Is e Yoga aon de na dòighean as beairtiche. Tha e uabhasach duilich a ghoirteachadh fhèin, agus airson seo feumaidh tu "feuchainn" a dhèanamh. Tha sàbhailteachd yoga air sgàth gu bheil a h-uile asanas air a choileanadh ann an staid (co-dhiù anns a 'chuid as motha de sgìrean). Tha sìneadh staitigeach tòrr nas sàbhailte na sìneadh beothail, oir chan urrainn dha joints fhathast neo-ghnìomhach a bhith a 'seasamh a-mach atharrachaidhean a tha ro thric agus brùideil san àite.
Ach fhathast, le fàs mòr-chòrdte, tha ùidh dhaoine ann an connspaidhean de yoga a 'meudachadh.
Duilgheadasan bunaiteach
Tha grunn iomairtean bunaiteach ann airson yoga a bhith a 'cleachdadh, a tha a' buntainn ri gach spòrs eile:
- fiabhras;
- teòthachd àrda;
- galair gabhaltach;
- ùine de dh 'adhbharachadh galair leantainneach;
- Ùine ath-rèiteachaidh de dhroch droma - 6 mìosan às deidh lannsaireachd;
- àrdachadh;
- cuid de thinneasan inntinn.
A thaobh a bhith a 'cur bacadh air yoga sònraichte airson luchd-tòiseachaidh, feumar iomradh a thoirt air lùth-dhroch bhuaidh agus osteochondrosis (gu h-àraid le hernias). Mura h-eil na asanas air an dèanamh gu ceart, faodar frith-fhuaim a dhèanamh air na h-uiread de dhroch spàin agus faodaidh an èiginn gann a bhith ann.
A 'cur bacadh orra
Tha na h-iomairtean a tha a 'dol a-steach ann an yoga tòrr nas motha.
An toiseach, cha bu chòir dhaibh a bhith air an cluich le droch fhuil.
San dara h-àite, tha e toirmisgte teann sam bith a dhèanamh a dh 'ionnsaigh sam bith rè na h-amannan. Tha an aon toirmeasg a 'dol air adhart gu 2na agus 3mh trisead a bhith trom.
A bharrachd air sin, faodaidh cur-seachadan a tha air an cur an gnìomh a bhith a 'toirt air adhart na galairean a leanas a dhìreadh:
- cùl-reusaidh;
- otitis media;
- briseadh-teasachaidh arterial;
- cuideam cruaidh lag.
Ma tha bruthadh-fala ìseal agad, bu chòir postan neo-dhìreach a bhith air an coileanadh ach aig deireadh an obair, agus chan ann aig an toiseach.