimhean clì agus inhaleadh troimhe (fàgail a-mach, fàgail na cròinean deas). Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh air ais bho trì gu deich mionaidean gach latha.
Bidh na h-eacarsaichean sin cuideachd a 'leasachadh làimhseachadh, cuidich le bhith a' gnàthachadh cùl-faire tòcail an t-saoghail a-staigh agus a 'ceangal obair dà leth-shealladh an eanchainn a-steach. Leis an làn-fhillte a chì thu bhon bhidio gu h-ìosal.