Cha bu chòir do a h-uile duine a bhith air a thòiseachadh le iom-fhillte de yoga airson luchd-tòiseachaidh. Ma tha thu a 'làimhseachadh yoga mar chùis bratach, cha bhith e na bhuannachd do spiorad. Gus cleachdaidhean yoga, feumaidh fear a thighinn don anam, a bhith a 'faireachdainn gu bheil feum air dòigh-beatha ùr - às dèidh sin, is e seo dòigh-beatha! Tha beatha socair, air a thomhas, gun sgandals, envy, narcissism, biadh ceàrr (sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha vegetarianism a 'ciallachadh). Chan eil a h-uile duine deiseil airson seo a dhèanamh - ach as aonais leasanan yoga seo do luchd-tòiseachaidh faodaidh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte spioradail.
Ciamar a thòisicheas tu yoga?
Na bi a 'smaointinn gum bi agad dìreach tòiseachadh air na h-eacarsaichean a dhèanamh gus cultar Yoga a ghabhail. Roimhe seo, tha e cudromach a bhith a 'stiùireadh grunn ìrean de leasachadh spioradail.
Faodar clasaichean yoga den t-seòrsa seo a chleachdadh aig an taigh airson luchd-tòiseachaidh le bhith ag ionnsachadh litreachas sònraichte. Mura gabh thu ri na riaghailtean eadar-dhealaichte de shlàinteachas spioradail, is fhiach co-dhùnadh nach eil thu fhathast aibich gu spioradail, agus chan eil e gu bhith a 'dèanamh eacarsaichean practaigeach.
Tha e fìor chudromach mar a tha thu a 'tòiseachadh a' sgrùdadh yoga. Is e an fhìrinn gu bheil an corp air a thrèanadh gus lùth chudromach a chumail suas gu neo-eisimeileach, a 'sgaoileadh fheachdan gu ceart agus gan sàbhaladh, gun cuideachadh bhon taobh a-muigh, cuir às do ghalaran agus a bhith a' cumail neart corp agus spiorad gu aois. Agus tha seo uile furasta a dhèanamh gun an cothromachadh spioradail a gheibhear le bhith a 'cumail sùil air dòigh-beatha ascetic: gun cus ann am biadh agus rudan, gun olc agus dìteadh, gun narcissism agus sàrachadh, gun ionnsaigheachd agus nas cudromaiche - gun sgaradh bhon amas as àirde, a tha na aonadh beannaichte leis an neach-cruthachaidh.
Leis gu bheil e ceart tòiseachadh air yoga, tha e tric gu math doirbh a bhith a 'frithealadh na sgoile, mus tòisich thu air na clasaichean, dèan sgrùdadh air an litreachas air a' chuspair agus a 'tòiseachadh a' cleachdadh riaghailtean slàinteachas spioradail, a 'tòiseachadh leis na cinn as sìmplidhe. Mar as trice bidh seo a 'toirt deagh thoraidhean a thaobh slàinte spioradail. Às dèidh sin, faodaidh tu a dhol air adhart gu sgrùdadh na puingean as sìmplidh asanas - yoga airson luchd-tòiseachaidh, agus faodaidh tu tòiseachadh air sgoil shònraichte no cùrsa bhideo a luchdachadh sìos airson fèin-sgrùdadh.
Yoga airson luchd-tòiseachaidh: leasanan agus sochairean
Mus tòisich thu air yoga aig an taigh no aig sgoil shònraichte, is dòcha gum bi ùidh agad fios a bhith agad ciamar a bheir seo buaidh air do bhodhaig. An seo gheibh thu iomadh iongnadh tlachdmhor:
- Tha Asanas, no eacarsaichean, mar a chanas daoine a tha a 'tighinn a-steach, dìreach air fìor shlànachadh slànachaidh, nach eil air a chuingealachadh ri aon chnàmh no siostam cairt-ghluasadach, ach a' lìonadh na h-organan gu lèir le lùth fallain.
- Bidh cleachdadh yoga a 'glanadh a' bhodhaig, a 'toirt tocsins dheth agus aig an aon àm a' leantainn gu inntinn iongantach, ciùin agus an comas a bhith a 'toirt buaidh feallsanachail air na tha a' tachairt.
- Tha eadhon a 'chiad ìre, mar clasaichean yoga airson luchd-tòiseachaidh, a' dìon luchd-cleachdaidh bho dhuilgheadas, oir chan eil galaran neònach agus imrich aca.
- Bidh Asanas a 'neartachadh cuairteachadh fala air feadh na buidhne, mar thoradh air a bheil fuasgladh fallain òigridh air a dhèanamh cinnteach.
- Bidh cleachdaidhean cunbhalach de yoga ag atharrachadh neach: ge b 'e dè a bha e ron chlas, bidh a chorp beag air bheag a' fàs caol, làidir agus àlainn, agus smuaintean - taitneach agus soilleir.
- Tha an taisbeanadh aig asana sam bith a 'leasachadh cuimhne agus a' brosnachadh leasachadh a 'chomais airson fòcasadh air a' phrìomh rud, gun a bhith air a sgapadh air na rudan beaga beatha.
Na dì-chuimhnich gu bheil blàths aig toiseach tòiseachaidh air yoga airson luchd-tòiseachaidh, a leigeas leotha an dà chuid blàthachadh nam fèithean, agus an corp a chur ann an òrdugh. Cha bhith a 'cumail ceart ri riaghailtean yoga a-mhàin gu bhith gad dhèanamh nas fhallaine agus nas bòidhche, ach cuideachd nas socair, a tha cho cudromach anns an t-saoghal ùr.