Is e Gita Iyengar nighean a 'mhaighstir-yoga ainmeil BK S. Iyengar, a tha na neach-cruthachaidh an Iyengar Yoga . Is e an seòrsa deoga seo aon den fheadhainn as sàbhailte agus cho-chòrdail, agus chan eil feum air uairean fastaidh obrach. Tha Iyengar yoga glè chòrdte ris an t-saoghal, ann an iomadh dòigh, air sgàth oidhirpean B. Iyengar.
Bha an nighean aige, Geeta, airson 35 bliadhna ag ionnsachadh gu dìcheallach còmhla ri a h-athair agus, às dèidh sin, thàinig e gu bhith na neach-gnothaich a h-athar. Tha Gita air slighe air leth a chruthachadh airson yyengar yoga a-mhàin do bhoireannaich.
Feartan
Tha Gita Iyengar ag ràdh gu bheil yoga do bhoireannaich tòrr nas cudromaiche na dha fir. Tha e a 'ciallachadh riatanas eòlas-eòlas. Bho bheachd air saidhgeòlas, bidh boireannaich tric a 'faighinn eòlas air iom-fhillte agus trom-inntinn, feumaidh iad a thoirt a-steach do dh'fhir, a bhith nas laige, nas miosa. Aig an aon àm, thèid cuideam a chur air an guailnean, ceangailte ris an teaghlach gu lèir, oir tha mòran bhoireannach air an t-saoghal draghail air boireannaich.
A thuilleadh air an sin, tha yoga, a rèir Gita Iyengar, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean hormonaigeach boireann a tha a 'nochdadh an-còmhnaidh. Menstruation, pregnancy, birth birth - tha seo uile gu math mòr.
Ann am boireann ayengar yoga tha iom-fhillte sònraichte ann a bu chòir a bhith air a choileanadh rè menstruation (tha fios ann nach eil e comasach do neach a bhith a 'toirt air falbh) tro eacarsaich fa leth airson a bhith trom agus ath-bheothachadh an dèidh breith. Bidh gach asana a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas pian, mì-chofhurtachd saidhgeòlasach, duilgheadasan le mathas (dyspnea, nausea), agus cuideachd a 'riaghladh metabolism .
Yoga airson boireannaich
Agus beagan mu dè a bheir seachad clasaichean cunbhalach de yoga bhoireannaich:
- a 'leasachadh cruinneachadh fala;
- bidh tioram agus mì-chothromachd a 'chraicinn air falbh;
- bidh an guth bog agus boglach;
- lùch radaigeach;
- an anail a 'gluasad;
- cùl-faire faireachdail a 'daingneachadh.
Tha Gita Iyengar ag ràdh gum faod yoga a bhith air a chleachdadh aig aois sam bith, ach tha e fhathast ion-mhiannaichte gu bheil an cleachdadh bho yoga boireann a 'tòiseachadh aig cuirm. An uairsin faodaidh yoga lùghdachadh a dhèanamh air staid corporra a 'bhodhaig, a tha gu math luath a' tòiseachadh a 'gluasad, agus cuideachd an fhuil a ghlanadh, a tha a' dol thairis air hormones aig an àm seo.