Faodaidh tu smaoineachadh air seasamh, a 'coiseachd air an t-sràid, ag èisteachd ri moraltachd a' chòcaire, a 'dèanamh rudan taigheadais, seach gu bheil dìth mothachaidh air smaoineachadh. Thathas a 'creidsinn gum bu chòir do dhuine beachdachadh air na smuaintean a tha a' nochdadh anns an inntinn, a bhios a 'falbh seachad mar sgòthan nuair a tha iad a' smaoineachadh. Chan fheum thu smaoineachadh orra, an cùrsa a leasachadh no an atharrachadh, dìreach coimhead orra. Faodaidh yogis eòlach agus an fheadhainn a chleachdas cleachdaidhean spioradail an inntinn a bhogadh ann an suidheachadh mar sin aig àm sam bith agus ann an suidheachadh sam bith. Ach, airson luchd-tòiseachaidh, feumaidh tu ionnsachadh gus seo a dhèanamh ann an staid làn deiseil - ann an suidheachadh smaoineachaidh, ann an àite sàmhach agus iomallach, le do shùilean dùinte.
Àiteachan as còrdaichte (
Is dòcha gur e an lotus (padmasana) an suidheachadh as ceart airson meòrachadh. Anns an t-suidheachadh seo, suidhidh tu air an làr, cuir a 'chas dheas air a' chromag chlì, agus an cas chlì air an sliasaid dheis, le bhith a 'cur do chasan thairis. Aig an aon àm, cumaidh sinn ar làmhan air ar glùinean. Tha Lotus dona gum bi a 'mhòr-chuid againn ma tha iad comasach air an casan a thionndadh san dòigh seo, gus an suidheachadh a chumail suas, agus eadhon nas motha, mar sin tha staid a' chòrr den t-suidheachadh seo neo-fhàbharach.
Ach ma tha na joints agad air an leasachadh gu leòr airson beachdachadh ann an suidheachadh a 'chrannchuir, bidh sinn a' cur meal-a-naidheachd ort, oir tha grunn bhuannachdan agad.
Lotus - an suidheachadh as fheàrr airson a bhith a 'cumail suas suidheachadh, agus dìreach an spine - is dòcha gur e seo a' chiad rud ris am bu chòir smaoineachadh a bhith eòlach. Bu chòir a bhith eadar an lòch chun a 'chrùin, aon loidhne neo-chlaonach, an sruth lùtha ris an canar sin. Bidh e a 'toirt a-steach cumhachd cosmach a-staigh.
A thuilleadh air an sin, is e an lotus an suidheachadh a thathar a 'gabhail ris ann am beachdachadh. Bidh thu a 'dùnadh gu beòthail gu tur (tha casan air an cur chun a' chuirp, casan air na cromagan, làmh air na glùinean), mar sin, bidh tòrr lùth air a dhèanamh taobh a-staigh de do dheidhinn.
Dealbhan airson luchd-tòiseachaidh
Ach chan fheum thu meòrachadh a thoirt seachad ma tha an lotus fhathast neo-comasach. Tha leth-lotus agus sùhasana (na shuidhe ann an Turcais).
Tha iad sin nan postachd math airson breithneachadh do luchd-tòiseachaidh, agus chan fheum thu na h-àirdean a shìneadh. Airson leth-lotus (sidhasana), bu chòir dha aon de na casan a chur air a 'mhullach mu choinneamh, agus brùth air a' chas ìseal chun a 'ghrinn. Agus faodaidh a h-uile duine suidhe ann an Turcais: dìreach tarsainn air do chasan. Chan eil sinn a 'dìochuimhneachadh ar làmhan a chur air na glùinean againn.
Ma tha iad sin a 'cur an cèill chan urrainn dhut suidhe agus smaoineachadh airson ùine mhòr, smaoinich, cleachd suidhe suidhe freagarrach sam bith eile dhut. Is e am prìomh rud gum bu chòir do dhruim a bhith flat.
Mar sin, chan eil meòrachadh anns a 'chathair freagarrach - bidh sinn daonnan ag atharrachadh ri lùban cathraiche cofhurtail. Ach bidh an suidheachadh Crìosdail airson beachd-smuaintean - a bhith nan suidhe air na sàilean, freagarrach don fheadhainn nach eil tinn anns an t-suidheachadh seo.
Gus an lotus, leth-lotus agus sukhasana a dhèanamh nas fhasa, faodaidh tu cluasag a chur fon mhòine agus, gu dearbh, cleachd iad gach latha.