Is e seòrsa eacarsaich gu tur ùr a th 'ann an Air Yoga. Is e obair yoga san èadhar a bhith a 'sìneadh agus a' neartachadh a 'bhodhaig gun a bhith a' toirt thairis air na joints. Is e aero-yoga no anti-gravity a chanar ri Yoga san adhar cuideachd.
Do luchd-tòiseachaidh, tha aon bhuannachd chudromach ann an yoga air na hammocks san adhar, air beulaibh nan stiùiridhean clasaigeach, is e sìmplidh a bhith a 'maighstireachd na asanas bunaiteach, oir tha co-dhiù aon neach-cuideachaidh, ach a-mhàin an coidse, mar-thà air a thoirt dhut. Agus is e hamag a tha seo. Bidh e a 'cumail cuideam a' chuirp, agus tha agad ri dhèanamh ach cuir do ghàirdean is do chasan a rèir nan riatanasan.
Aig an aon àm, tha buaidh yoga anns an èadhair ùir ann an hamag coltach ri sin anns an amar : leòn as lugha, solas, leasachadh nàdarra nan fèithean, togail sgilean gluasad rèidh, gràsmhor.
Eacarsaichean
Cuir an cuing san adhair gus am bi e suidhichte aig àirde 10 cm bhon ùrlar.
- Neach-siubhail sgìth - luidh air an làr, làmhan air a 'bhodhaig, casan ann an hamag. Cum an suidheachadh - tha an suidheachadh seo a 'cuideachadh gus na casan agus na pelvis a shàrachadh.
- Gun a bhith a 'fàgail an t-suidheachaidh a bh' ann roimhe, gluaisidh slaodach slaodach le do chasan anns a 'hamag.
- Drochaid le taic - neartachadh fèithean a 'chùil agus socraichich an siostam neònach. Chuir sinn na casan a-steach don hamag, luidh sinn sìos air an làr. Bidh sinn a 'cur a' chromain anns a 'hamag, a' dìreadh nan casan, a 'tarraing nan stocainnean, a' sruthadh fèithean a 'chùil. Put air a 'phìob agus an cùl-taic nas ìsle. Cùm air na guailnean, na sàil agus na gàirdeanan.
- Liana - a 'toirt sùbailteachd air ais don chnoc-dhroma, teannachadh a thoirt air falbh, cuir na slatan guail agus amhach. Cuir do chasan a-steach don hamag, dà loidhne a 'chromadh ris an hamag, cuir na casan annta. Agus cuir am pelvis a-steach don hamag. Cuir do làmhan air na taobhan, tionndaidh air do thaobh anns a 'hamag. Cuir do làmhan air aon loidhne, tha do ghualainn na laighe air an làr. Gabh air ais chun IP agus a-rithist chun an taobh eile.
- Uiteag bheag - a 'cuideachadh nan casan a' socrachadh agus a 'fois a-mach farsaingeachd na talmhainn. Leig sìos gus am bi am pelvis os cionn àite ceangailte an hamag. Leag a-mach na casan dìreach air na taobhan, gluais an ham anns na casan, sìneadh do ghàirdean thairis air do cheann. Gabh an hamag le do làmhan, ìosal do chasan chun an ùrlair - tha glùinean air an cuartachadh, casan air casan. Tha taz bho hamag air a shìneadh, cha leig sinn a-mach ach casan. Anns a 'hamag bidh sinn a' dèanamh suidheachadh dealain-dè, casan còmhla, glùinean air am briodadh air na taobhan.
- Candle - neartachadh fèithean an amhaich agus na guailnean. Cuir am pelvis ann an hamag, leudaich do chasan, gluais do chasan le hamag, cuir do làmhan os cionn do cheann. Nuair a thèid an anailachadh a dhèanamh, sìneadh do chasan suas, cuir do làmhan fon lagan. A-mach, a 'tòiseachadh bho na cromagan gu na casan. Bidh sinn a 'fàgail an t-suidheachaidh tron "dealan-dè", an uair sin gu slaodach, a' cumail làmhan leis an hamag, na b 'ìsle agus bheir sinn a-mach na casan againn.
- Ban-dia - a 'cuideachadh le fois a ghabhail, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh làimhseachadh. Cuir am pelvis anns a 'hamag, ceangail na casan, spread na glùinean gu na taobhan. Bidh làmhan is guailnean air an làr, a 'socair gu tur.